Är du också flygrädd? (Aerofobi) Låt oss prata om det!

Känner du ibland att det är en utmaning att flyga? Blir du någonsin nervös, svettig eller känner du att du ska sätta dig på ett flygplan? Eller blir du nervös även när du hör ett litet ljud under en flygning? Du är inte ensam, många har upplevt detta. Det här är vad vi kallar extrem flygrädsla , eller (aerofobi) . Vissa kallar det också (aviofobi) .

Vad exakt är aerofobi?

Enkelt uttryckt är aerofobi en extrem, irrationell flygrädsla. Denna rädsla kan ta sig många uttryck. Vissa människor är rädda för start, andra för landning och ytterligare andra för att känna sig instängda i planet. Du vet förmodligen att denna rädsla förmodligen är irrationell . För statistiskt sett är flygning det säkraste transportmedlet jämfört med andra transportsätt. Men när man har denna rädsla i huvudet kan det vara svårt att acceptera den logiken, eller hur?

Ofta är personer med aerofobi egentligen inte rädda för att flygplanet ska krascha. Snarare är de rädda för den outhärdliga ångest de känner när de är på planet. Tanken på att flyga kan ibland vara lika stressande som att faktiskt flyga.

Viktigt: En fobi är en överdriven, okontrollerbar rädsla eller ångest inför en viss aktivitet, ett föremål eller en viss situation. Detta är också en typ av ångestsyndrom, vilket är ett psykiskt tillstånd relaterat till ångest.

Hur vanligt är detta tillstånd (aerofobi)?

Flygrädsla är faktiskt vanligare än man kan tro. Enligt undersökningar lider cirka 25 miljoner vuxna enbart i USA av detta tillstånd. Så man kan föreställa sig hur många människor i Sri Lanka som också har denna rädsla.

Vem löper större risk att utveckla aerofobi?

Aerofobi är vanligast bland personer mellan 17 och 34 år. Det är då många viktiga förändringar i livet sker. Till exempel att ta en examen, gifta sig, få barn etc. Så vissa människor kan vara rädda för att flygning vid en så viktig tidpunkt kommer att äventyra deras liv. Dessutom kan vissa människor ha flugit utan rädsla i åratal och senare utveckla detta tillstånd.

Vilka är orsakerna till detta (Aerofobi)?

Det är ofta svårt att fastställa den exakta orsaken till aerofobi. Det är mycket sällsynt att denna rädsla uppstår på grund av en dålig upplevelse på en flygresa. Vissa saker kan dock förvärra denna rädsla. Dessa inkluderar:

• Att se terroristattacker , flygolyckor eller höra om våldsamma incidenter på flygplan på nyheterna.
• Den konstiga känslan man får när planet lyfter och landar .
• Tanken på en brand eller en sjukdom på planet.
• Turbulens under flygning, det vill säga den rädsla man känner när man rör sig lite.

Kan andra fobier (aerofobi) förvärras av tillstånd?

Ja, absolut. Om du har andra fobier kan det också öka din flygrädsla. Här är några exempel:

• (Akrofobi): Höjdrädsla.
• (Agorafobi): Rädsla för att inte kunna lämna huset eller fly från en plats, eller för att inte kunna få hjälp om det behövs.
• (Antropofobi): Rädsla för människor.
• Klaustrofobi: Rädsla för trånga, begränsade och små utrymmen.
• Mysofobi: Överdriven rädsla för bakterier (germafobi).

Tänk dig, om någon har klaustrofobi, så ökar även deras aerofobi när de känner att de sitter fast på ett flygplan, eller hur?

Vilka är symtomen på aerofobi?

Om du har aerofobi kommer du att försöka undvika att flyga så mycket som möjligt. Det kan innebära att du undviker familjeutflykter eller till och med arbetsrelaterade resor. Du kanske också föredrar att resa med bil, buss eller tåg, även om de är svårare att ta sig runt med flyg. Personer med aerofobi kan också undvika filmer, böcker och till och med nyheter om flygning. Eller så kan vissa bli alltför oroliga över säkerhetsåtgärder på flygplatser och flygplan.

Personer med aerofobi kan uppleva panikattacker före eller under en flygning. Symtom kan inkludera:

• Känns som att kroppen börjar bli kall .
• Yrsel och ostadighetskänsla .
• Överdriven svettning ((hyperhidros)).
• Hjärtklappning .
• Illamående .
• Andningssvårigheter ((Dyspné)).
• Skakningar eller darrningar.
• Magbesvär eller matsmältningsbesvär ((Dyspepsi)).

Om du upplever ett eller flera av dessa symtom när du tänker på eller ska flyga kan du ha aerofobi.

Hur diagnostiseras detta tillstånd (aerofobi)?

Det finns inget specifikt test för att diagnostisera aerofobi. Din läkare kommer att ställa en rad frågor om dina symtom och din flygrädsla. Aerofobi kan variera från mild (du är rädd för att flyga) till svår (du har undvikit att flyga i mer än fem år).Det kan förändras.

En läkare kan diagnostisera dig med en specifik fobi som aerofobi om:

• Om symtom uppstår bara vid tanken på ett fruktat objekt eller en situation, såsom flygplan eller flygresor.
• Om denna rädsla har funnits i sex månader eller mer .
• Om du gör en särskild ansträngning för att undvika det fruktade objektet eller situationen.
• Om denna rädsla stör dina hushållssysslor, arbete eller sociala relationer .

Hur behandlar man detta tillstånd (aerofobi)? Hur övervinner man flygrädslan?

Många kan få hjälp med sin flygrädsla genom psykoterapi. Din läkare kan rekommendera behandlingar som:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta kallas kognitiv beteendeterapi . Det hjälper dig främst att förändra ditt sätt att tänka kring flygning. Du kan få undervisning om hur flygplan fungerar och säkerhetsstatistiken för flygning jämfört med andra transportsätt. Din terapeut kan också lära dig sätt att hantera vissa triggers. Till exempel kan djupandning och meditation under start, landning eller turbulens hjälpa till att minska din ångest. Du kan också lära dig att "prata tillbaka" till negativa tankar om flygning, vilket är att utmana dessa tankar.

• Exponeringsterapi: Detta kallas exponeringsterapi . Denna behandling innebär att du gradvis exponerar dig själv för platser, tankar eller situationer som är förknippade med flygning. Du kan bli ombedd att åka till en flygplats och titta på flygplan komma och gå. Eller så kan du använda virtual reality (VR) -teknik, vilket är datorsimuleringar av flygningar, för att hjälpa dig att övervinna din rädsla.

Denna psykoterapi kan ske enskilt med en terapeut eller i grupp . Vissa länder har gruppterapiprogram på flygplatser, som till och med inkluderar en "examensflygning" i slutet.

Läkemedel är inte särskilt effektiva vid långsiktig hantering av aerofobi eller andra specifika fobier. Men om du absolut måste flyga och är rädd för att få en panikattack kan din läkare ordinera ångestdämpande läkemedel som endast ska tas vid behov.Kan rekommenderas.

Finns det ett sätt att förebygga aerofobi?

Det finns inget specifikt sätt att förebygga aerofobi. Det finns dock några saker du kan göra för att minska den inverkan denna rädsla har på ditt liv:

• Undvik saker som kan öka ångest, såsom koffein , droger eller alkohol .
• Att prata om dina rädslor och din ångest med din familj, vänner eller jämnåriga (stödsystem).
• Att prata med en läkare om ditt problem.

Hur ser framtiden ut för de med aerofobi? (Prognos)

Många personer med aerofobi svarar bra på behandlingar som psykoterapi. En studie visade att vissa personers symtom förbättrades i upp till två till tre år efter KBT. Aerofobi kan dock återkomma efter behandling, så vissa personer kan behöva fortsatt behandling.

Kom ihåg, det här är något du kan ta dig ur. Ge inte upp!

När ska jag träffa en läkare om detta?

Om du upplever något av dessa saker, kontakta omedelbart läkare:

• Om din flygrädsla gör det svårt att utföra dina dagliga aktiviteter .
• Om du upplever symtom på en panikattack .

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

Du kanske vill ställa frågor till din läkare som dessa:

• Kan jag få medicin som hjälper mig att flyga utan att få panik?
• Behöver jag psykoterapi? Om så är fallet, hur länge?
• Var kan jag få hjälp med aerofobi?
• Kommer jag någonsin att kunna övervinna den här flygrädslan?

Aerofobi är en extrem flygrädsla. Personer med detta tillstånd kan uppleva svår ångest före eller under en flygning. Detta kan störa ditt arbete eller dina fritidsaktiviteter. Om aerofobi påverkar din livskvalitet, tala med en läkare. Med psykoterapi kan många människor övervinna sin flygrädsla.

Meddelande att ta med sig hem: Saker att komma ihåg

Okej, låt oss sammanfatta några av de saker vi har pratat om som vi tycker är viktiga för dig.

• Aerofobi är en extrem, onormal flygrädsla. Detta är inte så ovanligt som man kanske tror, ​​och många människor har det.
• Det kanske inte finns någon specifik orsak till denna rädsla, men vissa nyheter, upplevelser eller andra fobiska situationer kan förstärka den.
• Symtom kan inkludera ångest, hjärtklappning, svettningar och andningssvårigheter . Panikattacker kan förekomma.
• (Kognitiv beteendeterapi - KBT)Detta kan framgångsrikt behandlas med psykoterapimetoder som kallas exponeringsterapi .
• Om denna rädsla stör ditt liv är det mycket viktigt att du uppsöker läkare för råd .

Glöm inte: du är inte ensam. Du kan få hjälp att övervinna denna rädsla. Med rätt stöd och behandling kan även du resa världen runt utan rädsla!

` Aerofobi, flygrädsla, fobi, ångest, psykisk hälsa, psykiatri, flygrädsla