Tänker du hundra gånger innan du börjar med något: "Tänk om jag gör ett litet misstag?" Eller oroar du dig för minsta lilla fel i ditt arbete i dagar? Känner du att allt måste vara 100 % perfekt, annars är du ett misslyckande? Det är väldigt svårt att leva med den här typen av känsla. Idag ska vi prata om denna extrema rädsla, eller den medicinska termen för den är atelofobi .
Enkelt uttryckt, vad är atelofobi?
Atelofobi är en överdriven, okontrollerbar rädsla för att göra misstag, för att behöva vara perfekt . Personer med denna rädsla dömer sig själva hårt. De sätter höga mål för sig själva som de aldrig kan uppnå. De oroar sig för tidigare misstag eller är ständigt rädda för att göra misstag i framtiden.
Detta tillstånd kan leda till extrem ångest , depression , låg självkänsla och till och med panikattacker .
Är detta annorlunda än perfektionism?
Ja. Det är en liten skillnad mellan de två.
- Perfektionism är ett personlighetsdrag. Det innebär att du försöker göra allt till en mycket hög standard och försöker slutföra arbetet utan några brister.
- Atelofobi är något bortom det. Det är en verklig rädsla (fobi) för att göra misstag. En person med denna rädsla försöker undvika alla situationer där de tror att de kan göra ett misstag. De uppfattar en sådan möjlighet som ett stort hot.
Denna rädsla kan påverka alla aspekter av deras liv. Den kan påverka skolarbete, arbete, familjeliv och sociala relationer.
Vilka är orsakerna till atelofobi?
Det är svårt att peka ut en specifik orsak till varför denna typ av fobi utvecklas i de flesta fall. Det finns dock flera faktorer som kan bidra till att du utvecklar detta tillstånd.
- Traumatiska händelser i det förflutna: Föreställ dig att du blev hårt straffad eller förolämpad för ett mindre misstag du gjorde som barn. Då kan ditt undermedvetna spela in budskapet att "att göra misstag är farligt".
- Familjehistoria: Om någon i din familj har psykiska tillstånd som fobier och ångeststörningar, kan du också riskera att utveckla detta tillstånd.
- Andra psykiska tillstånd: Om du redan har en annan fobi eller ångestsyndrom är det också troligt att detta tillstånd uppstår.
- Uppväxtmiljö: Vissa hem har starka övertygelser som "man får inte göra misstag" och "man måste göra allt rätt första gången". En person som växer upp i en miljö som får dem att känna att "oavsett vad man gör, så räcker det inte" är mer benägen att utveckla denna rädsla.
Vilka är symtomen på atelofobi?
Detta tillstånd kan orsaka många psykiska och fysiska symtom. Låt oss titta på tabellen nedan för att förstå dessa tydligt.
| Karakteristisk typ | Saker att se |
|---|---|
| Mentala och beteendemässiga egenskaper |
|
| Fysiska symtom som kan uppstå under en panikattack |
Hur känner en läkare igen detta?
Det finns inget specifikt blodprov eller ultraljud för att diagnostisera atelofobi. Din läkare kommer att göra en grundlig undersökning av dina symtom och ställa en detaljerad fråga om din rädsla. Det är viktigt att berätta för din läkare så mycket som möjligt om dina känslor och triggers.
Generellt sett, om följande punkter gäller dig, kan din läkare dra slutsatsen att du har atelofobi.
- Om du medvetet undviker situationer där du tror att du kan begå ett misstag.
- Om du har haft dessa symtom i sex månader eller mer.
- Om du upplever svår ångest vid tanken på att göra ett misstag.
- Om denna rädsla har påverkat dina prestationer hemma, på jobbet eller i skolan.
Det är viktigt att notera att detta tillstånd kan förekomma samtidigt med flera andra psykiska problem. Till exempel kan tvångssyndrom (OCD) , posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och andra ångestsyndrom förekomma tillsammans.
Vilka behandlingar finns det för detta tillstånd?
Den goda nyheten är att det finns effektiva behandlingar för att hantera och bota detta tillstånd. Din läkare kommer att hjälpa dig att välja den behandling som är bäst för dig.
| Behandlingsmetod | Enkelt uttryckt... |
|---|---|
| Kognitiv beteendeterapi (KBT) | Detta är en typ av terapi som liknar rådgivning. Det hjälper dig att förändra ditt sätt att se på misstag. Det hjälper dig att förstå att misstag inte är misslyckanden, utan lärdomar. Det hjälper dig också att identifiera vad som utlöser dina rädslor. |
| Exponeringsterapi | Det du gör här är att gradvis utsätta dig för de saker du är rädd för i en trygg, kontrollerad miljö. Sedan lär du dig att möta dessa rädslor istället för att bekämpa dem. |
| Livsstilsförändringar | En balanserad kost och regelbunden motion kan bidra mycket till att förbättra din mentala hälsa. Djupa andningsövningar, yoga och meditation kan också hjälpa till att kontrollera ångest. |
| Medicin | Mediciner eliminerar inte den bakomliggande orsaken till din rädsla. Men de kan hjälpa till att hantera symtom som depression och ångest som följer med atelofobi. Antidepressiva medel eller ångestdämpande läkemedel kan endast tas med läkares recept . |
När ska jag träffa en läkare?
Om du känner så här, skäms inte eller var rädd. Det är viktigt att be om hjälp. Speciellt om du upplever något av följande bör du definitivt uppsöka läkare.
- Om du känner dig så obekväm att du inte kan utföra dina dagliga sysslor på grund av rädsla för att göra misstag.
- Om du upplever symtom på en panikattack (såsom snabb bröstsmärta, andningssvårigheter, svettningar).
Meddelande att ta med sig hem
- Atelofobi är inte något du har inbillat dig. Det är ett erkänt medicinskt tillstånd. Så skäms inte för att känna så.
- Detta tillstånd är mycket allvarligare än att bara vara en "perfektionist". Det kan ha en enorm inverkan på ditt liv.
- Att göra misstag är en del av livet för oss alla som människor. Det är av dessa misstag som vi lär oss mycket.
- Detta är ett tillstånd som kan botas helt med behandling. Så lid inte ensam, se till att prata med din läkare och få hjälp.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar