Vet du hur man mäter blodtrycket på rätt sätt?

Numera har många i Sri Lanka en liten maskin i sina hem som kan mäta blodtryck. Oavsett om du går till en läkare eller ett apotek kan du nu kontrollera ditt blodtryck väldigt enkelt. Men visste du att de små misstag vi gör när vi mäter blodtrycket helt kan förändra avläsningen? För att vara exakt finns det en metod för att mäta detta korrekt. Idag ska vi prata om hur du mäter ditt blodtryck utan krångel, vad de erhållna värdena betyder och vilka områden som behöver tas om hand.

Enkelt uttryckt, vad är detta för blodtrycksmätning?

Blodtrycksmätning är ett mycket enkelt och smärtfritt test som tar mindre än en minut. Det kontrollerar om ditt blodtryck är normalt, högt eller lågt. Du kan göra detta hemma, eller så kan du få det mätt av en läkare.

Tänk dig ett vattenrör. När du startar motorn utövar vattnet ett visst tryck på rörets väggar, eller hur? På samma sätt är det tryck som utövas på blodkärlens (artärernas) väggar när vårt hjärta pumpar det vi kallar blodtryck . Dessa kärl transporterar syre och näringsämnen till varje organ och vävnad i vår kropp.

Detta test är viktigt eftersom det är det enda sättet att upptäcka ett tillstånd som kallas högt blodtryck. Högt blodtryck kallas ofta en "tyst mördare". Det vill säga att det kan finnas i kroppen i åratal utan några symtom. Men under denna tid skadar det tyst vårt hjärta, blodkärl och njurar. Därför är det mycket viktigt att mäta blodtrycket regelbundet, även om det inte finns några symtom.

Vilken är den bästa tiden att mäta blodtrycket?

Du kan mäta ditt blodtryck varje dag. Men det viktigaste är att göra det vid samma tid varje dag . Du kan till exempel mäta det vid samma tid varje morgon och/eller vid samma tid varje kväll.

Att mäta blodtrycket är mycket viktigt i situationer som dessa:

• Om du precis har börjat ta blodtrycksmedicin: Ungefär två veckor efter att du påbörjat medicineringen kan du själv avgöra om medicinen fungerar eller inte genom att mäta ditt blodtryck några dagar i rad.
• Innan du går till läkaren: Det är en bra idé att ta dina blodtrycksmätningar hemma ungefär en vecka före ditt läkarbesök och skriva ner dem. Vissa personer kan känna sig lite nervösa och rädda när de går till läkaren på grund av läkarmiljön. Vi kallar detta "Vitrockssyndrom".Detta kallas också. På grund av detta kan trycket som mäts på kliniken verka något högre. Dessutom har vissa personer högt tryck hemma och normalt på kliniken. Att ta både mätningar hemma och på kliniken hjälper därför läkaren att få bästa möjliga förståelse för ditt tillstånd.

En läkare kan mäta ditt blodtryck av dessa skäl:

• Övervaka ditt tillstånd medan du får behandling på sjukhuset.
• Kontrollera om du har högt eller lågt blodtryck.
• Se hur effektiv medicinen du har fått utskriven är.
• Bedöm din risk att utveckla hjärtsjukdom eller blodkärlssjukdom.
• Bestäm hur riskabla medicinska ingrepp, som vissa operationer, är för dig.
• Se om du är lämplig för vissa jobb eller sporter.

För att få den mest exakta avläsningen, förbered dig så här!

För att få en korrekt avläsning behöver du förbereda dig lite innan du mäter ditt blodtryck. Om du följer dessa steg får du den mest exakta avläsningen som möjligt.

• Sluta göra dessa saker 30 minuter innan: Undvik tobaksprodukter (som cigaretter), mat, drycker (särskilt de som innehåller koffein som kaffe) och träna i minst 30 minuter innan du mäter ditt blodtryck.
• Gå på toaletten: Ditt blodtryck kan vara något högre även när blåsan är full. Gå därför på toaletten innan du mäter.
• Vila i 5 minuter: Mät inte ditt blodtryck direkt efter att du gått runt eller gjort något. Sitt i en stol där du kan sitta upprätt, inte i en tillbakalutad position som en soffa, och slappna av i minst 5 minuter .
• Korrekt sittställning: Sitt i en stol med rak rygg , benen fritt i kors och fötterna platt på golvet .
• Så här placerar du handen: Placera armen du vill mäta ditt blodtryck på ett bord. Det viktigaste är att din arm är i hjärthöjd . Belasta inte armen, slappna bara av helt.
• Välj rätt manschett: Om du sätter på en manschett som är för liten för din arm kommer tryckavläsningen att vara falskt hög. Om du sätter på en manschett som är för stor kommer tryckavläsningen att vara falskt låg. För de flesta räcker det med en stor vuxenmanschett.
• Så här lindar du manschetten runt armen: Manschetten ska lindas runt överarmen, strax ovanför armbågen . Du kan använda antingen vänster eller höger hand. Men linda inte manschetten över armen när du har kläder på dig. Manschetten ska lindas i jämnhöjd med huden . Detta gör det lättare att bära en kortärmad tröja.

Okej, nu ska vi se hur man mäter blodtrycket korrekt.

Hur man mäter med en automatisk maskin

Vi använder ofta den här typen av maskin hemma. Det är väldigt enkelt.

1. Som tidigare nämnts, sitt ordentligt, håll armen och applicera manschetten korrekt.

2. Tryck på knappen på maskinen för att slå på den. Manschetten fylls då med luft och börjar dras åt.

3. Sedan minskar luften i manschetten gradvis och trycket mäts.

4. Om ungefär en minut visar maskinens skärm dina två tryckvärden.

Det bästa du kan göra är att göra en mätning en gång, vänta en minut och sedan göra en annan mätning . På så sätt kan du få en mer exakt uppfattning.

Metoden som används av läkare (manuell metod)

Du kanske har träffat din läkare som mätte ditt blodtryck med hjälp av ett stetoskop och en handuppblåst tryckmanschett. Här är vad som händer:

1. De pumpar in luft i manschetten och drar åt armen.

2. Sedan placeras stetoskopet över en ven i din armbåge (artär brachialis) och manschetten blåses upp mycket snabbt.

3. När du gör detta registrerar du ett enda värde med det första ljudet du hör när blod börjar flöda genom venen.

4. Medan du fortsätter att blåsa, notera det andra värdet vid den punkt där ljudet försvinner.

Eftersom den här metoden kräver lite erfarenhet rekommenderar vi att du använder en automatisk maskin hemma.

Vad betyder dina blodtrycksmätningar? Låt oss förstå!

Efter att du har mätt ditt blodtryck får du två siffror. Till exempel 120/80 mmHg. Låt oss se vad dessa två siffror betyder.

• Systoliskt tryck: Detta är det högsta numret. Det är det maximala trycket i dina artärer när ditt hjärta slår, vilket är när det drar ihop sig för att pumpa blod.
• Diastoliskt tryck: Detta är det lägsta talet. Det är det lägsta trycket i artärerna mellan hjärtslag, när hjärtat slappnar av för att fyllas med blod igen.

Dessa värden mäts i millimeter kvicksilver (mmHg).

Om trycket känns lite högt, oroa dig inte!

Få inte panik om du ser ett något högre värde en dag när du mäter ditt blodtryck hemma. Ett enda högt värde betyder inte att du har högt blodtryck.

En läkare kommer bara att dra slutsatsen att du har högt blodtryck om flera mätningar tagna vid olika tillfällen under flera dagar är konsekvent höga.

Om du får diagnosen högt blodtryck kommer din läkare att ordinera rätt medicin åt dig. Han eller hon kommer också att råda dig att göra vissa livsstilsförändringar, till exempel dessa, utöver eller innan du tar din medicin:

• Bibehålla en hälsosam vikt: Försök att bibehålla en hälsosam vikt för din längd.
• Motion: Minst 150 minuter i veckan (30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan) motion, såsom promenader eller cykling.
• Saltkontroll: Minska mängden salt du tillsätter i din mat. Det är bäst att konsumera mindre än 1 500 milligram salt per dag.
• Hälsosam kost: Inkludera mer frukt, grönsaker och fullkorn i din kost och minska mat med hög halt av olja och fett (särskilt mättat fett).
• Undvik rökning: Om du röker är det viktigt att sluta helt.
• Begränsa alkoholintaget: Om du dricker alkohol, gör det med måtta.

I detta fall, kontakta omedelbart en läkare!

Om du mäter ditt blodtryck hemma och avläsningen är mycket hög, få inte panik, vänta i cirka 5 minuter och mät igen. Om avläsningarna fortsätter att vara höga, kontakta din läkare. Särskilt om dina avläsningar är på nivån "hypertensiv kris" (över 180/120 mmHg), sök omedelbart läkarvård.

Precis som högt blodtryck är ett problem, är även lågt blodtryck ett problem.Det kan det vara. Om du har dessa symtom, var försiktig med det också.

• Hårt arbete
• Yrsel
• Yrsel
• Svimning

Om du har något av dessa symtom, prata även med din läkare om dem.

Att mäta ditt blodtryck är ett värdefullt verktyg för att förstå din egen hälsa. Att lära sig mäta ditt blodtryck korrekt hemma ger dig friheten att göra det när som helst, var som helst och med lätthet. Om dina värden ligger inom rätt intervall kan det ge dig sinnesro. Det kan också hjälpa dig att identifiera och behandla högt blodtryck utan några symtom.