Blir du också rädd när du ser en hund? Låt oss prata om cynofobi!

Har du någonsin märkt hur vissa människor blir otroligt nervösa i samma ögonblick som de ser en hund eller hör en hund skälla? Kanske lider du själv av en liknande upplevelse. Detta är inte bara en liten rädsla. Detta är en överdriven, onormal och okontrollerbar rädsla för hundar. Idag ska vi prata om detta tillstånd, som medicinskt kallas "cynofobi".

Vad är cynofobi?

Enkelt uttryckt är cynofobi en extrem och onormal rädsla för hundar. Ordet "cyno" kommer från det grekiska ordet för "hund". Så ett barn eller en vuxen som lider av detta tillstånd kommer att försöka undvika hundar på alla sätt. Till exempel kan vissa människor uppleva svår ångest, ibland till och med en panikattack, när de hör en hund skälla, tittar på en film med en hund eller till och med går till en plats där de tror att en hund kan vara närvarande, till exempel en park .

I vissa svåra fall undviker dessa personer att träffa vänner och till och med gå ut. Vissa stannar hemma eftersom de ständigt är oroliga för att om de går ut, kommer de att träffa en hund någonstans. Detta kan ha stor inverkan på det dagliga livet. Det är dock inte något som inte kan botas. Du kommer att bli mycket lättad över att veta att det finns olika behandlingar som kan hjälpa mot detta tillstånd .

Så vad är det här för fobi?

En fobi är en intensiv, onormal rädsla för något eller en situation som egentligen inte är skadlig. Dessa faller inom kategorin ångeststörningar. En person med en fobi upplever intensiv rädsla och ångest för något som egentligen inte är farligt. De kan reagera på oväntade sätt på saker som andra skulle anse vara normala.

Cynofobi är en annan sådan specifik fobi . Det vill säga att denna extrema rädsla orsakas av en specifik sak (i ​​det här fallet hundar) eller situation. De kommer att göra vad som helst för att undvika det som orsakar dem obehag, ångest eller rädsla.

Hur vanligt är cynofobi?

Det är svårt att säga exakt hur många personer som har denna specifika fobi. Vissa studier visar dock att djurfobi är en av de vanligaste specifika fobierna . Undersökningar har också visat att ungefär en tredjedel av de personer som är rädda för djur har denna intensiva rädsla för hundar .

Det uppskattas att cirka 9 % av vuxna i USA har någon form av specifik fobi. Även om både män och kvinnor kan utveckla dessa fobier är de vanligare bland kvinnor .Det kan finnas många människor i Sri Lanka som lider av liknande situationer, och kanske pratar de inte om det.

Vem löper störst risk att utveckla cynofobi?

Detta tillstånd börjar ofta i barndomen , men vem som helst i alla åldrar kan utveckla cynofobi. Cynofobi är vanligare bland personer med autism, sensoriska skillnader eller intellektuella skillnader. Du kan också vara mer benägen att utveckla cynofobi om du har något av följande tillstånd:

• Depression: Det innebär att man känner sig nere och ointresserad av någonting.
• Generaliserat ångestsyndrom (GAD): Ständigt oroande överdrivet mycket om många saker.
• En historia av psykisk sjukdom, såsom tvångssyndrom (OCD), panikattacker eller panikångest.
• Att ha andra fobiska tillstånd eller att ha en familjemedlem med en fobi.
• Drogmissbruksstörning.

Dessutom är personer som har haft en traumatisk upplevelse med en hund mer benägna att utveckla denna fobi. Till exempel, även om du inte har blivit biten av en hund, kan en hund jaga dig eller agera på ett sätt som gör dig rädd, också vara en orsak till cynofobi. Dessa skrämmande minnen kan dyka upp igen när du tänker på eller ser en hund. Ibland kan denna fobi också vara kopplad till posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Vilka är orsakerna till cynofobi?

Läkare tror att fobier orsakas av en kombination av genetiska faktorer, personliga erfarenheter och miljöfaktorer . Personer med ångestsyndrom eller andra psykiska sjukdomar är mer benägna att utveckla en fobi. Om de har haft en skrämmande upplevelse med en hund eller ett annat djur är de mer benägna att utveckla cynofobi.

Vilka är utlösande faktorer för cynofobi?

En person med detta tillstånd behöver inte nödvändigtvis möta en hund för att uppleva extrem ångest. Följande saker kan dock förvärra denna rädsla:

• Att se en hund: Rädsla kan uppstå oavsett om hunden är fastkedjad, i en bur eller bara en hund som går på gatan.
• Att höra en hund skälla eller morra.
• Att se en bild eller titta på en film med en hund.
• Att tänka på en hund eller att gå till en plats där en hund kan vara (t.ex. en väns hus).

Tänk dig att du går nerför gatan och ser en hund i fjärran. Kanske vandrar hunden bara omkring utan att störa någon. Men för någon med cynofobi kan det vara en källa till stor ångest.

Vilka är symtomen på cynofobi?

Personer med denna fobi upplever extrem ångest, rädsla och panikattacker när de tänker på eller ser en hund. De känner att de är i stor fara. Symtom på cynofobi kan inkludera:

• Gråt, skrik, panik och andra våldsamma känslor.
• Svårigheter att svälja eller en känsla av att något har fastnat i halsen.
• Yrsel, muntorrhet och huvudvärk.
• Överdriven svettning (hyperhidros).
• Svår rädsla och/eller katastrofala tankar (känsla av att något mycket dåligt kommer att hända).
• Ökad hjärtfrekvens, bröstsmärta eller en känsla av bultande hjärta (hjärtklappning).
• Illamående och kräkningar.
• Diarré (kräkningar).
• Andningssvårigheter (Dyspné) eller snabb andning.

Dessa symtom kan variera från person till person, och de kan också variera beroende på rädslans intensitet.

Hur diagnostiserar läkare cynofobi?

När du träffar en läkare kommer hen att fråga dig om dina symtom och när de uppstår . Hen kommer också att fråga om din personliga historia och om någon i din familj har fobier. Du kommer också att behöva berätta för läkaren om eventuella skrämmande upplevelser du har haft med hundar eller andra djur. När dina symtom började och om de påverkar din sömn och dina dagliga aktiviteter.

Sedan kan din läkare hänvisa dig till en psykiatrisk kurator som specialiserar sig på fobier . Denna typ av specialist är någon som har fått särskild utbildning i att diagnostisera och behandla fobier och andra ångeststörningar.

Vilka behandlingar finns det för cynofobi?

Den huvudsakliga behandlingen för cynofobi är terapi och ibland medicinering . Det finns flera terapier som kan hjälpa till att övervinna denna extrema rädsla för hundar. Några av dem är:

Exponeringsterapi

Detta innebär att din terapeut gradvis exponerar dig för hundar i en kontrollerad miljö . Vissa terapeuter använder speciella glasögon och till och med virtual reality-terapi , vilket gör att du kan uppleva upplevelsen av att faktiskt vara med en hund. Med tiden kommer din känslighet för hundar att minska och din rädsla att börja minska. Denna terapi kan inkludera:

• Slut ögonen och föreställ dig att du är med en hund.
• Titta på bilder eller videor av hundar.
• Håller i en leksakshund.
• Titta på hundarna leka på avstånd och komma gradvis närmare hundarna.
• Att röra vid en hund som är fastkedjad.
• Att umgås med en lös hund (i en trygg miljö).

Andra behandlingar

Din terapeut kan också rekommendera andra behandlingar, såsom:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta innebär att förändra hur du reagerar på rädsla och tänker på hundar på ett annat sätt.
• Psykoterapi eller samtalsterapi: Detta hjälper dig att förstå dina rädslor.
• Hypnoterapi: Detta innebär guidade avslappningsövningar medan ditt sinne är i ett avslappnat tillstånd. Detta ger dig möjlighet att omformulera din rädsla för hundar och den ångest den orsakar.
• Mindfulnessövningar, yoga, andningsövningar och meditation: Dessa kan hjälpa dig att kontrollera ångest.
• Medicinering: I vissa fall kan läkemedel förskrivas för att minska depression, lindra ångest eller kontrollera panikattacker.

Kom ihåg att inte alla dessa behandlingar är likadana för alla. Din läkare eller terapeut kommer att avgöra vilken behandling som är bäst för dig.

Vilka är de möjliga komplikationerna av cynofobi?

Om svår cynofobi lämnas obehandlad kan den få människor att undvika all kontakt med hundar. De kan dra sig tillbaka från familj och vänner och sluta gå ut på promenader. De kan till och med utveckla agorafobi (rädsla för att gå utomhus eller till trånga platser) och kan till och med undvika att lämna sina hem. Detta kan skada deras relationer och orsaka problem med jobbet. Detta kan leda till känslor av ensamhet, ångest och depression.

Vad är prognosen för personer med cynofobi? (Prognos)

Många personer med hundrädsla kan återhämta sig från behandling . Detta beror dock på fobins svårighetsgrad och personens allmänna psykiska hälsa. Vissa personer kan behöva långtidsbehandling för att förbättra sitt tillstånd. Det kan också vara nödvändigt att kombinera flera typer av terapi, såsom KBT-terapi med exponeringsterapi.

När ska jag uppsöka läkare för cynofobi?

Om du eller ditt barn upplever allvarliga symtom på cynofobi, kontakta omedelbart en läkare . Om ångest eller panikattacker stör ert dagliga liv, ignorera dem inte.

Det är normalt för många små barn att vara rädda för hundar när de är små. Den rädslan försvinner med tiden. Men,Om ditt barns rädsla är mycket allvarlig, var noga med att prata med ditt barns läkare.

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

För att få en bättre förståelse för cynofobi och dina behandlingsalternativ, ställ frågor till din läkare som dessa:

• Vad orsakar cynofobi?
• Hur blir man av med cynofobi?
• Vilken terapi eller behandling är bäst för mig?
• Vilka är dina erfarenheter av exponeringsterapi och KBT?
• Vilka avslappningstekniker kan jag använda på egen hand för att kontrollera min ångest runt hundar?

Slutligen måste jag berätta... (Meddelande att ta med sig hem)

Om du eller ditt barn ovanligt undviker hundar, eller om ni lider av ångest och panikattacker, är det viktigt att uppsöka läkare. När cynofobi blir allvarlig kan det ha en betydande inverkan på er livskvalitet.

Kom ihåg att du inte är ensam . Det finns hjälp för detta tillstånd. Med terapi kan du lära dig att kontrollera dina rädslor och tänka på hundar på ett annat sätt. Avslappningstekniker och meditation kan vara till stor hjälp för personer med cynofobi. Om du har andra fobier, eller om någon i din familj har en historia av psykisk sjukdom, glöm inte att berätta för din läkare. Att få hjälp tidigt kommer att göra stor skillnad för att hjälpa dig att återhämta dig snabbt!

Hundrädsla , cynofobi, fobi, ångest, psykisk hälsa, rädslobehandling, panikattacker