Är ditt barn väldigt busigt? Brister han/hon uppmärksamhet? Låt oss prata om ADHD! (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)

Är din lilla alltid nervös, springande eller hoppande? Eller är det svårt att vara uppmärksam på skolarbete eller något annat? Kanske har ni dessa saker gemensamt. Känner du också att du inte kan göra ditt arbete ordentligt, glömmer allt och inte kan hålla tankarna på ett ställe ? Då kommer den här berättelsen att vara mycket viktig för dig. Idag pratar vi om ADHD, ett tillstånd som är vanligt bland många människor, men som det inte pratas så ofta om.

Enkelt uttryckt, vad är ADHD?

Den fullständiga betydelsen av ADHD är Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) . På singalesiska betyder det "uppmärksamhetstörning med hyperaktivitet". Detta är ett neurologiskt utvecklingstillstånd som påverkar hjärnans funktion. Detta är inte barnets eller föräldraskapets fel. Tillståndet gör det svårt för en person att kontrollera sin uppmärksamhet, stanna kvar på ett ställe och kontrollera sitt beteende.

Detta tillstånd är vanligast i barndomen, särskilt när man börjar skolan. Det diagnostiseras ofta när det blir svårt att koncentrera sig på studierna. Det är dock inte begränsat till barndomen, och kan fortsätta in i tonåren och vuxen ålder.

Typer och symtom på ADHD hos barn

Det finns tre huvudtyper av ADHD. Låt oss ta en titt på vad de är och vilka symtom de har.

Vad är skillnaden mellan ADD och ADHD?

Det här är något som många frågar sig. Egentligen är ADD namnet som används för ADHD. Senare lades symptomet "hyperaktivitet" till och namnet ändrades till ADHD. Därför använder vissa fortfarande båda namnen för detta tillstånd idag.

ADHD-symtom hos vuxna

ADHD-symtom kan förändras allt eftersom personen växer upp. Den överdrivna nervositet som fanns i barndomen kan minska, och andra symtom kan uppstå. Dessa inkluderar:

• Att ständigt vara sen och glömma saker.
• Rastlöshet.
• Svårigheter att kontrollera ilska.
• Impulsivitet.
• Svårt att hålla ordning, kaos överallt.
• Prokrastinering.
• Blir snabbt frustrerad.
• Känner mig alltid "uttråkad".
• Svårigheter att hålla fokus när man läser något som en bok eller tidning.
• Humörsvängningar utan anledning.
• Tillstånd som depression.

Dessa symtom kan orsaka många problem på arbetsplatsen, i familjelivet och i sociala relationer.

Vilka är orsakerna till ADHD?

Den exakta orsaken till ADHD har ännu inte upptäckts.Men forskning har visat att det finns en stark genetisk koppling till det. Det betyder att om någon i din familj har tillståndet är det mer sannolikt att du också utvecklar det. Dessutom kan följande riskfaktorer också spela en roll:

• Någon slags olycka med hjärnan.
• Mor röker eller dricker alkohol under graviditeten.
• Att ha låg födelsevikt eller att vara för tidigt född.
• Exponering för giftiga ämnen som bly under barndomen eller i livmodern.

Hur känner man igen detta tillstånd?

Att diagnostisera ADHD är en komplicerad process, särskilt hos barn. Det kan inte diagnostiseras med ett enda test. Din läkare kommer att ställa en diagnos efter omfattande diskussioner med barnet, föräldrarna och lärarna, och genom att observera barnets beteende.

Läkaren använder internationellt accepterade riktlinjer för detta. Han undersöker även andra tillstånd som kan orsaka dessa symtom (till exempel depression, ångest, sköldkörtelsjukdom).

Ibland kan läkaren också beställa tester för att kontrollera barnets syn, hörsel och hjärnfunktion. Det är mycket viktigt att dessa tester utförs av en barnläkare eller psykolog som har expertis inom ADHD.

Vilka behandlingar finns det?

Vid behandling av ADHD är en kombination av metoder mer effektiv än en enda metod.

Behandling för barn

• Beteendeterapi: En terapeut lär föräldrar hur de ska hantera sitt barns beteende. De lär dem hur de ska skapa en tydlig rutin, belöna gott beteende (positiv förstärkning) och reagera på olämpligt beteende. Denna typ av terapi rekommenderas främst för små barn.
• Lek-/samtalterapi: Denna metod är användbar för äldre barn och ungdomar. Den ger dem en chans att uttrycka sina känslor och prata om problem.
• Medicin:
• Stimulantia: Dessa är de vanligaste. Dessa läkemedel förbättrar uppmärksamhetsspannet och minskar impulsivitet.
• Icke-stimulerande medel: Dessa används om stimulerande medel inte fungerar eller har för många biverkningar.

Behandling för vuxna

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta hjälper dig att identifiera och förändra dina negativa tankemönster, hantera dina känslor och utveckla de färdigheter du behöver för att leva framgångsrikt med ADHD-symtom.
• ADHD-coachning: En coach ger praktiskt stöd för dagliga uppgifter (tidshantering, organisering).
• Medicinering: Precis som med barn används stimulerande och icke-stimulerande läkemedel enligt läkares ordination.

Vad kan vi göra förutom medicinering?

Tillsammans med medicinering och terapi kan dessa livsstilsförändringar vara till stor hjälp för att hantera ADHD-symtom.

• Näring: En balanserad och näringsrik kost är mycket viktig. Välj protein- och fiberrik mat (fullvärdig mat) istället för mat med högt sockerinnehåll. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten.
• Träning: För både barn och vuxna förbättrar daglig fysisk aktivitet fokus och humör.
• Sömn: Brist på sömn kan förvärra ADHD-symtom. Barn behöver 9–13 timmars sömn per dag, ungdomar 8–10 timmar och vuxna 7–9 timmar.
• Stresshantering: Stress förstärker också detta tillstånd. Saker som yoga, meditation och andningsövningar kan hjälpa till att minska stress.

Att leva med ADHD

Att ta hand om ett barn med ADHD kan ibland vara överväldigande för föräldrar. Att leva med tillståndet som vuxen kan vara en utmaning. Dessa tips kommer att hjälpa dig.

När man lever med ett barn med ADHD...

• Ge enkla instruktioner: Istället för en allmän instruktion som "Gör dig redo för skolan", ge enkla instruktioner en efter en som "Borsta tänderna nu. Okej, klä på dig nu."
• Skapa ordning: Minska distraktioner (leksaker) i ditt barns rum och håll det organiserat. Skapa en daglig rutin (schema).
• Beröm det goda: Barn med ADHD kan ha låg självkänsla eftersom de ständigt kritiseras. Beröm därför det de gör bra och lyft fram deras styrkor.
• Var lugn själv: Var en förebild genom att vara lugn och fokuserad när du pratar med ditt barn och när du arbetar.
• Få stöd: Håll kontakten med ditt barns läkare, lärare och terapeuter. Det är också en bra idé att gå med i stödgrupper med andra föräldrar som har haft liknande erfarenheter.

Att leva med ADHD som vuxen...

• Använd listor och planerare: Dessa hjälper dig att hålla saker som dina uppgifter och möten organiserade.
• Dela upp stora uppgifter i delar:Om det är svårt att påbörja en stor uppgift på en gång, dela upp den i små steg och gör dem ett i taget.
• Använd timers: Ställ in en timer för en uppgift och gör den tills tiden är ute. Ta sedan en kort paus.
• Anpassa din miljö: Arbeta på en tyst plats med få distraktioner. Använd brusreducerande hörlurar om det behövs.
• Be om hjälp: Du kan få stöd genom att berätta för betrodda vänner, familj eller kollegor att du har detta tillstånd. Tveka inte heller att be om hjälp när du känner dig överväldigad.