Är du också väldigt rädd för spindlar? Låt oss prata om araknofobi!

Tänk dig att du städar huset. Plötsligt ser du en spindel med ett nät i hörnet av rummet. För vissa människor är det ingen stor sak, de tar en kvast och sopar bort den. Men känner du dig plötsligt andfådd, bröstet bultar, du svettas och din kropp är kall? Känner du för att springa därifrån? Då har du mer än bara en rädsla för spindlar. Vi kallar detta tillstånd för en "fobi". Idag pratar vi om denna extrema rädsla för spindlar, det vill säga araknofobi.

Är "rädsla" och "fobi" två olika saker?

Ja, det är stor skillnad mellan de två. Rädsla är normalt. Vi försöker alla undvika saker som gör oss obekväma. Men en fobi är en extremt intensiv och irrationell rädsla för något eller en situation. Enkelt uttryckt är din rädsla hundratusentals gånger större än den faktiska skada som det du är rädd för kan orsaka.

En fobi är ett hälsoproblem som uppstår när en rädsla för spindlar hindrar dig från att utföra dina dagliga aktiviteter. Det kan störa ditt arbete, påverka dina relationer med familj och vänner och sänka ditt självförtroende. Du kanske till exempel undviker att gå på familjeutflykter, vandra i skogen eller leka utomhus för att du är rädd för spindlar.

Hur "utlöses" araknofobi?

Det finns flera saker som kan orsaka att denna överväldigande rädsla plötsligt dyker upp. Låt oss se vad de är.

Hur känns denna rädsla? Vilka är symtomen?

För någon med araknofobi är symtomen de upplever när de ser eller tänker på spindlar mycket lika de som upplevs vid ångest- eller panikattacker. Vi kan dela in dessa symtom i två huvudkategorier.

Varför har vissa människor så extrem rädsla?

Även om det inte går att säga exakt varför det är så, finns det flera saker som forskare tror.

• En traumatisk upplevelse tidigare: Du kanske blev väldigt rädd av en spindel som barn, eller så kanske du har råkat ut för en skrämmande incident med en spindel.
• Att lära av dina föräldrar: Du kanske ärvde din rädsla för spindlar från din mamma eller pappa. Vad vi ser som barn kan ha en djupgående effekt på våra sinnen.
• Familjehistoria: Om någon i din familj har ångestsyndrom är det mer sannolikt att du utvecklar denna typ av fobi.
• Hjärnfunktion: Vetenskapligt sett tror man att detta beror på överstimulering av amygdala , en del av vår hjärna, när vi möter rädsla.

Hur kan en läkare avgöra att detta är en fobi?

Om du har araknofobi vet du att du är rädd för spindlar. Och du vet också att denna rädsla stör ditt liv. När du går till en läkare kommer hen att försöka avgöra om det är en normal rädsla eller en fobi. En fobi kan påverka ditt dagliga liv avsevärt.

Doktor, du kan få följande frågor:

• Hur stark är din rädsla?
• Hur länge har denna rädsla funnits? (Om det har gått mer än 6 månader bör du vara orolig.)
• Hur har denna rädsla påverkat ditt dagliga liv?
• Uppstår denna rädsla så fort man ser en spindel?
• Tror du att din rädsla faktiskt är större än den potentiella skadan från spindeln?

Med tanke på allt detta, om detta tillstånd är en stor stressfaktor och störning i ditt liv, drar han slutsatsen att det är araknofobi.

Vilka behandlingar finns det för detta tillstånd?

Den goda nyheten är att araknofobi är ett mycket behandlingsbart tillstånd . Det finns två huvudsakliga behandlingsmetoder som används för detta. Dessa är psykoterapi.

Psykoterapi

1. Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta hjälper dig att förändra de tankar, känslor och beteenden som orsakar din rädsla. Terapeuten kommer att prata med dig, identifiera irrationella tankar om spindlar, utmana dem och lära dig att tänka mer realistiskt. De kommer också att lära dig sätt att lugna ditt sinne och din kropp när du känner dig rädd.

2. Exponeringsterapi: Detta är utan tvekan den mest effektiva behandlingen för fobier. Det innebär att man gradvis exponerar sig för spindlar under överinseende av en terapeut i en säker och kontrollerad miljö.

• Först blir du ombedd att tänka på spindlar.
• Nästa steg är att visa dig en bild på en spindel.
• Då kanske de visar dig en video.
• Så småningom, när du kan kontrollera din rädsla, kan du till och med visa dem en spindel i en flaska på avstånd.

Allt eftersom du gradvis övar på att möta din rädsla på detta sätt, lär sig din hjärna att spindlar inte är så läskiga som du tror.

Använder du mediciner?

Det finns vanligtvis ingen medicin för att "bota" en fobi. Din läkare kan dock ordinera vissa mediciner under en kort tidsperiod för att hjälpa till att kontrollera den överdrivna ångest och panik som orsakas av din rädsla för spindlar. Dessa ges vanligtvis i samband med psykoterapi. Läkemedel i klasserna "bensodiazepiner" och "SSRI" kan användas för detta.

Viktigt: Dessa läkemedel bör endast tas på läkares inrådan.

Borde jag träffa en läkare?

Om du upplever något av följande symtom på grund av din rädsla för spindlar är det mycket viktigt att du uppsöker läkare för råd.

• Har du svårt att utföra dina dagliga sysslor (arbete, hushållssysslor)?
• Har du inte kunnat resa med familj eller vänner eller delta i ett evenemang ?
• Rundrar tankar om spindlar hela tiden i ditt huvud ?
• Kan du inte sova på natten på grund av denna rädsla?

Om ditt svar på dessa frågor är "ja", vänta inte längre. Det här är inte ditt fel. Det här är ett tillstånd som bäst kan hanteras med behandling.