Vem vill tillbringa dagar i sängen och lida av förkylning eller influensa? Att känna sig svag, yr och inte vilja äta är en väldigt irriterande sak. Så vi försöker alla bli friska så fort som möjligt. Men ibland kan vissa av de saker vi gör i hopp om att bli friska snabbt omedvetet förvärra vår sjukdom. Idag ska vi prata om några vanliga misstag som vi brukar göra när vi blir förkylda eller influensa. Om du undviker dessa kan du återhämta dig snabbt.
Vilka är det här misstag vi omedvetet gör när vi är sjuka?
Vi gör alla ett eller flera av dessa misstag. Tänk på hur många av dem du gör. Du kanske blir förvånad. För att göra det lättare att förstå, låt oss titta på detta i en tabell.
| Vanliga misstag vi gör | Det här är vad du verkligen behöver göra. |
|---|---|
| 1. Att ta sig igenom | Din kropp behöver energi för att bekämpa sjukdomen. Så lägg alla dina vanliga aktiviteter åt sidan och prioritera vila. Glöm kontorsarbete, läxor och skolarbete och stanna kvar i sängen. Detta kommer att hjälpa din kropp att läka snabbare och kommer också att förhindra att du sprider sjukdomen till andra. |
| 2. Ignorera influensasymtom | En vanlig förkylning kräver inte nödvändigtvis ett läkarbesök. Men om du har influensasymtom, såsom hög feber, värk i kroppen och extrem trötthet , kontakta en läkare omedelbart. Han eller hon kan ordinera ett antiviralt läkemedel, såsom Oseltamivir (Tamiflu). Dessa kan hjälpa till att minska symtomen och hjälpa dig att återhämta dig inom en dag eller två om de tas inom de första 48 timmarna av dina symtom. |
| 3. Sover inte ordentligt | När du inte får tillräckligt med sömn försvagas ditt immunförsvar. Det vill säga att kroppens bakteriebekämpande armé försvagas. En studie visade att personer som sover mindre än 6 timmar om dagen löper fyra gånger större risk att bli sjuka än de som sover minst 7 timmar. Så gå och lägg dig tidigare på kvällen och ta en tupplur under dagen. Om du har svårt att sova på natten på grund av hosta kan du prova att ha lite honung i halsen. Du kan också använda en luftfuktare i ditt rum om du har svårt att andas. |
| 4. Tvinga läkaren att ordinera antibiotika | Detta är ett stort misstag som många gör. Förkylningar och influensa orsakas av virus. Antibiotika fungerar bara genom att döda bakterier. Därför botar inte antibiotika ett virus. Att använda dem i onödan kan orsaka biverkningar som diarré och allergier. Dessutom leder det till antibiotikaresistens, ett stort hälsoproblem världen över. |
| 5. Att inte dricka tillräckligt med vatten | Det är frestande att dricka vatten när man har halsont. Men när du dricker mycket vätska blir slemmet tunt och bröstet känns mindre stramt. Det förhindrar också huvudvärk. Så drick mycket vatten. Dessutom kan en varm dryck som koriander, ingefärste eller kycklingbuljong få din kropp att må bra. |
| 6. Att inte äta | Det är normalt att känna att man inte äter när man är sjuk. Men det är viktigt att äta något. Kalorierna och näringsämnena i maten du äter ger dina immunceller energi. Den energin är det som hjälper dem att bekämpa virus. Resultatet? Du kommer att må bättre snabbare. Att dricka en kopp kycklingsoppa är fantastiskt. Till och med forskning har bevisat det. |
| 7. Rökning | Rökning skadar dina lungor och ökar risken för halsinfektioner. Detta kan förvärra dina förkylningssymtom. Så håll dig borta från cigaretter, vapepennor och andra liknande saker. Passiv rökning är också dåligt för dig. |
| 8. Att vara stressad | När du är stressad är hormonerna som produceras i din kropp inte bra för ditt immunförsvar. De ökar också inflammationen i kroppen. Detta kan förvärra din nästäppa. Så försök att hålla dig lugn och vila . Då kommer du att kunna gå upp snabbt. |
Låt oss lära oss lite mer om antibiotika.
Detta är ett mycket viktigt ämne, så låt oss prata lite mer ingående. Det är vanligt i vårt land att gå till apoteket och be om ett "blått piller" eller något annat antibiotikum så fort man blir förkyld .
Det viktigaste är: Förkylning och influensa orsakas av virus. Antibiotika kan inte döda virus.
Så varför ordinerar en läkare ibland antibiotika mot förkylning? Det finns en anledning till det. Ibland, när kroppen försvagas av en virusinfektion, kan en sekundär bakteriell infektion utvecklas. Till exempel blir slemmet gult, vilket liknar en lunginfektion. Endast i sådana fall, på läkares inrådan, bör antibiotika användas.
Det som händer när vi tar antibiotika i onödan är att bakterierna i våra kroppar vänjer sig vid läkemedlen. Sedan, när vi faktiskt får en bakteriell infektion och tar läkemedlet, slutar det att fungera. Detta är vad vi kallar antibiotikaresistens . Detta är ett allvarligt problem världen över. Så ta aldrig antibiotika på egen hand.Följ alltid läkares råd.
Några fler enkla tips för snabb återhämtning
- Gurgla med saltvatten: Lös upp en tesked salt i ett glas varmt vatten och gurgla med det vattnet flera gånger om dagen för att ge stor lindring vid halsont.
- Se till att ventilationen är god: Håll fönstren i rummet öppna och se till att ventilationen är god. Detta minskar ansamlingen av bakterier .
- Ät näringsrik mat: Ät små mängder lättsmält, näringsrik mat som frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa ger din kropp den energi den behöver för att bekämpa sjukdomen.
Att vara sjuk är ett besvär. Men med lite tålamod, ordentlig vila och att ge din kropp vad den behöver kan du återhämta dig snabbt och återgå till ditt normala liv.
Meddelande att ta med sig hem
- Det första och bästa man kan göra när man är sjuk är att vila . Ge kroppen tid att läka.
- Känn till skillnaden mellan en vanlig förkylning och influensa. Om du har symtom som hög feber och värk i kroppen, kontakta omedelbart läkare .
- Antibiotika fungerar inte mot virusinfektioner. Ta dem aldrig utan läkares recept.
- Drick mycket vatten och vätska. Ät också näringsrik mat, även om du inte känner för att äta.
- Undvik rökning och stress. Dessa kommer att fördröja din läkningsprocess.
förkylning, influensa, antibiotika, återhämtning, välbefinnande, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar