Är du ständigt rädd för ditt hjärta? Kan det här vara "(kardiofobi)"? Låt oss prata!

Känner du ibland något konstigt eller tungt i bröstet? Eller har du stunder när ditt hjärta plötsligt slår snabbare och det känns trångt i bröstet? Faktum är att dessa saker kan vara symtom på vissa hjärtsjukdomar. Men de händer inte alltid. Ibland kan detta bero på överdriven rädsla i ditt sinne eller psykisk ångest.

Vad är kardiofobi?

Enkelt uttryckt är "(kardiofobi)" en överdriven, onormal och okontrollerbar rädsla för hjärtrelaterade sjukdomar, särskilt saker som "hjärtattack". Du kan uppleva bröstsmärtor, hjärtklappning och andra symtom. Du kanske tror att dessa faktiskt är tecken på en hjärtattack. Men i verkligheten kan dessa vara fysiska symtom orsakade av din rädsla, det vill säga ångest.

Rädsla är något vi alla upplever i livet. Det är normalt. Men en "(fobi)" är en okontrollerbar, överdriven rädsla för något eller en situation. Vid en "(fobi)" är nivån av rädsla helt oproportionerlig i förhållande till den faktiska faran.

Om du har kardiofobi när du är stressad är hela din uppmärksamhet fokuserad på ditt hjärta. Detta fokus är så intensivt att även om medicinska tester tydligt bekräftar att du inte har ett hjärtproblem, känner du som om du verkligen har ett hjärtproblem. Du kanske ständigt frågar dina läkare om detta för att vara säker, du kanske besöker din läkare ofta och du kanske till och med undviker aktiviteter och platser som du tror kan förvärra dina symtom. Detta tillstånd med kardiofobi kan vara ett stort hinder för ditt normala liv och kan också leda till konstant oro för din hjärthälsa.

Hur vanligt är `(kardiofobi)`?

Forskare vet inte exakt hur många personer som har kardiofobi. Men en studie fann att cirka 30 % av de personer som besöker en kardiolog för första gången har symtom som bröstsmärtor som egentligen inte beror på hjärtsjukdom. Studien säger att orsaken är ångest, depression eller ett annat psykiskt tillstånd. Studien fann också att mellan 2 % och 5 % av alla besök på akutmottagningen beror på kardiofobi. Så det är inte så ovanligt som man kan tro.

Vilka är symtomen på "(kardiofobi)"?

Enligt DSM-5, den guide som används av läkare för att diagnostisera psykiska sjukdomar, är kardiofobi en specifik fobi. Att ha denna fobi kan leda till panikattacker.En "(panikattack)" är en plötslig, intensiv rädsla som åtföljs av många fysiska symtom. Symtomen på "(hjärtfobi)" är mycket lika de på en "(panikattack). Tänk dig att du bara står stilla och plötsligt känner att bröstet spänns åt, du har svårt att andas, du svettas och du känner dig yr. Vid det här laget kanske du tänker: "Åh, har jag en "(hjärtattack)"?"

Här är några av de symtom som kan ses vid `(kardiofobi)`:

• Bröstsmärta eller täthet
• Yrsel (vertigo)
• Överdriven svettning
• Svimningskänsla eller svimning
• Känsla av snabb hjärtrytm (hjärtklappning)
• Domningar i lemmarna
• Snabb hjärtrytm (takykardi)
• Kroppsskakningar
• Andningssvårigheter (Dyspné) eller kvävningskänsla

Har du en "hjärtattack"? Eller en "panikattack"? Hur vet du det säkert?

Det här är en fråga som många ställer sig. Det enda sättet att veta säkert om du verkligen har en "hjärtattack" eller en "panikattack" är genom medicinska tester. Du behöver göra saker som ett "EKG"-test. Så om du tror att du har en "hjärtattack", det vill säga om du har svår bröstsmärta, andningssvårigheter etc., är det viktigaste att omedelbart söka läkarvård.

Men om du har en konstant rädsla för ditt hjärta, har haft liknande symtom tidigare och har testats och inte visat dig ha några hjärtproblem, är det en bra idé att prata med din läkare om möjligheten att du har "kardiofobi".

Varför uppstår denna "(kardiofobi)"?

Fobier uppstår när vår hjärna tar rädsla och ångest till en extrem nivå. Rädsla och ångest hjälper oss faktiskt till viss del genom att skydda oss från fara. Det här är vad vi kallar "kamp eller flykt"-reaktionen. Men ibland kan denna reaktion inträffa vid en olämplig tidpunkt, eller på ett olämpligt allvarligt sätt. Det är då en fobi uppstår. Forskare vet fortfarande inte exakt varför detta händer vissa människor. Men de har funnit att flera faktorer kan bidra till utvecklingen av kardiofobi:

• Traumatiska upplevelser: Om du eller någon du känner har haft ett allvarligt hjärtproblem, såsom en hjärtattack, är det mer sannolikt att du utvecklar hjärtsvikt på grund av den upplevelsen. Tänk dig att du såg någon i din familj plötsligt få en hjärtattack, det skulle kunna orsaka dig stor rädsla.
• Genetik: Om någon i din familj har haft ett tillstånd som kardiofobi eller andra ångestrelaterade tillstånd, kan du vara mer benägen att utveckla tillståndet.
• Informationsöverföring:Om du ständigt hör, läser eller ser berättelser om hjärtsjukdomar och "hjärtattack" (till exempel i tidningar, på TV eller på sociala medier) kan du tänka på dessa saker om och om igen och utveckla en onödig rädsla för att något liknande ska hända dig.
• Inlärda rädslor: Du kan lära dig att vara rädd för hjärtfobi eller hjärtsjukdomar genom att höra skrämmande historier från andra och se hur rädda de är.

Vilka komplikationer kan uppstå på grund av "(kardiofobi)"?

Om kardiofobi lämnas obehandlad kan den få långsiktiga effekter på din fysiska och psykiska hälsa. Problemen kan förvärras, särskilt om du ständigt utsätts för triggers som orsakar denna rädsla.

Effekter på fysisk hälsa

Här är några fysiska hälsoproblem som kan uppstå med eller förvärras av "kardiofobi":

• Balansproblem/yrsel
• Kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL)
• Sjukdomar som gradvis minskar hjärnfunktionen (t.ex. "(Frontotemporal demens)")
• Hjärtsjukdom (även om du inte har någon hjärtsjukdom kan pågående stress öka risken för att utveckla hjärtsjukdom i framtiden)
• Parkinsons sjukdom

Påverkan på mental hälsa

Personer med "kardiofobi" löper ökad risk att utveckla vissa psykiska tillstånd. Några av dessa inkluderar:

• Bipolär sjukdom
• Depressiva störningar
• Andra ångestsyndrom
• Personlighetsstörningar
• Substansmissbruksstörningar (SUD)

Hur vet jag om jag har (kardiofobi)?

Kardiofobi kan vara svår att diagnostisera till en början. Din vårdgivare kommer sannolikt att remittera dig till en kardiolog för ett hjärttest. Men om du ofta besöker din läkare för hjärtrelaterade symtom utan någon medicinsk anledning kan det vara ett tecken på ett tillstånd som kallas kardiofobi. Din läkare kan remittera dig till en psykiater eller psykolog för ytterligare tester och rådgivning.

Psykiatern eller kuratorn kommer att fråga dig om dina symtom. De kan också be dig fylla i ett frågeformulär för att bättre förstå vad du upplever. Baserat på dina svar på dessa frågor kan de avgöra om du har "(kardiofobi)". Enligt riktlinjerna "(DSM-5)" har "(kardiofobi)" flera kriterier för diagnos:

• Du har ständigt en intensiv rädsla eller ångest för att du ska få en "hjärtattack".
• Denna rädsla får dig att undvika vissa situationer, aktiviteter eller platser.
• Om du inte kan undvika sådana saker, såIntensiv rädsla eller ångest uppstår.
• Rädslan eller ångesten du känner är faktiskt mycket större än situationen eller anledningen.
• Denna rädsla eller ångest har kvarstått i minst sex månader .
• Denna rädsla eller ångest stör dina dagliga aktiviteter (såsom arbete, skolarbete, familjeliv) .
• Dina symtom kan inte förklaras av ett annat medicinskt tillstånd (såsom riktig hjärtsjukdom).

Hur blir man av med (kardiofobi)?

Den goda nyheten är att kardiofobi är ett behandlingsbart tillstånd. Kardiofobi behandlas på samma sätt som andra fobier. Din läkare kan rekommendera psykoterapi, medicinering eller en kombination av båda. Vilken behandling du får beror på hur allvarliga dina symtom är, din livsstil och dina preferenser.

Psykoterapi

Psykoterapi hjälper dig att förändra ditt sätt att tänka och de beteenden som byggs upp kring dina rädslor. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en mycket effektiv behandling för detta. Med tiden kan KBT (eller annan psykoterapi) hjälpa dig att hantera och hantera dina rädslor och din ångest.

Exponeringsterapi

Detta är också en speciell typ av psykoterapi. Det finns två huvudtyper:

• Systematisk desensibilisering / Gradvis exponering: I den här metoden exponeras du gradvis och systematiskt för de saker du är rädd för (triggers). Din terapeut hjälper dig att möta dina rädslor i ordning från de minst skrämmande till de mest skrämmande. Detta hjälper dig också att förändra ditt sätt att tänka och bete dig.
• Översvämning: Detta liknar metoden ovan, men i det här fallet exponeras du för de saker som orsakar dig rädsla, inte en efter en. Detta gör att du kan anpassa dig till dessa triggers och lära dig att kontrollera din ångest.

Medicin

Ibland kan medicinering vara det bästa sättet att hantera dina fobisymptom. Din läkare kan rekommendera antidepressiva medel eller ångestdämpande läkemedel. Det finns många olika typer av läkemedel som kan hjälpa mot fobisymptom, och din läkare kan förklara dina alternativ. De kan också berätta om eventuella biverkningar och komplikationer.

Vad kan man förvänta sig om man har kardiofobi?

Kardiofobi kan ha en betydande inverkan på din mentala hälsa och ditt välbefinnande. Om det lämnas obehandlat kan detta tillstånd leda till att du undviker de saker som orsakar dig rädsla och begränsar ditt liv. Det kan också påverka olika aspekter av din fysiska hälsa.

Hur ser utsikterna ut för tillståndet "(kardiofobi)"?

Ju tidigare du får behandling för "(kardiofobi)", desto större är dina chanser att få bästa resultat. Om detta tillstånd lämnas obehandlat kan det ha en betydande inverkan på din fysiska och psykiska hälsa. "(kardiofobi)" påverkar hur du lever. Därför kan behandling för detta tillstånd göra stor skillnad i ditt liv.

Kan kardiofobi förebyggas?

Tyvärr finns det inget sätt att helt förhindra utvecklingen av "(kardiofobi)". Eftersom vi alla upplever rädsla på olika sätt. Det som påverkar en person kanske inte påverkar en annan. Det finns inget tydligt sätt att minska risken för att utveckla "(kardiofobi)".

Hur tar jag hand om mig själv om jag har (kardiofobi)?

Om du tror att du har "(kardiofobi)" finns det flera sätt du kan ta hand om dig själv:

• Sök hjälp: Så snart du inser att dina symtom på "(kardiofobi)" stör ditt liv, prata med din läkare. Ju tidigare du söker hjälp, desto snabbare kan du börja återhämta dig.
• Lyssna på din läkare: Följ den behandling som din läkare rekommenderar (vilket kan vara psykoterapi, medicinering eller båda).
• Livsstilsförändringar: Det finns många saker som kan påverka den mentala hälsan. Att motionera varje dag, äta en näringsrik kost, få tillräckligt med sömn och hålla sig borta från alkohol och droger kan hjälpa dig.

När behöver du åka till akutmottagningen (ETU) ?

Kardiofobi kan öka risken för att utveckla psykiska tillstånd som depression. Om du har tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv bör du omedelbart söka läkarvård. I sådana fall, uppsök omedelbart närmaste sjukhusakut eller prata med någon du litar på och få akut medicinsk rådgivning. Det finns också telefontjänster i Sri Lanka som kan hjälpa dig i sådana situationer (till exempel Sumithrayo - 0112696666 eller 1333 National Mental Health Helpline). Lid inte ensam, be om hjälp.

Sammanfattningsvis, saker vi behöver komma ihåg

Även om rädsla och ångest är normala, tar tillstånd som "kardiofobi" denna rädsla till en extrem nivå. Detta kan göra ditt dagliga liv mycket utmanande. Detta kan också påverka din fysiska och psykiska hälsa.

Om du tror att du har symtom på en hjärtattack är det viktigt att du omedelbart söker läkarhjälp. Men om du fortfarande är rädd för att få en hjärtattack trots att läkare säger att du inte har några hjärtproblem, kan du ha kardiofobi. Oroa dig inte, det finns behandlingar för detta. Du kan komma över detta tillstånd genom att prata med din läkare om det och, om nödvändigt, träffa en psykiater eller en kurator. Du är inte ensam, sök hjälp.

`Kardiofobi, kardiofobi, rädsla för hjärtat, bröstsmärtor, ångest, fobi, mental hälsa