Har du depression? Ångest? (Depression vs. Ångest) Låt oss ta reda på exakt detta.

Det är normalt att känna sig ledsen, ensam och hopplös ibland i livet. Det är också normalt att känna sig lite rädd och orolig ibland, som när en tenta närmar sig eller när man ska på en intervju. Men om dessa känslor av sorg och ångest ständigt finns i ditt sinne, och om de är så allvarliga att de stör dina dagliga aktiviteter och relationer, kan det vara en situation som vi borde vara lite oroliga över. Dessa kan vara symtom på psykiska tillstånd som kallas depression eller ångest. Båda dessa är behandlingsbara tillstånd. Låt oss se vad dessa två är, vilka skillnader och likheter är mellan dem.

Så vad är det här för depression?

Enkelt uttryckt är depression ett tillstånd som påverkar ditt humör, dina känslor och ditt beteende. Om du har depression kan du känna dig ledsen hela tiden, inte ha någon energi att göra någonting och tappa intresset för saker du brukade tycka om.

I allmänhet, för att diagnostisera depression, måste en person ha minst ett av följande symtom i mer än två veckor, för det mesta, och en läkare måste också se till att symtomen inte orsakas av ett annat medicinskt tillstånd, såsom ett sköldkörtelproblem.

Okej, vad är ångest då?

Rädsla och ångest är en del av våra liv. Men om dessa känslor blir okontrollerbara, eller om de uppstår hela tiden utan någon uppenbar anledning, kan det vara ett symptom på en ångeststörning.

Känner du dig alltid så här?

• Jag känner en stor börda i hjärtat, oroar mig för allt.
• Jag blir arg väldigt snabbt och jag får ingen sinnesro.
• Saker som skakningar, svettningar och darrningar förekommer.
• De känner att de inte kan kontrollera sig själva.

Finns det olika typer av ångest? (Typer av ångest)

Ja, det finns flera huvudtyper av ångestsyndrom.

• Generaliserat ångestsyndrom: Detta kännetecknas av konstant överdriven oro över olika saker i vardagen (jobb, pengar, familj).
• Social ångestsyndrom: Känslor av extrem rädsla och blyghet i sociala situationer, på platser där andra människor är närvarande.
• Panikångest: En plötslig, intensiv rädsla som uppstår utan någon uppenbar anledning. Symtom kan inkludera bröstsmärtor, hjärtklappning och andningssvårigheter. Vi kallar dessa "panikattacker".
• Fobier: En extrem, ovanlig rädsla för ett specifikt föremål eller en situation, såsom höjder, djur, spindlar eller nålar.
• Tvångssyndrom (OCD): Tvångstankar är oönskade tankar som får dig att upprepa vissa saker (tvångshandlingar). Till exempel att tvätta händerna om och om igen för att du tror att dina händer är smutsiga.
• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD):Ett tillstånd som uppstår efter en traumatisk händelse (t.ex. en allvarlig olycka, naturkatastrof). Detta kan inkludera flashbacks och undvikande av saker relaterade till händelsen.

Vad är den största skillnaden och sambandet mellan dessa två?

Den största skillnaden är symtomen. Depression är i grunden en ihållande känsla av sorg, intresseförlust och brist på energi. Ibland finns det tankar på att skada sig själv. Ångest är i grunden en okontrollerbar rädsla och oro.

Men det finns ett starkt samband mellan de två. Båda tillstånden kan förekomma hos samma person samtidigt. Faktum är att cirka 60 % av personer med ångest också upplever symtom på depression, och cirka 60 % av personer med depression upplever också symtom på ångest. Det ena tillståndet kan till och med förvärra symtomen på det andra.

Forskare tror att båda tillstånden kan orsakas av samma genetiska faktorer eller hjärnkemi. Dessutom kan stress och trauma som upplevts under barndomen eller senare i livet bidra till utvecklingen av båda tillstånden.

Hur behandlas depression och ångest?

När dessa två tillstånd förekommer samtidigt kan diagnos och behandling ibland vara lite komplicerad. Därför är det viktigt att berätta för din läkare om alla dina symtom, oavsett hur små de är.

Det finns två huvudsakliga behandlingsmetoder: samtalsterapi och medicinering. Ibland används båda tillsammans.

Samtalsterapi / Rådgivning

Detta innebär att du pratar med en kvalificerad kurator eller psykiater om dina problem och ger vägledning om hur du kan förändra dina tanke- och beteendemönster. Det finns olika metoder för detta.

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta är en mycket populär och effektiv metod. Den lär dig hur du identifierar och förändrar de negativa tankemönster som orsakar din depression eller ångest.
• Interpersonell terapi: Detta hjälper till att förbättra dina sociala relationer och ditt sätt att kommunicera med andra.
• Problemlösningsterapi: Utvecklar färdigheter i att hantera livets problem och symtom.

Medicin

Beroende på dina symtom kan din läkare ordinera läkemedel som är effektiva mot både depression och ångest. De vanligaste läkemedlen är selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SNRI).Du kanske inte ser resultat direkt när du börjar ta detta läkemedel. Det tar ofta några veckor eller månader innan du börjar känna av fördelarna. Det kan också ta lite tid att hitta rätt läkemedel och dosering för dig. Därför är det mycket viktigt att följa läkarens instruktioner noggrant och att ha tålamod.

Vilka livsstilsförändringar kan göras?

Tillsammans med behandling kan små förändringar i din livsstil göra stor skillnad.

• Träning: Gör något som att gå, springa eller simma i minst 30 minuter varje dag. Träning är som en naturmedicin som kan förbättra ditt humör.
• Sätt att lugna ditt sinne: Prova saker som yoga, meditation och djupa andningsövningar. Även bara 5 minuter meditation om dagen kan hjälpa till att minska din ångest.
• Bra kost: Ät en näringsrik kost. Inkludera mer grönsaker, frukt, nötter och fisk i din kost. Begränsa ditt intag av socker, fettrik mat, processad mat, alkohol och koffein.
• Stöd: Att prata om dina problem med en betrodd vän eller familjemedlem kan vara en stor lättnad. Det kan också vara tröstande att veta att du inte är ensam.