Varför lider kvinnor oftare av depression? Låt oss prata om dessa anledningar.

Har du någonsin känt dig ledsen, ensam eller tom utan anledning? Uttråkad av allt och inte längre intresserad av de saker du brukade tycka om? Denna upplevelse är faktiskt vanlig för många kvinnor. Forskning har till och med visat att kvinnor är mer benägna att drabbas av depression , eller som vi alla känner det, depression (medicinskt känt som "Major Depressive Disorder - MDD") än män. Så varför händer detta? Idag ska vi prata om de specifika orsakerna som påverkar det.

Finns det några genetiska faktorer?

Ja, om någon i din familj, det vill säga din mamma, pappa, syskon, har haft depression, löper du också en viss risk att utveckla det. Det är som en genetisk egenskap. Detta har ytterligare bekräftats av studier utförda på identiska tvillingar.

Men det betyder inte att du inte kommer att få det om ingen i din familj har det. Ibland kan tillståndet utvecklas utan någon familjehistoria. Forskare har också hittat några genmutationer som är specifika för kvinnor och är kopplade till depression. Enkelt uttryckt spelar våra gener en roll i detta.

Hormonella förändringar är den främsta orsaken.

En kvinnas hormonnivåer fluktuerar under hela hennes liv. Dessa fluktuationer, särskilt i hormonerna östrogen och progesteron, ökar risken för depression kraftigt. Låt oss ta en titt på vad som händer när detta händer.

Stress i livet

På grund av vissa sociala normer och ansvarsområden utsätts kvinnor ofta för mer stress än män. Tänk bara på hur många ansvarsområden en kvinna måste axla under arbetet, såsom hushållsarbete, barnomsorg och vård av äldre föräldrar. Särskilt ensamstående mödrar och mödrar som uppfostrar barn under svåra ekonomiska omständigheter löper högre risk för depression.

Ibland kan även något så bra som en befordran på jobbet vara stressigt på grund av det ökade ansvaret som följer med det. Denna typ av daglig stress kan så småningom leda till depression.

Andra sjukdomar och hälsoproblem (Andra hälsotillstånd)

Vissa fysiska tillstånd kan direkt påverka den psykiska hälsan. Till exempel kan alla som diagnostiseras med en livshotande sjukdom som stroke, hjärtinfarkt eller cancer känna sig deprimerade. På samma sätt kan det att leva med kronisk smärta under lång tid också leda till depression.

Om din allmänna hälsa är dålig, vilket innebär att du inte tränar ordentligt eller äter en balanserad kost, ökar risken ännu mer.

Andra redan existerande psykiska hälsoproblem

Ångest är också vanligt bland kvinnor. Grubbleri, vilket är att ständigt grubbla över samma saker, kan också öppna dörren för depression. Personer med ätstörningar som bulimi och anorexi löper också högre risk att utveckla depression.

Hur hittar du lindring i den här situationen? (Hittar lindring)

Depression är ett tillstånd som kan botas helt med behandling. Det viktigaste är att om du känner så här bör du definitivt prata med din läkare om det. Din läkare kommer att kunna rekommendera rätt mediciner och samtalsterapi för dig.

Dessutom finns det saker du kan göra själv.

• Träning: Fysisk aktivitet är en av de bästa sakerna du kan göra för att förbättra ditt humör och minska symtom på depression. Forskning har visat att träning är särskilt viktigt för kvinnor. Även bara 30 minuters promenad eller löpning om dagen kan göra stor skillnad.
• Yoga: Yoga kan hjälpa till att lugna sinnet och kontrollera ångest och depression. Det är särskilt fördelaktigt under graviditet.
• Detached Mindfulness (DM): Detta är en mental träningsteknik som lär dig att släppa taget om negativa tankar som dyker upp utan att uppehålla dig vid dem, analysera dem eller reagera på dem. Denna teknik har visat sig minska symtom på depression.

Det viktigaste är att förstå att du inte är ensam i den här resan. Din familj, dina vänner och särskilt din läkare finns där för att hjälpa dig.