När vi blir förkylda eller får influensa letar vi ofta efter naturliga, örtbaserade botemedel. Så när du söker efter sådana kan du ha stött på namnet "fläder". Vissa säger att det är mycket fördelaktigt och bra för många sjukdomar. Men andra är skeptiska till det. Så idag ska vi prata om vad fläder är, dess för- och nackdelar, fördelar och risker, på ett enkelt och okomplicerat sätt.
Vad är egentligen fläderbär?
Enkelt uttryckt är fläderbär en sorts frukt som växer på en växt. Det finns cirka 30 arter av alträd runt om i världen. Men av dessa är den som mest förknippas med vår hälsa den europeiska alträdet. Dess vetenskapliga namn är `(Sambucus nigra)`.
Den har en mycket gammal historia. Tänk på det, människor har använt den ända sedan 400 f.Kr. Till och med Hippokrates, som vi alla känner som "läkekonstens fader", kallade denna alväxt för sin "medicinlåda". Det betyder att den sedan dess har använts inom traditionell medicin som behandling för olika sjukdomar. Än idag, inom västerländsk folkmedicin, anses fläderbär vara en av de mest läkande växterna i världen.
Vilka är de påstådda hälsofördelarna med fläderbär?
Förespråkare för fläderbär säger att dess bär och blommor är fulla av antioxidanter och vitaminer. De tros bidra till att stärka vårt immunförsvar , vilket innebär att det ökar vår motståndskraft mot sjukdomar.
Dessutom nämns flera andra fördelar.
- Hjälper till att minska inflammation i kroppen.
- Kan minska stress.
- Det hjälper också till att skydda hjärthälsan.
Den mest kända av dessa är att fläderbär hjälper till att förebygga och minska symtom på förkylningar och influensa . Inte bara det, utan det har också traditionellt använts som en behandling för en mängd andra åkommor.
- Förstoppning
- Led- och muskelsmärta
- Infektioner som påverkar andningssystemet (som hosta, förkylningar)
- Huvudvärk
- Feber
- Njurproblem
- Neurologiska sjukdomar som epilepsi
- Mindre hudsjukdomar
- Stress
Vissa studier undersöker till och med dess potentiella fördelar för tillstånd som hiv och aids.
Hur framgångsrikt är detta egentligen?
Här är det viktigaste. Det finns många muntliga berättelser och övertygelser om fläderbär som har förts vidare genom generationer. Men dess framgång har ännu inte bevisats till 100 % vetenskapligt eller genom kliniska prövningar.Några mindre studier har visat att det kan bidra till att minska varaktigheten av symtom på tillstånd som influensa och förkylning med ungefär en dag eller två, men dessa är ännu inte allmänt bekräftade.
Så om du vill skydda dig mot influensan är det bästa och mest beprövade sättet att göra det att ta en influensavaccination . Fläder är inte alls en ersättning för det.
De flesta läkare säger dock att det generellt sett är säkert att konsumera fläderbär i begränsade mängder som en del av en balanserad kost, tillsammans med livsmedel som innehåller näringsämnen som vitamin B, vitamin B6 och vitamin E. Men det bör göras med stor försiktighet. Låt oss prata om det vidare.
Hur är fläderbär näringsmässigt sunda?
Fläderbär är en mycket näringsrik frukt, särskilt rik på C-vitamin och kostfiber.
| Näringsämnen | Mängd fläder i en kopp (ดี ว ประมาย) |
|---|---|
| C-vitamin | 52,2 milligram |
| Kostfiber | 10,2 gram |
| Kolhydrater (kolhydrater) | 26,7 gram |
| Protein | 1 gram |
| Fett | 0,7 gram |
Forskare tror att den kemiska föreningen som ger dessa bär deras djupblå/lila färg fungerar som en kraftfull antioxidant, vilket hjälper till att minska inflammation i kroppen.
Risker och biverkningar att se upp för
Det är här du behöver vara som mest försiktig . Även om det finns olika åsikter om fördelarna med fläderbär, bör alla vara medvetna om dess risker.
Först och främst, ät aldrig råa, omogna fläderbär eller blommor . Att göra det kan orsaka illamående, kräkningar och magbesvär (diarré). Om det förtärs i stora mängder kan det till och med orsaka allvarlig förgiftning.
Andra saker att komma ihåg är:
- Om du är gravid eller ammar bör du undvika fläderbär helt och hållet. Det är inte bra för dig eller ditt barn.
- Förutom frukterna och blommorna är alväxtens andra delar, nämligen grenar, skott, blad, rötter och frö, mycket giftiga. De innehåller en typ av cyanid som kallas glykosid. Dessa är mycket farliga att förtära.
- Om du har autoimmuna sjukdomar (t.ex. reumatoid artrit, lupus), var noga med att prata med din läkare innan du använder fläderbär, eftersom de kan stimulera immunförsvaret och förvärra ditt tillstånd.
- Om du upplever några symtom som nässelutslag eller andningssvårigheter efter att ha tagit fläderbär kan det vara en allergisk reaktion. Om detta händer, sluta ta det omedelbart och sök läkarvård.
- Fläderbär har en vätskedrivande effekt, så om du redan tar andra läkemedel som ökar urineringen (såsom vissa blodtrycksmediciner) bör du vara mycket försiktig med detta. Annars kan uttorkning uppstå.
Med allt detta i åtanke är det bästa du kan göra om du funderar på att använda fläderbär, oavsett om det är som sirap, tuggummi, piller, te eller vilken form det än tas i, att först prata med din husläkare. Han eller hon kommer att känna till ditt hälsotillstånd och kan säga exakt om det är rätt för dig eller inte.
Meddelande att ta med sig hem
- Fläder är en frukt rik på antioxidanter och C-vitamin. Men det är inte ett universalmedel för alla krämpor.
- Förlita dig inte på fläderbär för att skydda dig mot influensa. Det bästa och mest vetenskapligt bevisade sättet att göra det är att ta en influensavaccination.Att erhålla.
- Ät aldrig råa eller okokta fläderbär, blommor, blad, kvistar eller rötter av någon anledning. De är giftiga. Använd endast korrekt tillagade produkter som finns på marknaden.
- Gravida mödrar, ammande mödrar och personer med sjukdomar i immunförsvaret bör undvika att ta detta.
- Som med alla växtbaserade produkter, var noga med att rådfråga din läkare innan du använder fläderbär.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar