Blir ADHD (uppmärksamhetstecken/hyperaktivitetsstörning) värre med åldern? Låt oss prata om det här!

Som någon med ADHD är en av de största frågorna du kan ha: "Kommer mitt tillstånd att förvärras när jag blir äldre?" Du kanske känner att dina symtom förvärras med det ansvar och den arbetsbelastning som följer med det. Egentligen förvärras inte ADHD när du blir äldre. Men det finns flera faktorer som kan påverka hur dina symtom manifesterar sig. Den goda nyheten är att med rätt behandling och beteendeterapi kan många vuxna framgångsrikt hantera sina liv. Så låt oss prata om detta mer i detalj.

Hur påverkar ADHD vuxna?

ADHD (uppmärksamhetstecken/hyperaktivitetsstörning) drabbar vuxna på ett något annorlunda sätt än små barn. Som vuxen, undersök om du har något av dessa symtom.

En genomsnittlig vuxen kan ha minst fem symtom på ouppmärksamhet och/eller hyperaktivitet/impulsivitet. Om de inte behandlas på rätt sätt kan dessa symtom förvärras.

Du kanske undrar: "Varför insåg jag inte detta när jag var yngre?" Det kan finnas flera anledningar till detta:

• Ingen insåg att detta var ett medicinskt tillstånd när man var ung.
• Symtomen är inte så allvarliga.
• Du kan hantera dessa symtom till viss del.

Många inser att de har ADHD först när de blir äldre, när de börjar ta på sig ansvaret för ett jobb eller en familj. För det är då denna rastlöshet och brist på uppmärksamhet blir det största hindret.

Vilka saker kan förvärra dina ADHD-symtom?

ADHD-symtom kan förändras över tid. Vissa personer kan uppleva att tillståndet försvinner helt när de blir äldre. Det finns flera faktorer som kan påverka hur allvarliga dina symtom är.

• Livserfarenheter
• Det stöd du får (eller bristen på det)
• Fysiologiska förändringar i kroppen
• Allvarliga känslomässiga trauman såsom sorg och förlust (Sorg)

Utöver dessa finns det flera specifika faktorer som kan göra ADHD-symtom svårare när man blir äldre.

Stress

Saker som ett hektiskt liv, mycket arbete och stress kan alla utlösa ADHD-symtom. Och det fungerar åt båda hållen. Det vill säga, ADHD kan göra det svårare för dig att filtrera bort stressfaktorer från din omgivning, vilket kan förvärra stressen. Om du har ett tillstånd som ångest (vilket personer med ADHD är mer benägna att ha) kan stressen bli ännu värre.

Brist på sömn

Precis som stress har sömn och ADHD ett tvåvägssamband. Med ADHD kan du ha svårt att somna, vakna ofta och få mindre sömn. Du kan också löpa högre risk för sömnstörningar. När du inte får tillräckligt med sömn blir din hjärna dimmig. Detta kan förvärra ADHD-symtom som ouppmärksamhet och ouppmärksamhet. Det är också vanligt att sömnproblemen ökar med åldern.

Vissa livsmedel

Det finns inga tydliga vetenskapliga bevis för att det du äter orsakar eller förvärrar ADHD. Däremot är en hälsosam kost med lågt fett-, salt- och sockerinnehåll bra för alla. Det finns bevis för att vissa artificiella tillsatser kan vara problematiska. Exempel:

• Natriumbensoat
• MSG (mononatriumglutamat)
• Röda och gula pigment

En studie fann ett samband mellan vissa pigment och ett ämne som kallas natriumbensoat, vilket ökar hyperaktivitet.

Överstimulering

En person med ADHD kan ha svårt att hantera högljudda, ljusa platser, såsom konserter, nöjesparker, trånga marknader eller bröllop. Detta kallas "sensorisk överbelastning". Symtom kan uppstå under dessa tider, särskilt när det är svårt att vara uppmärksam på vad någon säger eller fokusera på en sak.

Teknologi

Vissa tekniska verktyg kan hjälpa mot ADHD. Till exempel kan det hjälpa att hålla sig organiserad genom att göra listor, ställa in påminnelser och alarm på din smartphone. Men viss teknik kan också vara distraherande. Speciellt med konstanta aviseringar kan din redan begränsade uppmärksamhet störas ytterligare.

Påverkar alkohol och droger ADHD?

Ja. En långsiktig effekt av ADHD är en ökad risk för drog- och alkoholmissbruk. Detta kan orsakas av:

• Impulsivitet: Detta kan leda till att man fattar dåliga beslut.
• Genetiskt samband: Det har visat sig att det finns ett genetiskt samband mellan ADHD och risken för substansbruksstörning.
• Självmedicinering: Du kan vända dig till alkohol eller droger för att lindra din ångest och stress.

Denna risk är lägre om du fick behandling för ADHD när du var yngre. Behandling av andra psykiska problem du kan ha, såsom ångest och depression, kan också ytterligare minska denna risk.

Påverkar andra psykiska sjukdomar ADHD?

Mer än två tredjedelar av personer med ADHD har minst ett annat psykiskt tillstånd. De vanligaste av dessa är:

• Ångest
• Depression
• Ätstörningar
• Bipolär sjukdom

När dessa tillstånd förekommer samtidigt kommer din läkare att vägleda dig om vad du ska behandla först och hur du ska hantera dina symtom. Därför är det mycket viktigt att prata öppet med din läkare om alla dina bekymmer.

Hur hanterar jag min ADHD som vuxen?

Behandling för ADHD hos vuxna inkluderar vanligtvis stimulerande läkemedel och terapi med en psykolog för att hjälpa dig att lära dig nya tanke- och handlingsmönster. Dessutom finns det några andra saker som kan hjälpa dig:

• Träna regelbundet: Särskilt när du känner dig väldigt rastlös och irriterad, motionera. Gå en promenad, spring, gör något du tycker om.
• Ät näringsrik mat: Undvik alkohol, droger och tobak helt.
• Sov gott: Försök att få 7–9 timmars sömn varje natt. Sluta titta på skärmar som TV, dator och telefon minst en timme innan du går och lägger dig.
• Få hjälp med tidshantering: Använd en app för detta, eller sök hjälp av en coach.
• Skriv ner saker: Skriv ner saker du behöver komma ihåg, uppgifter att göra, möten etc. i en anteckningsbok eller på din telefon.
• Få kontakt med andra: Umgås med vänner och familj som förstår din ADHD. Gå med i stödgrupper med andra personer som har ADHD.
• Ta dina mediciner korrekt: Det är viktigt att ta dina mediciner enligt läkarens ordination, vid rätt tidpunkt och i rätt dos.