Vad ska man göra åt denna extrema värme under graviditeten? (Graviditet och värmestress)

Du har säkert hört någon säga "Wow... du har en riktigt fin lyster" när de tittar på en gravid kvinna . Men om personen som sa det faktiskt hade frågat mamman själv, skulle hon säga "Vilken lyster, herregud, den här svetten!" Faktum är att det är mycket vanligt att svettas och känna sig varm under graviditeten. Speciellt med den intensiva värmen som kommer varje år i vårt land är obehaget som en gravid kvinna känner obeskrivligt. Så, i dessa tider av svettning för två, hur kan man hålla sig bekväm och skydda sig från värmen? Låt oss prata om det.

Varför känns det så varmt i kroppen när jag är gravid?

Det finns flera anledningar till detta. Tänk på det, du har ett annat litet liv som växer inuti dig. Den där bebisens kropp genererar också värme. Dessutom, under graviditeten, orsakar din kropps hormonella förändringar och ökad blodvolym att din ämnesomsättning ökar. När allt detta kombineras stiger din kroppstemperatur något över det normala. Så även om den omgivande miljön är lite varm, känner du det mycket mer.

"Sista gången var det så varmt och svettigt att jag inte stod ut. När jag kom hem från jobbet var mina kläder genomblöta av svett", är en berättelse som berättas av många mammor i vårt land. Detta är inte bara ett besvär. Ibland kan det vara allvarligt.

Kan överhettning vara farligt för dig och ditt barn?

Ja, absolut. Extrem värme och den resulterande uttorkningen , vilket innebär förlust av kroppsvätska, är inte bra för dig eller ditt barn. Uttorkning och överhettning kan leda till olika komplikationer.

Dessutom har studier visat att saker som att vara i mycket varmt vatten (jacuzzi) och använda bastu under graviditeten är kopplade till neuralrörsdefekter, vilket påverkar den korrekta bildandet av barnets hjärna och ryggmärg. Därför är det mycket viktigt att undvika att överhetta kroppen i allmänhet.

Testa dessa saker för att undvika värmen och hålla dig sval!

Okej, så vad ska vi göra för att klara av den här värmen? Oroa dig inte, några små förändringar kan minska obehaget avsevärt.

1. Borde vi ändra vårt sätt att klä oss?

Låt oss börja med kläderna du har på dig. Mörka färger som svart och marinblått absorberar mer solstrålar. Dessutom andas åtsittande, syntetiska tyger som spandex inte bra och gör att du svettas mer.

• Använd ljusa kläder så mycket som möjligt . Färger som vitt, ljusgult, ljusrosa och ljusgrönt reflekterar värme.
• Välj löst sittande , naturliga tyger som bomull eller linne . Dessa absorberar svett väl och är andningsbara.
• Glöm strumpbyxorna för tillfället. Ta istället på dig ett par snygga, bekväma sandaler.

2. Vattenflaskan är din bästa vän!

En sak du behöver ha nära till hands under den här tiden är en vattenflaska. Det viktigaste att göra är att förhindra uttorkning . Försök att dricka minst 2-3 liter vatten om dagen.

• Ett bra knep: Ställ en flaska vatten i frysen och ta fram den innan du går ut. När det har tinat kan du dricka iskallt vatten under hela dagen.
• Det är bra att dricka inte bara vatten, utan även vätskor som apelsin, grapefrukt och fruktjuice (med mindre socker).

3. Hur du planerar dagens aktiviteter

Tänk på dina arbetstider under dagen.

• Minimera exponeringen för solen mellan 10:00 och 15:00. Om du gör trädgårdsarbete eller går till parken med dina barn, gör det tidigt på morgonen eller på kvällen.
• Om du tränar, gör det inomhus, i en luftkonditionerad plats. Att promenera till ett köpcentrum är också bra träning.
• Simning är en av de bästa träningsformerna du kan göra under graviditeten. Det minskar inte bara vikten du känner på kroppen, utan kyler dig också ner.

4. Använd små prylar

Det finns också små apparater som man kan bära med sig.

• Personlig minifläkt: Vissa av dem kan också spruta vatten som en dimma.
• Vattensprayflaska: När du känner dig varm, spraya lite på ansiktet, halsen och händerna.
• Kylande bandana: Dessa finns i sportaffärer. När de blötläggs i vatten och bärs runt halsen hjälper de till att sänka kroppstemperaturen.

Jag kan inte sova på natten... Vad gör du?

Under graviditeten är det också ett stort problem att inte kunna sova på natten på grund av värme.

• Använd om möjligt en luftkonditionering . Eller låt fläkten vara på.
• Ta ett ljummet bad innan du går och lägger dig. Även om du vaknar mitt i natten kan det ge stor lindring att bara stänka lite vatten på kroppen.
• Sov i så lite kläder som möjligt . En tunn bomullsskjorta är bra.
• Vissa mödrar klarar inte ens värmen från sin mans kropp. Om du känner att "det är för varmt att röra vid", överväg att sova separat ett tag. Din sömn och komfort är det viktigaste.

Slutar inte den här svettningen efter att man fått barn?

Ja, det är bra att veta. Denna svettning slutar inte magiskt när du väl har fått ditt barn. Du kan fortfarande svettas rikligt i upp till sex veckor efter att du har fått ditt barn. Detta beror på att de ökade hormonerna, den ökade blodvolymen och extra vätska och fett som samlas under graviditeten tar tid att bli av med. Så det är helt normalt . Oroa dig inte för det.

Jag hoppas att dessa tips hjälper dig. Kom ihåg att om du upplever några ovanliga symtom, såsom extrem trötthet, yrsel eller förvirring, kontakta din läkare omedelbart . Tveka inte att åka till akutmottagningen om det behövs. Din och ditt barns säkerhet är av största vikt.