Har du någonsin tänkt på hur många saker vi använder våra händer till under en dag? Från att gå upp på morgonen och borsta tänderna, till att skriva, lyfta vikter, köra bil, äta och hålla ett litet spädbarn, kan vi inte klara oss utan dessa två händer. Alla dessa rörelser, från den minsta uppgiften som att trycka på en knapp till den största uppgiften som att lyfta en gasflaska, underlättas av muskelsystemet i våra händer. Så idag ska vi prata om dessa muskler.
Vad händer egentligen med musklerna i handen?
Enkelt uttryckt är det musklerna i handen som hjälper oss att röra våra armar, händer och fingrar. Dessa kan delas in i två huvuddelar.
1. Finmotorik: Tänk dig att trä en nål, knäppa en skjorta eller skriva prydligt. Det här är mycket fina, kontrollerade uppgifter som kräver att de små musklerna i dina händer hjälper dig.
2. Grovmotoriska rörelser: De stora, starka musklerna i dina händer hjälper till med stora, kraftfulla uppgifter som att kasta en boll, lyfta en vikt, göra armhävningar och lyfta armarna när du spelar cricket.
Dessa muskler är fästa vid handens ben med starka vävnader som kallas senor . När du böjer en muskel sträcks dessa senor ut och rör benet.
Hur sitter musklerna i handen?
Våra armar, från axeln till handleden, har mer än tjugo muskler. Dessa är placerade i två huvuddelar: överarmen , som är delen mellan axeln och armbågen, och underarmen , som är delen mellan armbågen och handleden.
De viktigaste musklerna i överarmen
Det finns fyra huvudmuskler i din överarm. Biceps och triceps, som vi alla känner till, finns här.
| Muskel | Plats och funktion |
|---|---|
| Biceps brachii | Detta är den huvudsakliga muskeln på överarmen, nära huden. När du böjer armen (till exempel när du för armen mot örat) drar sig muskeln samman. Den hjälper dig också att vrida armen uppåt. |
| Brachialis | Denna sitter djupt under bicepsmuskeln. Det är huvudmuskeln som hjälper dig att böja armen vid armbågen. |
| Coracobrachialis | Detta är också en muskel som sitter under bicepsen. Den är fäst vid axelbenet och hjälper till att föra armen närmare sidan av kroppen. |
| Triceps brachii | Denna sitter på baksidan av armen, ovanför armbågen. Denna muskel gör motsatsen till vad biceps gör, vilket är att hjälpa till att räta ut armen vid armbågen. |
Muskler i underarmen
Det finns många muskler i området från armbågen till handleden. Det är dessa som styr handledens, handens och fingrarnas fina rörelser. De är belägna i två lager: ytliga och djupa.
Ytliga underarmsmuskler
Vi kan ibland se dessa eftersom de nästan sitter under huden.
- Undersidan: Musklerna på denna sida (såsom `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) böjer huvudsakligen handleden och fingrarna .
- Rygg (överst): Musklerna på denna sida (såsom `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) sträcker huvudsakligen handleden och fingrarna .
Djupa underarmsmuskler
Dessa är belägna under de ytliga musklerna.
- Undersidan: Musklerna på denna sida (som `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) hjälper specifikt till att böja fingertopparna och tummen.
- Baksida (överst): Musklerna på denna sida (såsom "Supinator" och "Extensor pollicis longus") utför specifika funktioner, såsom att vrida handen upp och ner och sträcka ut stortån.
Vilka är de vanligaste problemen med handens muskler?
Eftersom vi använder dem så ofta finns det en hög risk för skador på händernas muskler.
Muskelbristning:Detta är vad vi vanligtvis kallar en "muskeldragning". Det är när muskelfibrerna översträcks eller slits sönder. Detta tillstånd kan uppstå om du lyfter för mycket vikt samtidigt, tränar felaktigt eller fortsätter att göra samma rörelse (överanvändning).
Rabdomyolys: Detta är ett allvarligt, men mycket sällsynt, tillstånd. Överdriven träning eller ansträngning gör att muskelfibrer bryts ner och frigör skadliga ämnen i blodomloppet. Detta kan vara livshotande.
Vilka är symtomen på den här typen av problem?
Om du har problem med en muskel i handen kan du uppleva symtom som dessa:
- Muskelvärk, stelhet och styvhet: Smärtan kan vara en plötslig, skarp smärta, eller det kan vara en dov värk som gradvis ökar.
- Muskelsvaghet: Du kan känna att din arm förlorar styrka. Du kanske inte kan röra armen ordentligt.
- Spasmer eller kramper.
- Ett blåmärke eller ömhet på skadans plats.
En läkare kan vanligtvis diagnostisera en muskelstukning genom att undersöka dig. Ibland kan de rekommendera ultraljud eller magnetresonansundersökning för att se hur allvarlig skadan är.
Vilka behandlingar finns det för muskelskador i handen?
Behandlingen beror på skadans art och svårighetsgrad. Din läkare kan rekommendera en eller flera av dessa.
| Behandlingsmetod | Beskrivning |
|---|---|
| RICE-metoden | Detta är mycket effektivt för mindre skador. R - Vila, I - Is, C - Kompression, E - Höjd. |
| Mediciner | Minska smärta och svullnad med smärtstillande medel, särskilt (NSAID-preparat).Typer av läkemedel kan rekommenderas. |
| Sjukgymnastik (PT) | Sjukgymnastikövningar är mycket viktiga för att stärka muskler och återställa rörligheten i handen efter en olycka. |
| Stretching | Mjuka stretchövningar kan göras för att minska smärta och stelhet, men dessa bör endast påbörjas under ledning av en läkare. |
| Kirurgi | I svåra fall, som när muskeln är helt sönderriven, kan operation vara nödvändig. |
Hur håller vi våra armmuskler friska?
"Försiktighet är bättre än botemedel", säger de. Så förebyggande är det bästa sättet att förhindra en olycka innan den händer.
- Uppvärmning före träning: Se till att värma upp i cirka 5–10 minuter innan du utför träning eller tungt arbete. Varma muskler är mindre mottagliga för skador.
- Öka intensiteten gradvis: Lyft inte tunga vikter på en gång och träna inte för länge. Öka intensiteten gradvis.
- Lyssna på din kropp: Om du känner smärta, sluta göra det. Ordspråket "Ingen smärta, ingen vinst" är inte alltid sant. Smärta är din kropps varning.
- Lyft vikter korrekt: När du lyfter vikter, använd styrkan i dina ben och rygg, inte bara dina armmuskler.
När man ska träffa en läkare
Det är en bra idé att uppsöka läkare om en vanlig muskelvärk inte avtar inom två eller tre dagar. Men om du har följande symtom bör du definitivt söka läkarhjälp omedelbart.
- Om du upplever domningar eller känselbortfall i handen.
- Om du känner svår svaghet i handen (till exempel om du inte ens kan lyfta en kopp).
- Om det finns svullnad i handen.
- Om din urin har blivit mörk (mörkbrun eller röd) (detta kan vara ett tecken på rabdomyolys).
I en tid som denna är det bäst att åka till akutmottagningen (ETU) på närmaste sjukhus.
Meddelande att ta med sig hem
- Musklerna i våra händer är det som hjälper oss med allt från känsliga uppgifter till tunga lyft.
- Att värma upp innan man tränar eller lyfter tunga saker är mycket viktigt för att skydda armmusklerna från skador.
- RICE-metoden (vila, is, kompression, elevation) kan vara till hjälp vid mindre muskelbristningar. Men om smärtan inte avtar inom några dagar, kontakta en läkare.
- Om du har svår smärta i armen, svullnad, domningar, svår svaghet eller en förändring i urinens färg kan det vara ett allvarligt tillstånd. Så kontakta omedelbart en läkare.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment