Många människor tänker på depression som en outhärdlig sorg, en stor sorg som aldrig försvinner. Det är sant, men depression kan ibland komma på väldigt subtila sätt, med symtom som vi inte lätt kan känna igen. Har du också smärta i kroppen som kommer utan anledning? Känner du dig arg och irriterad utan anledning? Eller blir du tårögd även vid de minsta sakerna? Depression kan dölja sig bakom dessa.
Det bästa är att vi inte behöver vara rädda för den här situationen. Vi kan vara proaktiva. Låt oss titta på vilka dessa mindre uppenbara symtom är och när vi bör söka behandling för detta.
Vilka är de dolda symptomen på depression?
När vi tänker på depression är det vi främst tänker på sorg, hopplöshet, en känsla av tomhet och en förlust av intresse för saker vi brukade tycka om. Men utöver dessa finns det många andra symtom som inte är så välkända, men som tyder på depression. Låt oss ta en titt på vad de är.
| Dolda symptom | Hur du kan känna dig |
|---|---|
| Ilska och otålighet | Du blir arg i onödan på familjemedlemmar, vänner och människor på jobbet. Du blir väldigt arg även över de minsta saker. |
| Sömnproblem | Du kan inte sova på natten, eller så vaknar du på morgonen. För vissa är det tvärtom. Det betyder att de sover för mycket och har svårt att gå upp på morgonen. |
| Ångest | Känsla av rastlöshet, ångest och onödigt tänkande. Även om ångest och depression är två separata problem, uppstår de ofta tillsammans. |
| Frekvent gråt | Gråt utan anledning. Känner mig väldigt ledsen och gråter över små saker som man normalt inte skulle bry sig om. |
| Koncentrationssvårigheter | Du glömmer saker, har svårt att fatta beslut och känner att du inte kan fokusera på en sak. |
| Oförklarlig fysisk smärta | Ryggsmärta, ledvärk, smärta i extremiteter, magsmärtor etc. kan vara ett symptom på depression om det inte lindras med behandling. Många upptäcker att de har depression först när de går till läkaren med dessa fysiska symtom. |
| Drog- och alkoholanvändning | Vissa människor vänder sig till droger eller alkohol för att lindra stressen som orsakas av depression. Dessa två problem går hand i hand. |
| Förändringar i kosten | Du kan förlora all matlust, eller så kan du bli frestad att äta för mycket för att må bättre. |
| Ensamhet | Vi försöker vara ensamma, borta från vänner och familj, när vi behöver hjälp som mest. |
Upplever kvinnor och män depression olika?
Ja, det är sant. Alla upplever inte depression på samma sätt. Det finns skillnader i upplevelsen, särskilt mellan kvinnor och män.
- När kvinnor lider av depression pratar de ofta om saker som sorg, skuld och känslor av värdelöshet .
- Män är mer benägna att rapportera att de känner sig trötta, irriterade, otåliga och frustrerade under denna period. De kan också ha mer sömnsvårigheter. De kan tappa intresset för aktiviteter, hobbies och sexuella aktiviteter som de tidigare tyckte om. Vissa män kan överanstränga sig för att undvika att prata om sina känslor. De kan också vända sig till droger eller alkohol för att hantera sin depression, eller kan bete sig vårdslöst.
Det viktiga är att många män inte vill erkänna att de har depression. De vill inte prata om sina känslor. Men kom ihåg att med rätt behandling kan både kvinnor och män återhämta sig helt.
När bör vi söka behandling?
Det kan vara svårt att erkänna att man har depression och be om hjälp, men det finns två goda skäl till varför man bör söka behandling:
1. Behandlingen är effektiv: Även de med de svåraste nivåerna av depression kan finna lindring med behandling. Det kan du också.
2. Tidig behandling är bättre: Liksom vid andra sjukdomar kan tidig behandling av depression bidra till att minska symtomen. Att fördröja behandlingen kan förvärra tillståndet och göra det svårare att behandla.
När ska jag träffa en läkare?
Du kan först prata med en nära vän eller familjemedlem om detta och be om hjälp med att hitta behandling. Men tveka inte att kontakta din läkare, särskilt i fall som dessa:
- Om du tror att du har depression.
- Om du har allvarliga symtom som sorg och hopplöshet, eller dolda symtom som sömnproblem och värk i kroppen.
- Om dessa symtom hindrar dig från att utföra dina dagliga aktiviteter (t.ex. arbete, skola, familjesysslor) ordentligt.
Varning: Om du har självmordstankar eller tankar på att dö, sök omedelbart läkarhjälp. Även om du känner dig hopplös just nu kan behandling definitivt ge dig nytt hopp. Du kommer att inse att livet är värt att leva. För det, kontakta din läkare eller gå till närmaste akutmottagning.
Behandlingsmetoder och deras varaktighet
När du träffar en läkare kommer hen först att undersöka om det finns en annan fysisk orsak till dina symtom, såsom sköldkörtelproblem. Annars kommer hen att påbörja behandling för depression eller remittera dig till en psykiatrisk specialist.
Det finns två huvudsakliga behandlingsmetoder:
1. Antidepressiva medel
2. Psykoterapi eller samtalsterapi
Ibland används båda tillsammans. För personer med mild depression kan enbart psykoterapi vara tillräckligt.
Antidepressiva medel
Dessa läkemedel fungerar genom att påverka de kemikalier i hjärnan som kallas neurotransmittorer och nervkretsar som styr vårt humör. De fungerar bra för många människor. Men det kan ta 4 till 6 veckor att se resultat, så det är viktigt att ha tålamod. Ibland kan biverkningar som viktökning och sexuella problem uppstå. Det kan ta lite tid att hitta den medicin som fungerar bäst för dig och har minst biverkningar. Så prata med din läkare om allt och följ hans eller hennes råd.
Psykoterapi
Detta kommer att hjälpa dig att övervinna depression genom att förändra ditt sätt att tänka och beter dig.
- Du kan lära dig nya sätt att tänka mer positivt.
- Du kan ändra vanor och beteenden som ökar depressionen.
- Du kommer att få hjälp med att lösa problem i relationer hemma eller på jobbet.
- Det ger dig styrkan att se på saker realistiskt och möta dina rädslor.
Eftersom det tar tid att bryta gamla tankemönster och beteenden behöver även denna behandlingsmetod ges lite tid.
Saker du kan göra själv
Förutom behandling från din läkare finns det några enkla saker du kan göra själv för att du ska må bättre.
- Var fysiskt aktiv: Träning kan förbättra ditt humör. Forskning har till och med visat att träning kan hjälpa till att lindra depression.
- Få en god natts sömn: Sömn är nyckeln till att läka från många sjukdomar, inklusive depression. Att få rätt mängd sömn (varken mer eller mindre) hjälper dig att känna dig piggare. Få för vana att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag.
- Håll kontakten med nära och kära: Även om du inte mår bra kan det hjälpa dig att må bättre att umgås med stödjande vänner och familj. Det behöver inte vara något stort, bara gå och se en film tillsammans, träffas för en kaffe eller ta en promenad i en närliggande park. Den här typen av kontakter, i kombination med terapi, kan hjälpa dig att komma ut ur detta mörker och in i ljuset.
Meddelande att ta med sig hem
- Depression är inte alltid bara sorg. Var medveten om de dolda symtomen, såsom irritabilitet, värk i kroppen och sömnproblem.
- Det kan finnas skillnader i hur kvinnor och män upplever depression. Män uppvisar ofta symtom som ilska och trötthet.
- Behandlingen är mycket effektiv. Ju tidigare behandlingen påbörjas, desto bättre blir resultaten. Så tveka inte att be om hjälp.
- Om du har den minsta misstanke om att du har depression är det bästa första steget att prata med din läkare.
- Om du funderar på att ta ditt liv, sök omedelbart läkarhjälp. Du är inte ensam, och det finns många som kan hjälpa till.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment