Är du också trött på allting? Låt oss prata om depression.

Känner du ibland att ingenting i den här världen är värt någonting, att allt är tomt? Har du inte längre något intresse för de saker du brukade tycka om? Kämpar du ständigt med sorg och ensamhet? Många människor lever med dessa känslor. Det är vad vi medicinskt kallar depression. Det här är inte bara sorg. Det är något mycket djupare än så. Så låt oss prata om detta öppet och väldigt enkelt idag.

Är depression bara sorg? Låt oss lära känna de exakta symptomen.

Vi använder ofta ordet "deprimerad" i betydelsen "ledsen". Men depression är mycket mer än sorg. Det är en känsla av att livet förlorar all sin färg och blir grått. Det är svårt att beskriva exakt vad någon med depression känner, eftersom det varierar från person till person.

Tänk dig, vissa människor känner att deras liv har tystnat. De känner sig stenade, oförmögna att känna glädje, sorg eller ilska. Andra kan känna att någon har lagt en tung filt över deras kropp och sinne. Med den tyngden känner de sig så trötta att de inte ens kan gå upp ur sängen eller göra sina dagliga sysslor.

Se om du har följande egenskaper.

Dessa symtom kan ha stor inverkan på ditt dagliga liv, arbete och familjerelationer.

Varför händer detta mig? Vilka är orsakerna till depression?

"Varför hände detta mig?" kanske du undrar. Det finns ingen enskild orsak till depression. Det är som ett pussel. Det orsakas av en kombination av faktorer.

• Genetisk påverkan: Om någon i din familj har haft depression kan du löpa högre risk att utveckla det, men det betyder inte att du definitivt kommer att utveckla det.
• Saker som händer i livet: Förlusten av en närstående, uppbrottet i ett förhållande, förlusten av ett jobb, allvarliga ekonomiska problem och provpress kan alla vara starka orsaker till depression.
• Kemiska förändringar i kroppen: Depression kan också orsakas av obalanser i kemikalier som kallas neurotransmittorer i vår hjärna. Behandling arbetar för att återbalansera dessa kemikalier.
• Andra sjukdomar: Ibland kan depression också uppstå som en biverkning av andra sjukdomar.
• Diabetes
• Hjärtsjukdom
• Kräftan
• Parkinsons sjukdom
• Sköldkörtelproblem
• Vissa mediciner: Depression kan också uppstå som en biverkning av vissa mediciner.

Hur tar man sig ur den här situationen? Låt oss prata om behandling.

Den goda nyheten är att depression är ett helt behandlingsbart tillstånd. Det finns ingen universallösning. Nyckeln är att hitta den behandling som fungerar bäst för dig. Det finns två huvudtyper av behandling.

1. Psykoterapi: Detta kallas även "terapi". Här pratar du om dina känslor och tankar med en utbildad terapeut eller psykiater. Det är som att ta bort en börda från ditt sinne. Detta kan hjälpa dig att förstå grundorsakerna till dina problem och lära dig nya sätt att hantera dem.

2. Medicinering: För vissa personer kanske rådgivning ensamt inte räcker. Din läkare kan rekommendera mediciner som balanserar hjärnkemikalier. Du kanske inte ser resultat direkt. Det kan ta några veckor innan du märker någon skillnad. Börja eller sluta aldrig ta medicin utan din läkares inrådan.

Saker du kan göra själv för att återhämta dig

Förutom medicinsk behandling finns det några saker du kan göra för att hjälpa dig själv på den här resan. När du är i den mörkaste delen av din depression kan du känna att du inte har styrkan att göra dessa saker. Men när du väl har återfått lite styrka, prova dessa saker.

Håll dina tankar på ett ställe.

När du är deprimerad tänker ditt sinne bara på dåliga saker. Du tänker: "Det är över." Medvetna övningar som meditation och yoga kan hjälpa dig att föra tillbaka ditt sinne till nuet.

Skaka lite på kroppen.

Det kommer att finnas dagar då du inte ens kan gå upp ur sängen, och det är okej. Men så fort du har lite energi, ta på dig skorna och gå ut. Gå runt i 10 minuter och kom sedan hem igen. Det är allt. Gör det till en daglig vana. Träning är mycket bra för din mentala hälsa.

Gör något kreativt.

Det här är inte rätt tid att börja med en ny hobby. Men om det finns något du brukade tycka om, ge det lite tid. Om du gillar att rita, rita lite. Lyssna på musik eller spela ett musikinstrument. Dessa saker kommer att hjälpa din hjärna att komma ur cykeln av att tänka "Jag har fastnat i den här depressionen".

Kom ihåg: Även detta kommer att gå över.

Depression är en väldigt smärtsam sak. Det är sant. Men det är inte alltid likadant. Precis som tidvattnet kommer och går det. Det är inte du som säger till dig: "Ingenting kommer någonsin att bli bättre", det är sjukdomen i ditt huvud som kallas depression. Du kommer inte alltid att känna så här. Ge inte upp. Be om hjälp.