Ska vi prata om cyberfobi, rädslan för datorer, idag?

Känner du också en stor börda och obegriplig rädsla när du ser en dator eller när du tänker på att använda den? Kanske känner du en stor motvilja och rädsla även när du går till kontoret eller skolan för att använda en dator. Detta är inte bara en liten sak, detta är faktiskt ett medicinskt erkänt tillstånd. Så idag, låt oss prata lite mer ingående om det här som kallas cyberfobi, okej?

Vad är detta för cyberfobi?

Enkelt uttryckt är cyberfobi en extrem, onormal datorrädsla. En person med denna rädsla kan inte bara känna sig obekväm med att använda en dator, utan också känna sig väldigt obekväm och rädd för att vara på en plats där det finns en dator. Tänk dig att om en vän till dig har den här typen av rädsla, kan han eller hon till och med undvika att gå till ett kontor, en skola eller ett bibliotek bara för att de har en dator.

Läkare kallar ibland detta för "logizomekanofobi". Det är ett lite komplicerat ord, och enkelt uttryckt betyder det något i stil med rädsla för "ord" och "maskiner". Men det vi pratar om är "cyberfobi", som ofta används för att beskriva denna rädsla för datorer.

Personer med detta tillstånd kan känna stor ångest och rädsla inte bara för att använda datorer, utan även för att använda internet. I vissa allvarliga fall kan dessa personer till och med sluta använda datorer helt och hållet. De smartphones vi använder idag är faktiskt som små datorer. Så personer med denna rädsla kan också undvika att använda smartphones.

Numera har teknik blivit en stor del av våra liv. Datorer finns överallt. Så en person med en så hög nivå av cyberfobi kan möta många problem i livet. Detta kan vara ett stort hinder för att gå till jobbet, studera och utföra dagliga aktiviteter. Det bästa är att det finns behandling för detta. Med lämplig behandling kan du kontrollera dessa symtom och lära dig att leva normalt med denna teknik.

Så, vad är det här för fobi?

Fobier är egentligen en typ av ångestsyndrom. Det är tillstånd som gör att människor har en överdriven, irrationell eller orimlig rädsla för något. Även om det inte är något som är normalt eller skrämmande för andra, upplever en person med en fobi stor rädsla och ångest för den saken.

Cyberfobi är en specifik fobi. Personer med denna typ av specifik fobi reagerar onormalt på ett specifikt objekt eller en specifik situation. Objektet eller situationen kanske inte är farlig, men personen med fobin är så rädd för det att de inte kan stå ut med det. Så de gör allt för att undvika det de fruktar.

Hur vanligt är cyberfobi?

Det finns ingen exakt statistik över hur många människor i Sri Lanka som faktiskt har cyberfobi. Läkare tror dock att,Detta tillstånd är vanligare bland personer över 65 år. Anledningen till detta är att den här generationen inte växte upp med datorer. Så den här nya tekniken kan verka lite komplicerad och svår att förstå för dem. När det händer är det mer sannolikt att det övergår i rädsla.

Cyberfobi är en form av teknofobi , rädslan för teknologi. Den är också nära besläktad med mekanofobi, rädslan för maskiner. Vissa människor har också telefonofobi, rädslan för att prata i telefon. Detta kan också förekomma tillsammans med cyberfobi, särskilt hos personer som är rädda för smartphones.

Varför är datorn så läskig?

Läkare tror att fobier kan orsakas av flera faktorer, inklusive genetik, miljöfaktorer och personlig historia .

Om någon redan har andra ångeststörningar, andra fobier eller psykiska sjukdomar är det mer sannolikt att de utvecklar en fobi än andra. Om en sådan person har en obehaglig upplevelse med en dator eller smartphone kan det utvecklas till cyberfobi.

Du kan ha högre risk att utveckla en specifik fobi, såsom cyberfobi, om du har följande tillstånd:

• Depression
• Generaliserat ångestsyndrom (GAD)
• Psykiska sjukdomar såsom vanföreställningar eller schizofreni
• Tvångssyndrom (OCD)
• Andra fobiska tillstånd eller en familjehistoria av fobier
• Panikattacker eller panikstörning
• Drogmissbruksstörningar

Vilka är utlösande faktorer för cyberfobi?

En person med detta tillstånd kan uppleva extrem ångest och rädsla när de ser, tänker på eller måste använda en dator. Ibland kan det vara stressigt att vara i ett rum med en dator eller smartphone. Att lära sig använda en dator kan verka ofattbart komplicerat för dem, vilket ytterligare ökar deras rädsla.

Personer med cyberfobi kan också ha stor rädsla för att använda internet. De kan vara mycket oroliga för att deras personliga information ska hamna online och dess säkerhet. De kan vara rädda för att deras data ska bli stulna (hackade) eller att pengar ska bli stulna från deras bankkonton. På grund av sådana tankar ser de datorn som något farligt. De kan tro att den är ett hot mot deras säkerhet, eller så kan de känna att någon tittar på eller spionerar på dem.

Vilka är symtomen på cyberfobi?

En person med detta tillstånd upplever överdriven rädsla eller ångest när hen tänker på, ser eller använder en dator. Symtom kan inkludera:

• Känner mig kall (frossa)
• Yrsel och ostadighetskänsla
• Överdriven svettning (hyperhidros)
• Hjärtklappning
• Illamående
• Andningssvårigheter (dyspné)
• Darrningar eller skakningar
• Magbesvär eller matsmältningsbesvär (dyspepsi)

Dessa symtom kan komma plötsligt, som en panikattack. Vid den tidpunkten kan du känna en stor tyngd på hjärtat, och du kanske till och med tror att något kommer att hända dig.

Hur diagnostiserar läkare cyberfobi?

När du träffar en läkare kommer hen att ställa några frågor om din datorrädsla. Hen kan fråga dig när dina symtom börjar, hur ofta de uppstår, vad som utlöser din rädsla och om du har några andra fobier eller ångestsyndrom.

Om dessa symtom påverkar din sömn, dina dagliga aktiviteter, ditt arbete eller dina skolarbeten, var noga med att berätta det för din läkare. För att bekräfta diagnosen kan din läkare remittera dig till en psykiatrisk vårdpersonal . Dessa specialister har särskild utbildning i att diagnostisera fobier och andra ångeststörningar.

Vilka behandlingar finns det för cyberfobi?

Den huvudsakliga behandlingen för detta tillstånd är terapi. Om du vill känna dig bekväm med den här tekniken är det mycket viktigt att lära dig hur man använder den på rätt sätt. Att lära sig grunderna i datoranvändning och internetsäkerhet hjälper dig att se på den här tekniken på ett positivt sätt.

Det finns flera behandlingar som kan hjälpa personer med detta tillstånd:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta hjälper dig att förändra hur du reagerar på rädslan du känner när du ser eller tänker på en dator. Det vill säga, det lär dig att identifiera dina negativa tankemönster och ersätta dem med mer realistiska, positiva tankar.
• Exponeringsterapi: Detta innebär att du gradvis exponeras för datorer i en kontrollerad miljö. Först kan du få se en bild av en dator, sedan kan du bli ombedd att stanna i ett rum med en dator ett tag, sedan kan du bli ombedd att slå på en dator, etc. I vissa fall kan din läkare rekommendera en handledare som kan lära dig hur man använder en dator i en vänlig miljö.
• Psykoterapi eller samtalsterapi:Detta kommer att hjälpa dig att förstå vad som orsakar din rädsla och var den kommer ifrån.
• Hypnoterapi: Detta innebär att du får guidade avslappningsövningar medan ditt sinne är i ett avslappnat tillstånd. Hypnoterapi kan hjälpa dig att se datorn som ett hjälpsamt verktyg, inte ett skadligt.
• Mindfulnessövningar, yoga, andningsövningar och meditation: Dessa lär dig att kontrollera din ångest och din kropps reaktion på den.

Kom ihåg att dessa behandlingar väljs utifrån ditt tillstånd och din läkares råd. Alla behandlingar fungerar inte för alla.

Om du har andra psykiska problem kan din läkare också ordinera medicinering. Även om det inte finns någon specifik medicinering för cyberfobi, kan medicinering vara till hjälp om du har ett tillstånd som depression. Det finns också mediciner som kan minska ångest eller kontrollera panikattacker.

Vilka komplikationer kan uppstå på grund av cyberfobi?

Om de lämnas obehandlade kan personer med detta tillstånd gradvis dra sig tillbaka från sina dagliga liv. De kan bli paranoida över att deras information blir stulen via internet. Denna extrema paranoia eller rädsla kan få dem att sluta skicka eller svara på e-postmeddelanden, eller till och med använda en smartphone helt och hållet.

För att undvika att behöva hantera en dator kan personer med svår cyberfobi sluta gå till jobbet eller skolan. De kan till och med vara rädda för att lämna sina hem, vilket kallas agorafobi . De väljer att stanna hemma eftersom de kan kontrollera sin exponering för datorer. Detta kan leda till allvarliga konsekvenser som trasiga sociala relationer, ekonomiska problem, ensamhet och depression .

Kan risken för att utveckla cyberfobi minskas?

Det finns inget specifikt sätt att förebygga cyberfobi. Att prata med en terapeut eller kurator kan dock hjälpa dig att minska risken. Om du har andra fobier, eller om någon i din familj har haft fobier eller psykiska sjukdomar, prata med din läkare om det. Han eller hon kan hänvisa dig till en kurator för psykisk hälsa som kan hjälpa dig att förstå dina symtom och hantera dem.

Vad är prognosen för personer med cyberfobi?

Terapi och teknisk utbildning hjälper många människor att kontrollera denna fobi.Utsikterna beror dock på flera faktorer. Den viktigaste är fobins svårighetsgrad. Du kan behöva långtidsbehandling, eftersom datortekniken fortsätter att förbättras. Eller så kan du behöva en kombination av flera behandlingsmetoder. Det viktigaste är att inte vara rädd och be om hjälp.

När ska jag uppsöka läkare angående cyberfobi?

Om du har svåra symtom på cyberfobi, prata med en läkare. Om du missar arbete, skola eller om din ångest påverkar ditt dagliga liv, kontakta definitivt en läkare. Oroa dig inte, detta är inte bara ett problem för dig, och du kan få hjälp med detta.

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

För att få en bättre förståelse för cyberfobi kan du ställa frågor till din läkare som dessa:

• Vad är orsaken till denna cyberfobi?
• Hur är denna sjukdom relaterad till andra fobier?
• Vilken behandling eller terapi är rätt för mig?
• Vilka är dina erfarenheter av exponeringsterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT)?
• Vilka avslappningstekniker kan jag använda på egen hand för att kontrollera min datorångest?
• Kan du rekommendera en datorinstruktör som har erfarenhet av att hjälpa personer med fobier?

Slutligen, ett viktigt meddelande

Datorer, smartphones och internet har blivit en integrerad del av våra liv nuförtiden. Så att vara rädd för datorer kan ha stor inverkan på ditt liv. Om du anstränger dig mycket för att undvika datorer eller andra tekniska apparater, prata med din läkare om det . Det finns flera behandlingsmetoder och avslappningsövningar som kan hjälpa personer med detta tillstånd. Det är också mycket viktigt att lära sig att använda en dator och om internetsäkerhet. En erfaren rådgivare kan lära dig grunderna, så att du lättare kan hantera den här tekniken. Kom ihåg att du inte är ensam, och hjälp finns tillgänglig.

` Cyberfobi, datorrädsla, psykisk hälsa, ångest, fobi, teknikrädsla, behandling