Om du eller någon du älskar har Alzheimers sjukdom är det normalt att känna att du har försökt allt du kan för att kontrollera den och förhindra att den förvärras. Utan botemedel ännu och begränsade läkemedel tillgängliga kanske du undrar vilken typ av hjälp du kan få från vitaminer och andra kosttillskott.
Bra kost är viktigt, men vad händer egentligen?
Det råder ingen tvekan om att bra kost är avgörande för våra kroppar från topp till tå. Men sanningen är den att det inte finns något enskilt vitamin eller tillskott som har vetenskapligt bevisats förebygga, stoppa eller bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom.
Maten du äter har en direkt inverkan på din hjärnhälsa. En balanserad kost är det bästa sättet att få i sig de näringsämnen du behöver. Om du funderar på att ta kosttillskott, se till att prata med din läkare först. Detta för att se till att de inte orsakar biverkningar eller interagerar med andra läkemedel du tar för närvarande.
Antioxidanter och hjärnhälsa
Enkelt uttryckt är dessa näringsämnen som skyddar kroppen från skadliga partiklar som kallas "fria radikaler" som skadar våra celler. Denna skada kan leda till sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och Alzheimers.
Det finns många typer av antioxidanter, såsom betakaroten, vitamin C och vitamin E. Dessa finns ofta i växtbaserade livsmedel som bär, mörkgröna grönsaker, te och fisk.
När vi åldras börjar dessa fria radikaler ansamlas i våra nervceller. Studier som undersökt hjärnorna hos Alzheimerspatienter har funnit tecken på ett tillstånd som kallas "oxidativ stress". Det betyder att kroppen har bekämpat denna skada. Så det kan verka som en bra idé att få i sig mer antioxidanter.
Men svaret är inte så enkelt. Forskning om detta samband pågår fortfarande. Forskare kan fortfarande inte säga säkert om vissa antioxidanter är bättre än andra, eller om det är bättre att få dem från mat än från kosttillskott.
Resveratrol - Underverket i druvor?
Du kan få denna antioxidant från röda druvor, rött vin, jordnötter och en del mörk choklad. Vissa forskare tror att den kan bidra till att bromsa åldrandet och minska risken för vissa sjukdomar.
Forskare har länge trott att resveratrol kan skydda hjärnan från effekterna av Alzheimers sjukdom. En nyligen genomförd studie visade att dagliga doser av resveratrol bromsade sjukdomsförloppet.
Även om den studien är lovande, bevisar den inte att resveratrol är ett botemedel mot Alzheimers sjukdom. Tänk på att dosen som gavs i den studien var alldeles för hög för en genomsnittlig person att ta. Det är samma mängd resveratrol som 1 000 flaskor rött vin! Men den studien sa bara att det var säkert för en Alzheimerpatient att ta. Så mycket mer forskning behöver göras om detta.
Sambandet mellan D-vitamin och Alzheimers sjukdom
En av D-vitaminets funktioner är att hjälpa hjärnan. Vi får det mesta av vårt D-vitamin från solljus och livsmedel som fet fisk, ost och äggulor. Det kan också köpas som tillskott på apotek.
Det finns ett samband mellan D-vitamin och Alzheimers sjukdom. Flera studier har visat att Alzheimerpatienter har låga D-vitaminnivåer. En studie fann att personer med mycket låga D-vitaminnivåer löpte dubbelt så stor risk att utveckla Alzheimers sjukdom.
Men den stora frågan här är att vi fortfarande inte vet om låga D-vitaminnivåer orsakar Alzheimers, eller om låga D-vitaminnivåer orsakar Alzheimers. Vi vet inte heller om intag av D-vitamin kan förebygga eller bota sjukdomen. Mycket mer forskning behöver göras innan läkare kan börja rekommendera D-vitamin för Alzheimers.
Ginkgo Biloba - Det hjälper inte bara minnet, det är också riskabelt
Du kanske har hört talas om Ginkgo Biloba som minnesförstärkare. Så du kanske tror att det kan hjälpa mot Alzheimers sjukdom. Forskare har studerat det i åratal. Men hittills finns det inga bevis för att det kan förbättra minnet, inte ens hos friska personer som inte har Alzheimers.
Ginkgo har dock visat sig orsaka andra biverkningar.
- Blödning
- Låga blodsockernivåer
- Blodtrycksförändringar
Därför är det klokt att helt sluta ta Ginkgo Biloba.
| Tillägg | Vetenskaplig status | Vår rekommendation |
|---|---|---|
| Antioxidanter (såsom vitamin C, E) | Teoretiskt sett skulle det kunna vara användbart, men det är fortfarande på forskningsstadiet. Det har inte bevisats. | Det är bäst att få det från livsmedel som bär och gröna grönsaker snarare än att ta kosttillskott. |
| Resveratrol | Även om vissa studier har visat visst hopp har det inte bevisats som ett botemedel. | Undvik att ta höga doser utan läkares inrådan. |
| D-vitamin | Även om nivåerna verkar vara låga hos Alzheimerspatienter finns det inga bevis för att intag av D-vitamin förebygger sjukdomen. | Ta endast på läkares inrådan om du har D-vitaminbrist. |
| Ginkgo Biloba | Det finns inga bevis för att det hjälper minnet. | Undvik helt. Det kan orsaka allvarliga biverkningar som blödningar. |
Meddelande att ta med sig hem
- Det finns för närvarande inget vitamin eller kosttillskott som har vetenskapligt bevisats bota, stoppa eller förebygga Alzheimers sjukdom.
- Det bästa och säkraste sättet att få i sig de näringsämnen som din hjärna och kropp behöver är att äta en balanserad kost som innehåller en mängd olika grönsaker, frukter och näringsrika livsmedel.
- Om du eller din närstående överväger att ta kosttillskott, var noga med att prata med din läkare först. Vissa kosttillskott kan orsaka problem med andra läkemedel du tar eller ha oönskade biverkningar.
- Var mycket försiktig med reklam och propaganda som påstår sig kunna erbjuda "mirakelkurer". Låt dig inte luras av saker som saknar vetenskaplig grund.
- Det är klokt att helt undvika kosttillskott, särskilt Ginkgo Biloba, eftersom de kan göra mer skada än nytta.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar