Har din läkare sagt att du har ankyloserande spondylit, eller AS förkortat? När du vaknar på morgonen, känner du dig stel och som en robot, oförmögen att röra dig? Ibland är denna smärta och obehag just det, eller hur? Medicinering är den huvudsakliga behandlingen för detta. Men visste du att det förutom medicinering finns många andra behandlingar som kan ge dig stor lindring. Låt oss prata om dem idag.
Träning: Din bästa vän
Oavsett hur många nya läkemedel som finns tillgängliga för AS, är motion en viktig behandling för alla stadier av sjukdomen. Studier har till och med visat att regelbunden motion minskar inflammation och AS-symtom. Din läkare eller sjukgymnast kan hjälpa dig att utveckla en plan för vilka övningar som är bäst för dig och hur du utför dem korrekt.
Du kan träna hemma. Men om du känner dig uttråkad av att göra det ensam, kommer att gå med i en grupp att ge dig bra motivation.
| Träningstyp | Fördelen |
|---|---|
| Simning | Ökar flexibiliteten i ryggraden, nacken och höftlederna. |
| Djupa andningsövningar | Hjälper till att öka lungkapaciteten. |
| Stretching | Det hjälper mycket för att minska smärta och stelhet. |
| Promenader, Yoga, Tai chi | Hjälper till att bibehålla kroppens flexibilitet och korrekt hållning. |
Oavsett vilken träning du gör, kom ihåg detta: Börja långsamt och öka gradvis. Gör det till en del av din dagliga rutin. Om du känner någon smärta, sluta och prata definitivt med din läkare.
Sjukgymnastik – En plan som passar dig
Huvudmålet med sjukgymnastik är att hålla dig aktiv och kontrollera din smärta. Detta innebär att arbeta med en sjukgymnast för att lära sig de bästa övningarna för att stärka och stretcha dina muskler.
Det viktigaste är att arbeta med någon som har erfarenhet av att hjälpa någon med AS. De kan sedan skapa en behandlingsplan som är skräddarsydd för ditt tillstånd och dina förmågor. Denna plan kan inkludera övningar, stretching, utrustning och praktisk behandling från en terapeut. Dessa behandlingar kanske inte stoppar utvecklingen av AS, men de kan hjälpa dig att må bättre genom att minska dina symtom.
Arbetsterapi - Låt oss göra vardagen enklare
AS kan påverka nästan alla aspekter av ditt liv – från hushållssysslor till ditt jobb. Arbetsterapi kan hjälpa dig att minska din smärta och arbeta självständigt utan hjälp av någon.
Tänk dig... Här kan du lära dig om knep och verktyg som kan göra vardagliga sysslor som trädgårdsarbete, bad och städning enklare. Till exempel kan en arbetsterapeut visa dig hur du använder en duschbänk för balans i badrummet, eller hur du använder en käpp för att minska trycket på lederna.
| Andra fördelar med arbetsterapi | |
|---|---|
| Hinderdetektering | Det hjälper dig att identifiera exakt vilka hinder du möter i ditt dagliga arbete. |
| Stödutrustning | Du kan lära dig hur du använder hjälpmedel som kan underlätta arbetet. |
| Sov gott om natten. | Att göra några förändringar i dina rutiner och ditt sovrum kan hjälpa dig att sova bättre. |
| Spara energi | Den lär dig hur du tar pauser vid rätt tidpunkt, kontrollerar arbetstakten och sparar energi. |
| Psykisk välbefinnande | Förbättra din mentala hälsa genom att öva på avslappningstekniker och mindfulness. |
Låt oss lära oss om andra behandlingsmetoder.
Hydroterapi
Enkelt uttryckt syftar detta på övningar som utförs i varmt vatten. Det varma vattnet har en lugnande effekt på kroppen, och de långsamma, kontrollerade övningarna hjälper till att slappna av dina muskler. Det hjälper också till att öka muskelstyrkan, minska ledvärk och förbättra rörligheten.
Kiropraktisk behandling
I detta fall applicerar terapeuten tryck på din ryggrad med händerna eller en speciell anordning för att röra lederna. Detta kan lindra smärta i leder och muskler. Det finns dock en mycket viktig sak här. Om din ryggrad har blivit sammanfogad, det vill säga spinal fusion , är denna behandling inte alls lämplig för dig. Var noga med att diskutera detta med din läkare och fatta ett beslut.
Akupunktur
Detta är en traditionell medicinsk praxis som är ungefär 3 000 år gammal. Beroende på var din smärta sitter förs 5–20 mycket fina nålar in genom huden i specifika tryckpunkter. Detta signalerar till hjärnan och ryggmärgen att frigöra "må-bra"-hormoner, hormoner som får kroppen att må bra och må bra. Detta kan bidra till att minska smärta för personer med AS.
Massageterapi
En bra massage kan hjälpa till att minska smärta och stress, och öka flexibiliteten på kort sikt. Det är dock också viktigt att hitta en kvalificerad terapeut som har erfarenhet av att arbeta med personer med AS. De vet hur man undviker att sätta press på dina känsliga leder och muskler. Även om massage inte fungerar på samma sätt för alla, tycker vissa att den är mycket fördelaktig både fysiskt och mentalt.
Meddelande att ta med sig hem
- Inte bara medicinering, utan även icke-medicinsk behandling är mycket viktig för ankyloserande spondylit (AS).
- Träning är en av de viktigaste och mest nödvändiga behandlingarna för denna sjukdom. Hoppa aldrig över den.
- Sjukgymnastik och arbetsterapi kan göra ditt dagliga liv mycket enklare.
- Innan du överväger kiropraktisk behandling, se till att fråga din läkare om det är rätt för dig. Denna behandling rekommenderas särskilt inte om du har en spinal fusion.
- Innan du väljer någon av dessa behandlingar är det bäst att prata med din läkare om det och bestämma vad som är bäst för dig.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar