Hur gör man sitt hem till en hälsosam och trygg plats till låg kostnad? (Hälsosamt och tryggt hem)

Vi tänker alla på våra hem som platser för trygghet och säkerhet. Men omedvetet kan vår hemmiljö dölja saker som kan vara skadliga för vår hälsa. Men oroa dig inte. Du behöver inte spendera mycket pengar för att göra ditt hem till en hälsosam och säker plats. Låt oss se hur vi kan förbättra hälsan i våra hem, det vill säga ditt och dina nära och kära, med några få enkla, små förändringar.

1. Låt oss kontrollera damm i huset

Damm i ditt hem är inte bara en liten smutsbit. Det är en viktig orsak till allergier. Det kan också innehålla många farligare kemikalier än du tror. Till exempel kan bly från gamla färger, bekämpningsmedel och flamskyddsmedel blandas med detta damm. Även om dessa kan ha använts för årtionden sedan kan de fortfarande hittas i ditt hem.

Vad ska jag göra?

Den bästa lösningen är att ta bort all heltäckningsmatta om möjligt och ersätta den med något som kakel, trä eller linoleum utan vinyl. Mattor samlar mycket damm. Men eftersom det är dyrt är det bäst att dammsuga huset noggrant om det är svårt.

• Dammsug noggrant minst två gånger i veckan . Var särskilt försiktig runt vägghörn, längs golvlister och under möbler som stolar och bord.
• Se till att din dammsugare har ett bra HEPA-filter . Detta säkerställer att inte ens de minsta dammpartiklarna återcirkuleras i luften utan istället hamnar i dammsugarpåsen.
• Rengör påsen och filtret efter varje dammsugning.

2. Låt oss sluta röka helt.

Om du eller någon i ditt hushåll fortfarande röker är det nu den bästa tiden att sluta. Passiv rökning är en ledande orsak till astma hos barn, särskilt små barn.

Om du behöver hjälp med att sluta röka, prata med din läkare . Han eller hon kan hjälpa dig att välja den metod som passar dig.

3. Få ditt hem inspekterat för dolda faror.

Bly i gammal färg och radongas från marken är två allvarliga faror som vi inte lätt kan glömma.

Leda

Bly kan finnas i färg som används på väggar, särskilt i äldre hus (vanligtvis byggda före 1978). När färgen lossnar kan damm som bildas när den bryts ner inandas, eller så kan det komma in i små barns kropp och orsaka blyförgiftning . Detta kan allvarligt skada barns hjärnutveckling. Om du har några funderingar kan du fråga din lokala folkhälsoinspektör (PHI) om detta.

Radon

Detta är en färglös, luktfri, radioaktiv gas. Den produceras genom naturlig nedbrytning av jorden och stenarna under ditt hem. Det spelar ingen roll om ditt hem är nytt eller gammalt, eller om det har en källare, vilket hem som helst kan ha detta problem. Att andas in radongas är den näst vanligaste orsaken till lungcancer (efter rökning). Om du är rökare och har höga radonnivåer i ditt hem är din risk mycket högre. Du kan också få professionell hjälp för att testa dig för detta.

4. Sluta använda bekämpningsmedel.

Vi använder bekämpningsmedel för att döda insekter som kackerlackor, råttor och myror. Men dessa kan orsaka astma, inlärningssvårigheter och hjärnutvecklingsproblem hos barn om de absorberas långsamt och under en längre tid.

Enkelt uttryckt är lösningen förebyggande.

• Tvätta disken noggrant efter att ha ätit.
• När det blir rester, täck dem väl över.
• Om det finns några hål eller sprickor i huset där insekter kan komma in, täta dem.
• Att rensa ogräs för hand är bättre träning för kroppen än att spruta bekämpningsmedel i trädgården.

5. Var försiktig med plastflaskor och konserver.

Vissa plaster (vattenflaskor, nappflaskor) och innerfodret i konserver kan innehålla en kemikalie som kallas bisfenol A (BPA) . Dess säkerhet är fortfarande omdebatterad. Vissa studier tyder på att det kan påverka barns hjärna, utveckling och hormoner.

Här är några saker du kan göra för att minska din risk:

6. Filtrera ditt kranvatten och drick det.

Filtrerat kranvatten kan vara bättre än flaskvatten. Oavsett hur mycket vårt vattenförsörjningsföretag renar vattnet, är det troligt att det innehåller små mängder föroreningar (bly, klor, bakterier) när det når ditt hem. Ett enkelt vattenfilter kan ta bort det mesta av dessa saker. Det kan också hjälpa dig att minska avfallet från plastflaskor.

7. Var försiktig när du använder köksredskap med non-stick-beläggning.

Om du använder köksredskap med non-stick-beläggningar som teflon måste du använda dem på rätt sätt. Kemikalierna som används för att tillverka dessa beläggningar, kallade perfluorkolväten (PFC), kan ansamlas i kroppen.

• Överhetta inte tomma behållare.
• Koka på så låg temperatur som möjligt.
• Om möjligt, byt till rostfritt stål eller våra traditionella lerkrukor .

8. Tvätta händerna ofta.

Att tvätta händerna skyddar inte bara mot bakterier som kan orsaka sjukdom, utan förhindrar också att kemikalier i damm kommer in i munnen på små barn. Saker som inte fastnar i en dammsugare kan hamna på ett barns händer när det leker på golvet.

9. Använd giftfria rengöringsmedel

Många av de rengöringsprodukter vi använder är märkta med "Varning" och "Gift" av en anledning. De kemikalier de innehåller, såsom ammoniak och klor, förorenar inte bara luften i ditt hem, utan är också dåliga för personer med astma.

Alternativt kan du välja produkter märkta som "klorfria", "biologiskt nedbrytbara" etc. Alternativt finns det enkla saker du kan göra hemma:

• Använd vinäger istället för blekmedel.
• Använd bikarbonat för att skrubba kakelplattorna.
• För att rengöra fönster, använd citronsaft eller vinäger utspädd med vatten.
• Borax kan användas för att kontrollera mögeltillväxt och ta bort fläckar.

10. Välj ekologiska och hälsosamma livsmedel

Att välja ekologisk mat kan minska mängden bekämpningsmedel du utsätter din kropp för. Men ekologisk mat kan vara dyrare. Så följ dessa tips:

• Köp säsongens grönsaker och frukter . De kan ofta hittas till billigare priser på din lokala veckomarknad.
• Om du inte kan köpa allt ekologiskt, köp saker som jordgubbar och spenat, som absorberar mest bekämpningsmedel, ekologiskt. Det är okej att köpa vanliga saker som bananer och papaya med skal.
• Välj ekologiska livsmedel som du äter regelbundet.

Särskilda råd för gravida eller ammande mödrar:

Omega-3-fettsyror (som finns i fet fisk och valnötter) kan hjälpa till att skydda fostrets hjärna från gifter. Det är också viktigt att ta vitaminer som innehåller jod. Men när du väljer fisk, fråga din läkare om råd om att välja fisk som har låg kvicksilverhalt (t.ex. lax, räkor, konserverad tonfisk).