Finns det ett samband mellan stress och kolesterol? (Stress och kolesterol)

Kontorsarbete, hushållsproblem, ekonomiska problem… Med tusen saker som detta, känner du också mycket press, det vill säga stress? Det är faktiskt normalt för oss alla att känna den här typen av mental stress någon gång i våra liv. Men visste du att om den här situationen fortsätter, det vill säga om du ständigt är stressad, kan det påverka dina kolesterolnivåer och hjärthälsa negativt? Ja, det är sant. Så låt oss prata om detta lite mer i detalj idag.

Hur påverkar stress vårt hjärta?

Tänk dig att du står inför en utmaning. Vid den tidpunkten förbereder din kropp sig naturligt för den. Vid denna tidpunkt frigörs två hormoner som kallas adrenalin och kortisol i kroppen. Dessa hormoner får ditt hjärta att slå snabbare, skärper din hjärna och förbereder dig för att möta utmaningen. Ibland är lite stress bra, eftersom det ger oss motivation att övervinna utmaningar.

Men problemet är när detta händer kontinuerligt och under en längre tid. Vi kallar detta kronisk stress . Då stannar dessa hormoner, särskilt hormonet kortisol, kvar på höga nivåer i kroppen. Detta utsätter ditt hjärta och andra delar av din kropp för farlig belastning.

Så här går det till. Vi har LDL- kolesterol (lågdensitetslipoprotein) i blodet. Vi kallar detta för det "dåliga" kolesterolet . På grund av långvarig stress ökar denna LDL-kolesterolnivå. Detta förhöjda LDL-kolesterol börjar gradvis avsättas i våra blodkärlsväggar . Precis som smuts och rost samlas inuti ett vattenrör. Med tiden blir dessa blodkärl blockerade och stela,Det förebygger hjärtsjukdomar .

Stress orsakar också inflammation i kroppen, vilket kan sänka HDL -kolesterolnivåerna (högdensitetslipoprotein) . HDL är det "goda" kolesterolet . Deras uppgift är att ta bort dåligt LDL-kolesterol från blodkärlen och rengöra det. Så när det goda kolesterolet är lågt tillåts det dåliga kolesterolet att täppa till blodkärlen som det ska. Förstår du?

Vad är hälsosamma kolesterolnivåer?

Följande tabell visar vilka kolesterolnivåer en frisk vuxen bör ha. Tänk dock på att dessa värden kan variera om du har diabetes, hjärtsjukdom eller andra medicinska tillstånd. Så det är bäst att prata med din läkare om dina specifika mål.

Hur stress orsakar dåliga vanor

Det finns en annan sida av sambandet mellan stress och kolesterol. Det är hur vi hanterar stress. Vad gör de flesta av oss när vi känner oss oroliga eller stressade?

• Dåliga matvanor: Att äta mycket fet, söt mat från affären för att lindra stress.
• Tränar inte: Sitter framför TV:n eller i sängen och känner för att inte göra någonting.
• Rökning och alkohol: Vissa människor röker och dricker alkohol för att hantera sin sorg.

Alla dessa dåliga vanor leder direkt till höga kolesterolnivåer. Så att ta till dessa vanor på grund av stress kommer bara att förvärra problemet.

En studie utförd på universitetsstudenter har visat att kolesterolnivåerna, särskilt LDL-kolesterol, ökar även hos unga, friska individer under stressiga perioder, såsom tentaperioder. Detta kan vara ett vanligt tillstånd för barn som skriver A/L-proven i vårt land.

Några tips för att kontrollera stress

Att försöka undkomma stress genom att äta, röka eller dricka alkohol kan bara ge tillfällig lindring, men det kan orsaka allvarlig skada på lång sikt.

Det bästa du kan göra är att anamma en hälsosam livsstil som kan hjälpa dig att hantera stress och sänka dina kolesterolnivåer. Här är några saker du kan göra för att hjälpa till:

• Prata med vänner: Prata med vänner, familj eller någon på jobbet som gör dig glad. Träffas över en fika, eller åtminstone ring ett samtal.
• Gör lite social hjälp: Gör något som hjälper andra. Det kommer att få dig att känna dig otroligt glad och avslappnad.
• Skriv ner dina känslor och frågor: Att skriva ner dina känslor och frågor i en dagbok eller bok kan vara ett bra sätt att släppa stress snarare än att hålla den uppe inom sig.
• Lyssna på musik: När du känner dig nere, lyssna på en lugnande låt. När du känner dig glad, lyssna på en snabbare, mer upplyftande låt.
• Träna regelbundet:När du tränar frigör din kropp naturliga kemikalier som kallas endorfiner . Dessa är naturliga smärtstillande medel och stresslindrande. Även en promenad i 30 minuter varje dag kan hjälpa.
• Öva på lugnande övningar: Använd metoder som lugnar både sinne och kropp, såsom meditation och yoga .

Är detta något allvarligare än stress?

Ibland kan den press du känner vara allvarligare än bara normal stress. Till exempel ett tillstånd som kallas ångestsyndrom . Till skillnad från normal stress är ångest en konstant, okontrollerbar känsla av rädsla eller oro.

Om du har följande symtom kan det vara mer än bara normal stress.

• Om du känner att du inte kan kontrollera pressen eller de oroande känslor du upplever.
• Om denna stress stör ditt äktenskap, arbete eller dagliga aktiviteter .
• Om du känner dig deprimerad , eller har vänt dig till alkohol eller droger för att lindra stress.
• Om du har tankar på att avsluta ditt liv .

Stress, kolesterol, stress, kolesterol, hjärtsjukdom, LDL, HDL, triglycerider, välbefinnande, dåligt kolesterol, bra kolesterol