Känner du dig ibland så glad och energisk att du skulle kunna erövra hela världen? Men samtidigt känner du dig så ledsen och deprimerad att du inte ens kan ta dig ur sängen, och att du hatar livet? Om ditt sinne pendlar mellan dessa två motstridiga känslor , kommer det vi pratar om idag att vara mycket viktigt för dig.
Vad exakt är bipolär sjukdom?
Enkelt uttryckt är bipolär sjukdom ett psykiskt tillstånd som kännetecknas av extrema förändringar i en persons humör. Det finns två huvudsakliga extremer.
1. Mani: Detta är "livets höjdpunkt". En tid av extrem lycka, energi och självförtroende. Vissa människor kan arbeta i timmar i sträck, behöver inte sömn, pratar mycket och fattar förhastade beslut.
2. Depression : Detta är livets "bottenpunkt". En tid av extrem sorg, besvikelse över livet, brist på energi och brist på intresse för någonting.
Laura är en ung kvinna som led av detta tillstånd. Läkare diagnostiserade henne med bipolär sjukdom när hon var 19. Hon säger: "När jag var i en depressiv fas fanns det dagar då jag kände att jag inte ville leva. Vissa dagar sov jag 18–20 timmar. I månader kunde jag inte göra någonting. Jag låg kvar i sängen i 3–4 dagar utan att duscha, och jag hade inte ens energi att laga mat."
Experter säger att personer med detta tillstånd tillbringar större delen av sin tid i detta sorgliga, deprimerade tillstånd. Men den goda nyheten är att bipolär sjukdom är ett tillstånd som kan botas med rätt behandling och hantering.
Okej, vad ska vi göra med det här nu?
Först och främst: uppsök en läkare.
Detta är det viktigaste steget du kan ta. Eftersom symtomen på bipolär sjukdom kan likna andra tillstånd, såsom vanlig depression, är det viktigt att få en korrekt diagnos. För att göra detta, kontakta din husläkare eller en psykiatrisk vårdgivare.
”Dessa depressiva tillstånd kan se likadana ut, men de svarar inte på samma sätt på behandling”, säger Eric Youngstrom, professor i psykologi i USA. Det betyder att läkemedel som används mot vanlig depression kanske inte fungerar mot bipolär sjukdom. Därför bör du prata med din läkare om vilka läkemedel som är rätt för dig och vilken behandling som behövs.
Saker du kan göra själv, utöver behandling
Utöver de behandlingar din läkare ger dig finns det några enkla förändringar du kan göra i din livsstil som kommer att bidra mycket till att förbättra ditt mentala välbefinnande. Låt oss ta en titt på vad de är.
| Livsstilsförändring | Varför är det viktigt? |
|---|---|
| Röra på sig | När vi tränar producerar våra kroppar endorfiner, som är lyckohormonerna. Ännu viktigare är att träning hjälper till att minska inflammation i kroppen och hjärnan. Denna inflammation har nu kopplats till bipolär sjukdom. Bara att gå 30 minuter om dagen kan göra stor skillnad. |
| Få regelbunden sömn | Den inre klockan hos personer med bipolär sjukdom är mycket känslig. Den kan störas även av de minsta saker. Gör det därför till en vana att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag. Sluta använda din telefon, surfplatta eller TV minst en och en halv timme före sänggåendet. |
| Överväg ett tillskott | Forskning har visat att omega-3-fettsyror kan bidra till att minska symtomen på bipolär sjukdom. Även om de kanske inte botar tillståndet helt, kan de hjälpa till att kontrollera symtomen och förlänga tiden du mår bättre. Var dock noga med att rådfråga din läkare innan du tar några kosttillskott. |
| Håll dig borta från dessa saker. | Undvik alkohol och droger helt. Båda dessa kan förvärra tillståndet och störa behandlingen. |
Ha hopp, du kan återhämta dig!
Den där Laura vi pratade om lever nu mycket bra vid 35 års ålder. Anledningen till det är att hon tog medicinerna exakt som läkaren ordinerat, och även följde de livsstilsförändringar vi pratade om.
Han säger att en annan sak som har hjälpt honom är att gå i en stödgrupp varje vecka med människor som han. "Motion är till stor hjälp. Att bara komma ut och promenera och få lite sol får mig att må bättre", säger han.
En annan bra sak han gör är att skriva ner i en bok de saker som får honom att må bra och fungera. "Det kan verka fånigt, men när vi är deprimerade kan vi inte komma på något som hjälper oss. Att titta på dessa saker som skrivits ner då är till stor hjälp."
Meddelande att ta med sig hem
- Bipolär sjukdom är ett hälsotillstånd som orsakar extrema humörsvängningar, men det kan hanteras helt med rätt behandling .
- Om du har sådana symtom, gissa inte bara, utan kontakta definitivt en läkare och få en korrekt diagnos.
- Det är viktigt att följa de läkemedel och behandlingar som läkaren ordinerat.
- Tillsammans med det kommer livsstilsförändringar som daglig motion, tillräckligt med sömn och att undvika alkohol att bidra mycket till att förbättra ditt välbefinnande.
- Du är inte ensam. Det finns många familjemedlemmar, vänner och stödgrupper som kan hjälpa dig på den här resan. Var aldrig rädd för att be om hjälp.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar