Har du också en onormal rädsla för kräkningar? (Emetofobi) – Låt oss prata om det här!

Kräkningar är inte något som någon gillar. Ärligt talat, det är äckligt att tänka på, eller hur? Men när man blir sjuk eller äter en dålig måltid glömmer vi bort det efter ett tag. Men känner du att du ständigt är rädd och orolig för att kräkas, som om det snurrar i huvudet hela dagen? Då kommer den här berättelsen att vara väldigt viktig för dig. För det här är inte bara en liten rädsla, det här är ett medicinskt känt tillstånd.

Vad är emetofobi?

Enkelt uttryckt är emetofobi en extrem, onormal rädsla för kräkningar, eller för att bli sedd kräkas. Det är ett psykiskt tillstånd. Även om ingen av oss gillar att kräkas, går rädslan i detta fall utöver normala nivåer. Det betyder att själva tanken på kräkningar orsakar stor ångest och lidande.

Denna rädsla kan vara så svår att den kan påverka ditt dagliga liv, ditt välbefinnande, dina sociala relationer och till och med din förmåga att äta och dricka. När du känner för att kräkas, eller när du ser någon kräkas, kan du känna en stark rädsla för saker som:

• Att jag inte kan sluta kräkas.
• Att du kommer att skämmas inför andra.
• Det måste finnas någon allvarlig sjukdom i kroppen.
• Att de inte kommer att kunna kontrollera sig själva.

Detta är vad som kallas en "specifik fobi" i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Det vill säga en onormal rädsla för en specifik sak eller situation.

Hur vanligt är detta tillstånd?

Emetofobi är faktiskt ett relativt sällsynt tillstånd. Det rapporteras endast drabba cirka 0,1 % av världens befolkning. Det är ungefär en på tusen. Det är dock något vanligare hos kvinnor än hos män.

Vilka är symtomen på emetofobi?

Om du har emetofobi kan du uppleva följande symtom när du hör eller ser kräkningar eller känner dig illamående:

Saker som känns mentala:

• Mycket ångest
• Rastlöshet, ångest
• Intensiv press, psykisk stress
• Panikattack
• Det känns som om hela världen rasar samman över mig.

Fysiskt upplevda symtom:

Tillsammans med denna mentala stress kan din kropp också uppvisa symtom som dessa:

• Ökad hjärtfrekvens (känns som att den bultar)
• Svettning
• Kroppsskakningar
• Magbesvär, illamående
• Känns som att bröstet är sammandraget
• Yrsel (vertigo), svimning

Saker du gör på grund av denna rädsla (beteendeegenskaper):

På grund av din rädsla för att kräkas kan du omedvetet ha övat på att göra saker som dessa för att förbereda dig för eventualiteten:

• Jag letar efter en toalett vart jag än går, och försöker hålla mig nära den.
• Jag sover med en papperskorg bredvid min säng.
• Undvik långa buss- och bilresor. Undvik att åka nära vatten, särskilt båtar och berg-och-dalbanor.
• Undvik att ta läkemedel som listar illamående eller kräkningar som biverkningar.

Tecken på att du kan ha emetofobi

Du kan också se dessa tecken hos någon med denna rädsla. Du kan också göra följande:

• Motvilja att prova nya maträtter och drycker.
• Undvik butiker där du har kräkts tidigare, eller liknande livsmedel.
• Motvilja att använda ord som syftar på kräkningar ("illamående", "kräkningar").
• Undvika sjuka människor eller platser där sjuka människor befinner sig (som sjukhus).
• Undvik att äta ute.
• Minska sociala evenemang och resor.
• Rädsla för att bli gravid på grund av illamående på morgonen.

Du kanske också gör så här:

• Tvätta händerna ofta.
• Jag kollar alltid min temperatur och ser om jag har några fysiska problem.
• De begränsar mängden mat de äter, äter väldigt lite.
• Mat tillagas länge för att döda bakterier.
• Släng mat som snart är utgången.
• När någon pratar om kräkningar gör de en sur grimas och sluter ögonen.

Vilka är orsakerna till emetofobi?

Emetofobi orsakas ofta av en mycket obehaglig eller plågsam upplevelse som involverar kräkningar. Tänk på något liknande:

• Om du kräktes på en offentlig plats eller inför en grupp och kände dig generad.
• Om du har en allvarlig sjukdom såsom maginfluensa, matförgiftning eller alkoholförgiftning och kräks mycket.
• Om mat fastnar i halsen.

En sådan här upplevelse kan bli djupt rotad i ditt sinne, och denna rädsla kan byggas upp kring den.

Emetofobi kan också förekomma vid vissa psykiska tillstånd. Till exempel är personer med ett tillstånd som "tvångssyndrom (OCD)" (oönskade tankar och handlingar) eller en "ätstörning" mer benägna att utveckla denna rädsla.

Vilka är dessa utlösare?

”Triggers” är saker som framkallar dina symtom och ökar din rädsla. För någon med emetofobi kan saker som dessa vara ”triggers”:

• Känner mig illamående.
• Att se någon annan kräkas.
• Att höra eller säga ord relaterade till kräkningar.
• När du åker till en ny plats, för att du inte vet var närmaste "(badrum)" är.
• Att vara nära mat och dryck som orsakat kräkningar tidigare.

Det här är som en ond cirkel . Det vill säga att symtomen på illamående och kräkningar som du är rädd för, vilka ofta åtföljs av din rädsla, kan sedan bli svårare. Illamåendet kan till och med öka eftersom du är rädd.

Komplikationer som kan uppstå vid emetofobi

Om denna rädsla inte behandlas på rätt sätt kan det leda till fler problem.

• Undernäring och uttorkning: Att inte äta och dricka ordentligt kan göra att kroppen förlorar de näringsämnen och det vatten den behöver.
• Andra fobier: Till exempel agorafobi, vilket är rädslan för att gå ut eller besöka platser med mycket folk.
• Ätstörningar: Tillstånd som anorexia nervosa som kraftigt minskar matintaget.
• Social isolering: Människor kan bli ensamma eftersom de minskar sina sociala interaktioner och går på evenemang.
• Depression: Konstant rädsla och ångest kan leda till förlust av lycka.

Hur diagnostiserar man emetofobi korrekt? (Diagnos)

Din vanliga husläkare kan remittera dig till en psykolog eller psykiater. Det är en psykiater som definitivt kan avgöra om du har emetofobi.

Läkaren kommer att ställa en detaljerad fråga om din historia, dina erfarenheter och dina symtom. Vanligtvis misstänks emetofobi om du har haft denna intensiva rädsla och ångest för kräkningar i minst sex månader .

Läkare använder Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) för att diagnostisera dessa tillstånd. De letar också efter andra fysiska eller psykologiska orsaker till dina symtom.

Generellt sett, för att identifiera en fobi, måste åtminstone dessa fyra faktorer vara närvarande:

1. Intensiv och ovanlig rädsla: Rädslan för kräkningar är mycket högre än normalt och är irrationell.

2. Förväntningsångest: Ständigt tänkande på och rädsla för situationer som kan leda till kräkningar.

3. Undvikande: Att undvika kräkningar och saker som kan vara förknippade med det så mycket som möjligt. Ibland till och med göra extrema saker för att undvika det.

4. Störning i dagliga aktiviteter: Denna rädsla stör ditt normala liv och dina aktiviteter på något sätt.

Vilka behandlingar finns det för emetofobi?

Den goda nyheten är att det finns effektiva behandlingar för emetofobi. De viktigaste som används är:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT)
• Exponeringsterapi
• Mediciner (i vissa fall)

Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Detta kallas "(KBT)", en typ av psykoterapi, vilket är en typ av samtalsterapi. Det hjälper dig att hantera dina tankar och beteenden relaterade till dina rädslor. Genom att prata med en terapeut kan du:

• Ta reda på hur denna rädsla uppstod och varför den orsakar dig så mycket stress.
• Lär dig sätt att kontrollera rädsla och ångest när du känner det (till exempel andningsövningar och tekniker för att lugna sinnet).
• Möt de situationer du undviker (som resor, sociala evenemang) och hitta sätt att anpassa dig till dem.
• Lär dig att vara trygg med dina rädslor och hur du hanterar utmanande situationer som gör dig rädd.

KBT-terapi tar tid och kräver tålamod. Det kan vara svårt i början att prata om sina känslor med någon ny. Du kan behöva återuppleva smärtsamma minnen och situationer som du försöker glömma. Men kom ihåg att din terapeut finns där för att hjälpa dig och stödja dig i att nå dina mål.

Exponeringsterapi

Detta innebär att du gradvis exponerar dig själv för de saker du är rädd för i en kontrollerad och säker miljö. Med tiden kommer detta att minska din rädsla och ångest, och du kommer att bli mindre känslig för kräkningar. Exponeringsterapi för emetofobi kan inkludera:

• Att säga eller höra ordet "kräkas" eller relaterade ord ("illamående", "kräkningar").
• Att snurra i en cirkel för att framkalla illamående, med medicinskt godkännande.
• Att gå till en offentlig plats som du tidigare undvek.
• Tittar på en TV-serie eller film som har scener som får dig att kräkas.

Denna "(exponeringsterapi)" görs steg för steg. Du går inte vidare till nästa steg förrän du är helt bekväm med ett steg. Det sista, och kanske svåraste, steget i "(exponeringsterapi)" för emetofobi är "(simulerad kräkning)" . Här får läkaren dig inte att kräkas. Istället ger de dig en mosad, pastaliknande mat (som "(gräddad majs)" eller "(bakade bönor)") och ber dig ta en sked av den och lägga den i en toalett eller papperskorg, och sedan simulera hur det känns att kräkas. Detta är den svåraste delen för många människor. Dessa "(exponeringsterapi)"-tekniker praktiseras ofta i samband med "(KBT)"-terapi.

Mediciner

Läkemedel ordineras vanligtvis inte för specifika fobier, såsom emetofobi. Ibland, medan du genomgår psykologisk terapi, eller när det är oundvikligt, kan du dock få läkemedel för att tillfälligt minska dina symtom på rädsla och ångest. Dessa kan inkludera:

• Psykotropa läkemedel: Exempel inkluderar bensodiazepiner och antidepressiva medel.
• Mag-tarmmediciner: Läkemedel som minskar magbesvär och illamående, såsom antiemetika.

Eftersom dessa läkemedel kan ha biverkningar bör du prata med din läkare om det och följa hans eller hennes instruktioner noggrant.

Hur snabbt kommer jag att må bättre efter behandlingen?

När du väl påbörjat behandlingen, eller börjat ta din medicin enligt ordination, kommer du att börja må bättre. Denna fobi blir dock inte bättre över en natt. Det kan ta flera månader att lära sig att leva med och hantera denna rädsla. Alla tar inte lika lång tid att återhämta sig.

Vad är utsikterna för emetofobi?

Även om det kan vara överväldigande att ha en fobi kan behandling hjälpa till att minska din rädsla och ångest. Med behandling kan ditt tillstånd förbättras avsevärt. Ditt medicinska team kan hjälpa dig att ändra hur du tänker och beter dig kring kräkningar. Om emetofobi lämnas obehandlad kan den påverka din mentala och fysiska hälsa, såväl som dina sociala relationer och interaktioner med nära och kära.

Kan emetofobi förebyggas?

Det finns ingen specifik metod som redan har funnits för att förhindra att denna situation uppstår.

När ska man träffa en läkare?

Om du märker att denna rädsla ständigt finns i ditt sinne, styr ditt beteende och påverkar ditt välbefinnande, bör du definitivt uppsöka läkare. Det finns behandlingar för emetofobi, så var inte rädd för att be om hjälp.

Frågor att ställa din läkare

När du träffar läkaren kan du ställa frågor som dessa för att få en bättre förståelse för situationen:

• Vad är orsaken till denna rädsla hos mig?
• Vilken typ av behandling rekommenderar du för mig?
• Vilka är biverkningarna av medicinen jag fick utskriven?
• Hur länge behöver jag gå i psykoterapi?
• Vad ska jag göra om mitt tillstånd förvärras på grund av exponeringsterapi?

Slutligen, det viktigaste (meddelande att ta med sig hem)

Det är normalt att känna en känsla av rädsla och "suck" när man kräks. Ingen av oss gillar det. Men ibland kan en dålig upplevelse av kräkningar förändra vår uppfattning om det och förvandla det till en konstant, kontrollerande rädsla.

Om du känner att denna rädsla stör dina dagliga aktiviteter, ditt fysiska och mentala välbefinnande, kontakta en läkare. Behandling av emetofobi är mycket effektiv och kan hjälpa dig att må bättre. Du behöver inte kämpa mot detta ensam.

` Emetofobi, Rädsla för kräkningar, Rädsla för illamående, Psykisk hälsa, Panik, Ångest