Har du någonsin haft en dålig dag mitt i ett viktigt möte, eller har du somnat under ett möte på grund av en allergimedicin? Att hantera allergier hemma är tufft. Hur mycket svårare är det inte att hantera dem när man arbetar på kontoret? Faktum är att allergisymtom är den näst vanligaste orsaken till frånvaro bland vuxna.
Studier visar att en allergisk arbetare missar ungefär en timmes arbete per vecka under ett år. Men denna ledighet inträffar ofta under högsäsonger för allergi. Vissa studier har funnit att under en vecka med höga pollennivåer kan vissa personer förlora upp till 32 timmars arbete. Detta kallas "närvaro" . Enkelt uttryckt kommer du till kontoret och sitter i din stol, men ditt sinne fungerar inte. Din kropp fungerar inte. Det är som "det ser ut som att du är där, men det är du inte". Det har också visat sig att detta minskar arbetseffektiviteten med cirka 10 %.
Så hur hanterar vi denna allergi på kontoret?
Medicinska experter rekommenderar en tredelad strategi för detta. Det vill säga att vi måste följa tre huvudsteg för att kontrollera detta.
1. Noggrann diagnos : Ta reda på exakt vad du är allergisk mot.
2. Miljökontroll: Minimera allergener i din arbetsmiljö.
3. Medicinering: Användning av lämpliga läkemedel, vid behov.
Det första du behöver göra är att ställa en korrekt diagnos av sjukdomen. Även om du tror att du har ALL energi finns det en god chans att du har fel.
Först, ta reda på exakt vad du är allergisk mot.
Många undrar vad som orsakar deras allergier, men det kan vara helt fel. Du kan börja kontrollera det genom att hålla dig borta från de saker som orsakar dig allergier, men det kan vara mycket utmanande om du inte vet exakt vad du är allergisk mot.
Tänk dig att du tror att du är allergisk mot damm, men i verkligheten är du allergisk mot dammkvalster i kontorsmattan. Eller så kan det vara mögelpartiklar som kommer in genom luftkonditioneringen på kontoret.
Därför är det bästa en allergolog , det vill säga,Gå till en allergolog, få de nödvändiga testerna gjorda och ta reda på exakt vad du är allergisk mot. När du vet det kan du fundera på sätt att minska din exponering för dessa saker. Hemma är det enkelt att kontrollera miljön. Men det finns saker vi kan göra på kontoret också.
Små saker som kan göra ditt kontor allergifritt
Även om stora kontorsbyggnader har luftfiltreringssystem kan dessa problem vara vanligare på mindre kontor. Du kan fråga din kontorschef om du kan byta ut luftkonditioneringssystemets filter mot högeffektiva filter. HEPA-filter (högeffektiva partikelfilter) är en bra lösning för detta.
Om du har ett separat rum för dig själv kan du ta med dig ett litet bärbart HEPA-filter som du kan ha nära ditt skrivbord. Detta tar bort små partiklar av damm, pollen och djurmjäll från luften som du inte kan se. Om till exempel någon på ditt kontor har en hund eller katt hemma, kan djurmjäll på deras kläder komma ut i luften på kontoret. Detta filter kommer att fånga upp dessa saker.
Testa dessa saker för att förbättra kontorsmiljön :
| Vad som kan göras (åtgärd) | Fördelen med det |
|---|---|
| Be om att få ta bort mattan från ditt rum eller din bås. | Mattor är en plats där damm, kvalster och andra allergener samlas. |
| Håll luftkonditioneringen (AC) påslagen. | AC-filter tar bort vissa allergener från luften, vilket är bättre än att ha fönstren öppna. |
| Undvik att ta med saker som stolsdynor och gosedjur in på kontoret. | Damm och allergener samlas lätt i mjuka föremål tillverkade av sådana här tyger. |
| Om det finns vattenskador på kontoret, be att få dem reparerade. | Mögel kan växa i fuktiga utrymmen. Mögel är ett starkt allergen. |
| Planera din dag. | Om väderprognosen säger att det är en dag med hög pollenhalt, ät i kontorets cafeteria istället för att gå ut. Om ni har möten utomhus, försök att träffas på kvällen snarare än på morgonen, eftersom pollenhalterna är högst på morgonen. |
Om dina allergier inte är allvarliga kan du eventuellt kontrollera dina symtom med enbart dessa miljökontroller. Personer med måttliga till svåra allergier behöver dock vanligtvis medicinering för att kontrollera symtom som nästäppa, rinnande näsa , nysningar och huvudvärk. Biverkningarna som följer med dessa läkemedel är dock en separat fråga.
Hur väljer du rätt allergimedicin för dig?
Den största biverkningen av många allergimediciner är dåsighet . Så istället för att vara en zombie hela dagen, försök att behandla individuella symtom innan du tar systemiska läkemedel.
Om ditt största problem till exempel är täppt näsa, använd nässpray. Om dina ögon rinner, använd ögondroppar, till exempel naturliga tårar, för att spola ut allergener ur ögonen.
Men alla läkemedel är inte likadana. Vissa receptfria nässprayer, som Afrin, kan förvärra symtomen om du slutar använda dem (en rebound-effekt). Så sluta inte använda någon medicin utan att prata med din läkare.
Så vad händer om dessa metoder inte fungerar? Första generationens antihistaminer, som Benadryl, kan hjälpa dig att sova bättre. Men nyare andra och tredje generationens antihistaminer (som Allegra och Claritin) orsakar inte lika mycket sömn. Så du kan använda dem medan du är på jobbet. Även om de kan hjälpa till att kontrollera milda till måttliga allergier, kanske de inte är särskilt effektiva för allvarliga allergier.
Oavsett vilken medicin du väljer, var proaktiv i din behandling.
"Det viktigaste är att ta din medicin regelbundet. Många tror att man behöver ta medicin när ens allergier är riktigt allvarliga. Men egentligen, om man vill kontrollera sina symtom och fungera ordentligt på mottagningen, måste man börja ta sin medicin innan allergisäsongen ens börjar, innan symtomen blir utom kontroll."
Om dina allergier fortfarande stör ditt arbete kan nästa steg vara immunterapi eller allergisprutor. Detta är som att gradvis exponera din kropp för allergenet. Inledningsvis får du en injektion en eller två gånger i veckan, och med tiden får du en injektion en gång i månaden. Detta är det bästa sättet att kontrollera dina allergier på lång sikt. Detta bör dock avgöras i samråd med din läkare.
Meddelande att ta med sig hem
- Istället för att gissa vad du är allergisk mot, kontakta en specialist och få en korrekt diagnos.
- Kontrollera din kontorsmiljö. Använd ett HEPA-filter om möjligt, ta bort dammiga föremål och var uppmärksam på AC-filtret.
- Om du tar medicin, välj en medicin som är mindre sömnig och som är rätt för dig, baserat på din läkares inrådan. Använd aldrig medicin på inrådan av andra eller på egen hand.
- Du kan bättre kontrollera dina symtom genom att ta mediciner regelbundet innan allergisäsongen börjar, snarare än att vänta tills symtomen blir allvarliga.
- Om nuvarande behandlingar inte är effektiva, prata med din läkare om långsiktiga lösningar som immunterapi .
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar