Har du ont i bäckenområdet? Det här kan vara "blygdsymfysen"!

Har du någonsin känt en konstig smärta eller obehag i ditt bäckenområde, det vill säga din ljumske? Kanske hör du ett litet klickande ljud när du går eller vänder dig åt sidan? Idag ska vi prata om en led i vår kropp som vi inte pratar så mycket om, men den är väldigt viktig. Den kallas "Pubic Symphysis". Även om namnet är lite konstigt, så fyller denna plats en väldigt viktig funktion i vår kropp.

Vad är denna "blygdbenssymfys"? Låt oss förstå det enkelt.

Okej, nu ska vi se vad denna "blygdsymfys" är. Enkelt uttryckt är detta leden där dina två bäckenben, det vill säga dina två höftben, möts framtill. Medan dina armbågar och knän rör sig mycket, rör sig denna "blygdsymfys"-led inte så mycket. Dess huvudsakliga uppgift är att hålla dina högra och vänstra bäckenben på plats. Den gör dock några små rörelser. Dessa rörelser hjälper till att fördela vikten av din överkropp jämnt över ditt bäcken. Under graviditeten ökar rörelserna i denna led ännu mer. Vid den tiden blir denna led flexibel, eftersom den behöver hjälpa bäckenbenen att vidgas lite för att göra det lättare för barnet att komma ut.

Så vad är det viktigaste med denna "blygdsymfys"?

Blygdleden gör en mycket viktig sak. Den förbinder dina högra och vänstra bäckenben, vilket skapar ett starkt bäcken som kan bära din kroppsvikt. Den hjälper dig också att sträcka ut dig under förlossningen. Det är tack vare denna led som de två bäckenbenen är exakt likadana som om du tittade genom en spegel. Dina bäckenben sitter ihop och fördelar vikten av din överkropp mellan dina ben och fötter. Blygdleden kan röra sig cirka 2 millimeter och rotera cirka 1 grad. Denna rörelse är det som gör att ditt bäcken kan absorbera stötarna som uppstår när du går och springer. Denna led är särskilt viktig om du är gravid. När du närmar dig förlossningen blir denna led mycket flexibel. Sedan vidgas bäckenbenen, vilket gör det lättare för barnet att komma ut genom förlossningskanalen.

Var finns denna "blygdsymfys"?

Din blygdbenssymfys sitter längst ner i bäckenet, där ditt vänstra höftben möter ditt högra höftben. Denna led är cirka 3 till 5 millimeter bredare framtill än baktill. Den sitter också framför urinblåsan, ovanför klitoris hos kvinnor och ovanför penis hos män. Senorna i vissa muskler i magen och låren fäster vid ligament vid blygdbenssymfysen. Till exempel:

• Senorna i lårmusklerna (särskilt gracilismuskeln).
• Senorna i musklerna på sidorna av din mage ('obliquus externus').
• Senan i din rectus abdominis-muskel.

Dessa anslutningar ger extra styrka och stabilitet till bäckenområdet.

Vad är "blygdbenssymfysen" gjord av?

Din blygdbenssymfys består av två typer av brosk och fyra ligament. Det är dessa som håller ihop bäckenbenen, men de är också flexibla. Denna led är mer flexibel än lederna i din skalle, men mindre flexibel än leder som din armbåge. Låt oss ta en titt på dess huvuddelar:

• Fibrobroskdisk : Denna är mestadels gjord av fibrer som kallas typ I- kollagen . Denna typ av kollagen är det som ger bindväv som ben , hud, senor och leder deras starka struktur. Denna fibrobroskdisk sitter vid din blygdsymfysled som en stark, fibrös disk. Ligament och senor fäster vid denna disk och hjälper till att hålla den på plats.

• Hyalint broskbeläggning: Hyalint brosk består mestadels av typ II-kollagen. Detta är huvudingrediensen i brosk. Detta hyalina brosk täcker ändarna på dina bäckenben. Den fibrobroskskiva som nämndes tidigare sitter mellan hyalinbrosket på ditt vänstra bäckenben och hyalinbrosket på ditt högra bäckenben. Det är som en smörgås.

• Ligamentkopplingar: Fyra typer av ligament fäster vid denna fibrobroskdisk och förhindrar att den glider eller rör sig för mycket. Dessa ligament är: det övre blygdligamentet, det nedre blygdligamentet, det främre blygdligamentet och det bakre blygdligamentet.

Vilka sjukdomar och åkommor påverkar symfysen i blygdbenet?

Symfys pubis dysfunktion, eller SPD, är en allmän term för en samling symtom orsakade av förändringar i din pubiska symfys. SPD orsakas ofta av graviditet.Under graviditeten orsakar hormonella förändringar att ligamenten som håller ihop "blygdbenet" (pubic symphysis) lossnar. Denna lossning av ligamenten gör leden mer flexibel. Denna flexibilitet är det som gör att bäckenbenen kan röra sig isär när barnet kommer ut under förlossningen. Dessa förändringar kan dock ibland vara smärtsamma. Inte bara graviditet, utan även andra tillstånd kan orsaka förändringar i din "pubic symphysis" (pubic symphysis):

• Ledklämning och urledskärning: Symfysen i blygdbenet vidgas något när man särar på benen. Ibland, när man utövar sport eller motion, kan leden bli för bred, vilket gör att bäckenbenen urledskärs eller kläms fast när de återförs.

• Metaboliska sjukdomar och störningar: Övervikt och fetma ökar trycket på blygdbenssymfysen, vilket gör den mer mottaglig för skador . Vissa sjukdomar kan orsaka att leden blir bredare (t.ex. njurosteodystrofi) eller orsaka kalkavlagringar i leden (t.ex. ochronos).

• Ledsjukdomar: Med tiden slits brosket ner och stödet för leden kan minska. Detta kallas artros .

• Infektion: Bakterier som stafylokocker och streptokocker kan angripa leden och orsaka inflammation.

• Inflammation: Det vanligaste inflammatoriska tillståndet som drabbar blygdbenet är osteit pubis. Detta kan orsakas av skada, infektion, graviditet, artros eller operation.

Vilka är de vanligaste symtomen på ett tillstånd som påverkar "blygdsymfysen"?

Beroende på problemet som påverkar din blygdled kan du känna en skarp smärta i bäckenområdet. Ibland kan smärtan kännas som att den sprider sig över hela magen, höfterna och ryggen. Om du har svårt att utföra vissa rörelser kan det vara ett tecken på att du har problem med din blygdled. Här är några av symtomen:

• Förlust av flexibilitet i ljumskområdet.
• Ett gnisslande ljud eller en känsla när man rör bäckenet.
• Smärta i framsidan av bäckenet eller på insidan av låret.
• Smärta eller ett "klickande" ljud vid gång.
• Smärta i ljumskområdet när man försöker springa, sparka, stå eller sitta.
• Smärta när man vrider kroppen eller sträcker ut handen för att plocka upp något.

Om du har dessa symtom kan din läkare hjälpa dig att avgöra om orsaken är ett problem med "blygdsymfysen".

Vilka vanliga tester utförs för att kontrollera "blygdsymfysens" hälsa?

Vanligtvis kommer din läkare att ta din sjukdomshistoria, utföra en fysisk undersökning, kontrollera hur starka och stabila dina bäckenmuskler och leder är och få en uppfattning om tillståndet i din "blygdbenssymfys". För det mesta räcker detta. Men i mycket sällsynta fall kan en läkare göra ett "blodprov" eller en "avbildning". Om du är gravid kommer din läkare endast att rekommendera säkra avbildningstester som inte skadar "fostret".

Vilka är de vanligaste behandlingarna för "blygdsymfys"?

Din läkare kommer att hjälpa dig att hantera smärtan av en skada på din blygdbenssymfys tills den läker.

• Att få mer vila ger kroppen tid att läka.
• Att ta smärtstillande medel som NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), applicera ispåsar och använda värmedynor kan lindra smärta. Men om du är gravid, placera inte värmedynor på nedre delen av buken.
• Det kan också vara bra att träffa en muskuloskeletala specialist, såsom en sjukgymnast eller kiropraktor. De kan ge behandling och övningar för att stabilisera och stärka ditt bäckenområde tills din led läker.

Kom ihåg att den bästa behandlingen för dig beror på orsaken till din smärta, så prata med din läkare om dina alternativ.

Hur håller jag min blygdsymfys frisk?

Det bästa sättet att förebygga skador är att röra kroppen på ett sätt som inte belastar din blygdbenssymfys. Det hjälper också att göra övningar som stärker musklerna som omger och stöder ditt bäcken. Din läkare kan rekommendera följande:

• Gör övningar som stärker musklerna i bäckenbotten, mellersta och nedre delen av ryggen, höfterna, rumpan, magen och slidväggarna (t.ex. Kegelövningar ).
• Att bära bekväma skor som passar dina fötter minskar trycket på dina leder när du går eller springer.
• Att träna på plana ytor som inte är för hårda minskar belastningen på lederna när du springer på hård mark.När du springer på plana ytor är det mindre sannolikt att du faller och skadar din pubissymfys, vilket får den att vrida sig eller klämma sig.
• När du börjar ett träningsprogram, börja långsamt, snarare än att ge allt. Detta kommer att förhindra onödig belastning på muskler som inte är redo för arbetet . Att ta sig tid att gradvis gå igenom ett träningsprogram kommer att bidra till att skydda dina leder på lång sikt.

Prata med din läkare om vilka övningar du kan göra för att förebygga skador och hur du planerar dina träningspass för att minska risken för skador.

Slutligen, vad man bör komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Vi tänker ofta på de viktigaste lederna som knän och armbågar, vilka är mycket flexibla. Leder som " blygdbenssymfysen" spelar dock också en mycket viktig roll. Denna led hjälper ditt bäcken att absorbera stötarna som uppstår när du rör dig. Förändringar i denna led under graviditeten är också det som gör att du kan föda vaginalt. Därför är det mycket viktigt att skydda din "blygdbenssymfys" från skador. Om du har några problem eller smärta relaterade till detta, tveka inte att kontakta en läkare för råd. Då kan du hålla dig frisk och må bra!

---

Blygdsymfysen, bäckensmärta, graviditet, ledhälsa, SPD, kvinnors hälsa, Sri Lankas hälsa