Behöver din mage en paus? Låt oss prata om Elementaldieten!

Har du också ofta magproblem? Ibland, oavsett hur mycket medicin du tar eller hur mycket du kontrollerar din kost, verkar dessa ständiga problem inte ta slut? I sådana fall kan det vara en mycket bra lösning att ge vårt matsmältningssystem, det vill säga våra tarmar, en fullständig vila. Precis som att ge semester till någon som har arbetat hårt. Så en sådan medicinsk metod som ger tarmarna vila är "elementarkosten".

Enkelt uttryckt, vad är Elementardieten?

Elementardieten är en speciell flytande diet som ger fullständig näring. Den bryter ner de näringsämnen våra kroppar behöver, såsom proteiner, fetter och kolhydrater, till deras mest grundläggande, eller "elementära", form.

Tänk bara, våra tarmar måste göra mycket arbete för att smälta maten vi äter, eller hur? Men på den här dieten,

• Proteiner bryts ner till sina minsta enheter , aminosyror ,
• Fett bryts ner till mycket enkla fettsyror ("kortkedjiga triglycerider") ,
• Kolhydraterna har också försmälts till maltodextriner , en typ av enkelt socker.

Utöver dessa har även viktiga vitaminer, mineraler och elektrolyter tillsatts. Eftersom de "smälts" på detta sätt absorberas dessa näringsämnen av kroppen från den övre delen av vår matsmältningskanal (alldeles i början av tarmen). Därför får de återstående delarna av tarmen en chans att vila helt utan arbete. Denna vila är det som hjälper tarmarna som har skadats av sjukdom eller operation att läka. Dessa finns tillgängliga på marknaden som en vätska eller som ett pulver som kan lösas upp i vatten.

För vilka medicinska tillstånd rekommenderas denna diet?

Detta är inte en typisk viktminskningsdiet. Läkare rekommenderar den för personer med allvarlig tarmsjukdom eller de som återhämtar sig från tarmoperationer. Att ge tarmarna en paus kan hjälpa till att minska inflammation, stoppa matrelaterade reaktioner och kontrollera oönskad bakterietillväxt i tarmarna.

Vem borde inte göra den här dieten?

Detta är inte för alla. Särskilt dessa två behöver vara mycket försiktiga.

• Personer med diabetes, till exempel som har svårt att kontrollera sina blodsockernivåer: Denna kost är rik på kolhydrater, vilket kan orsaka att blodsockernivåerna plötsligt stiger.
• Personer som försöker gå ner i vikt: Målet med detta är inte att minska mängden kalorier du äter, utan att ändra hur du äter dem. Därför är detta inte lämpligt för viktminskning.

Vad bör man göra innan man börjar med den här dieten?

Det är inte en bra idé att börja på egen hand. Beroende på ditt medicinska tillstånd kommer din läkare att avgöra om du ska följa denna diet under en kort tidsperiod, till exempel tre dagar, eller i flera veckor. Läkaren kommer också att berätta hur mycket av denna flytande diet du bör konsumera per dag, beroende på din kropps kaloribehov.

Kan jag äta annan mat medan jag är på dieten?

Om du följer en fullständig elementär diet kan du inte äta någon annan mat. Målet med detta är att minimera tarmaktiviteten, så att äta annan mat kommer inte att uppnå det målet. Du kan dock tillåtas att dricka något som vanligt te utan socker eller mjölk.

Ibland rekommenderar läkare en "halv-elementär diet", vilket innebär att man får hälften av sina dagliga kalorier från denna vätska och den andra hälften från vanlig mat.

Det är lite svårt, hur gör man detta framgångsrikt?

Att dricka samma mängd vätska varje dag kan vara lite mentalt utmanande, men att ha detta i åtanke kan göra saker och ting enklare.

• Drick det väl kylt: Detta pulver smakar bättre när det blandas med isbitar och görs till en smoothie.
• Drick långsamt: Att dricka för mycket på en gång kan göra dig illamående. Så drick lite i taget. Drick mycket vatten under dina "måltider".
• Ta med dig den när du går ut: Om du har med dig en varmvattenflaska (som en termos) kommer du inte ha några problem även om du blir hungrig utomhus.
• Ägna dig åt något annat: Sluta tänka på mat och gör något annat du tycker om. Se en bra film, prata med en vän, läs en bok.

Finns det några biverkningar? Borde jag vara orolig?

I början av dieten kanske du tänker: "Herregud, kommer det här att göra mig sjukare?" Men vissa biverkningar kan faktiskt vara ett gott tecken. Men det är viktigt att berätta för din läkare om eventuella symtom du upplever.

Vad gör du efter att dieten är över?

Detta är också mycket viktigt. Det är inte en bra idé att börja äta vanlig mat direkt efter att du avslutat dieten. Du behöver gradvis vänja dina tarmar vid att fungera igen. Läkare rekommenderar vanligtvis att följa en låg-FODMAP-diet i några dagar. Du kan också rekommenderas att ta probiotika för att hjälpa till att återställa de goda bakterierna (floran) i tarmen. När du vänjer dig vid att äta vanlig mat igen, lyssna på din kropp. Om ett livsmedel gör dig obekväm, sluta äta det ett tag och försök igen senare.