När du går till en butik, känner du för att dricka energidrycker i vackra, färgglada burkar? Det är många av oss som dricker dessa drycker och tror att de ska "ge oss energi", "göra oss sömniga" eller "hjälpa oss att fokusera bättre på jobbet". Men vad finns egentligen inuti denna vackra burk? Hur bra är de för våra kroppar? Är de dåliga? Låt oss prata om detta idag.
Vad är dessa energidrycker?
Enkelt uttryckt är det här drycker som säljs som kosttillskott och som påstår sig omedelbart öka din mentala och fysiska energi. Problemet är att vissa av dessa drycker innehåller mycket höga halter koffein . Detta kan leda till symtom som kan vara livshotande.
Det viktigaste är att dessa så kallade energidrycker inte är produkter som är godkända av någon erkänd organisation som FDA i USA. Det betyder att tillverkarna fritt kan tillsätta vad de vill i dessa drycker. På grund av detta rapporteras det varje dag om patienter som lider av allvarliga biverkningar efter att ha druckit dessa. Ibland kan en person till och med drabbas av allvarliga tillstånd som stroke, lever- eller njursvikt. Därför är det mycket viktigt att känna till dessa fakta innan man smuttar på en sådan dryck.
Vilka är de viktigaste typerna av energidrycker?
Energidrycker kan huvudsakligen delas in i två typer.
- Vanliga energidrycker (klassiska energidrycker): Det här är den typen som kommer i vanliga burkar eller flaskor som vi ser i butiker.
- Energishots: Dessa är mycket starka, högkoncentrerade drycker. De kommer i mycket små flaskor, cirka 60-75 milliliter.
Även om båda typerna innehåller samma ingredienser, innehåller en energishot dessa ingredienser i en mycket högre koncentration. Därför är effekten större.
Vad innehåller egentligen dessa drycker?
Om du tittar på etiketten på en energidryck ser du dessa saker. Låt oss ta en titt på vad var och en av dem gör med din kropp.
| Ingredienser | Vad du behöver veta om det |
|---|---|
| Koffein | Det huvudsakliga stimulerande medlet i dessa. En typisk energidryck kan innehålla allt från 70 till 240 milligram koffein. Ett energishot kan innehålla cirka 100–200 mg. Den maximala mängden koffein som en vuxen bör konsumera per dag är bara 400 mg . Det är ungefär 2–3 koppar kaffe. Så en stor del av denna mängd går in i kroppen med ett glas. |
| Socker | Socker är den huvudsakliga energikällan. Vissa energidrycker kan dock innehålla upp till 12 teskedar socker (cirka 200 kalorier). Det betyder att du får i dig allt ditt dagliga sockerintag i en enda drink. Detta är mycket skadligt för personer med sjukdomar som diabetes. |
| Taurin | Detta är en aminosyra som produceras naturligt i våra kroppar. Den hjälper till med energiomsättningen i kroppen. Men när den tas i höga doser kan den påverka hjärtat och nervsystemet, orsaka uttorkning och orsaka rastlöshet och sömnlöshet. |
| Guarana | Detta är ett extrakt från frön från en växt. Det innehåller också koffein. Problemet är att i kombination med koffein ökar risken för biverkningar. Saker som skakningar, hjärtklappning och ångest kan uppstå. |
| Andra ingredienser | L-karnitin: Hjälper till att omvandla fett till energi. Höga doser kan dock orsaka problem som diarré. Det kan också interagera med vissa läkemedel (sköldkörtelhormoner, valproinsyra mot epilepsi, blodförtunnande medel). B-vitaminer: Hjälper till att omvandla mat till energi. Men vi får vanligtvis i oss tillräckligt med B-vitaminer från maten. Vid för mycket intag utsöndras de flesta i urinen. Att ta för mycket av ett vitamin som B6 på lång sikt kan dock skada nerverna. |
Vad händer med din kropp när du dricker en energidryck?
Det är sant att en energidryck kan ge dig en omedelbar energikick. Det beror på sockret och koffeinet den innehåller. Men det kan också orsaka ett antal biverkningar.
De vanligaste symtomen är ett rusande hjärta och illamående . Dessutom kan dessa saker också förekomma.
- Känner mig illa till mods
- Sömnlöshet
- Blir grinig
- Huvudvärk
- Skakningar
- Magbesvär, illamående eller diarré
Om du har ett tillstånd som epilepsi kan ett sådant stimulerande medel orsaka plötsliga symtom. Dessutom löper någon med högt blodtryck högre risk för stroke.
Varför känner jag mig trött efter att ha druckit en energidryck?
Detta är något som händer många människor. När de höga socker- och koffeinnivåerna väl har smälts och absorberats av kroppen, avtar deras effekter. Detta kallas en "krasch". Dina blodsockernivåer sjunker plötsligt och din hjärnfunktion saktar ner. Du börjar känna dig tröttare och sömnigare än vanligt.
Det är som en ond cirkel. Du dricker mer energidrycker för att bli av med din trötthet. Med tiden vänjer sig din kropp vid mängden du dricker (koffeintolerans), så du känner inte energin längre. Då känner du för att dricka mer. Detta ökar bara dina hälsoproblem. Om du känner dig trött hela tiden är det bästa att träffa din läkare och prata om det.
Är energidrycker verkligen dåliga för kroppen?
Ja, dessa kan vara mycket farliga för vissa människor.
Hur påverkar dessa hjärtat?
För mycket koffein och andra stimulantia kan göra att din puls och ditt blodtryck stiger i onödan. Din hjärtrytm kan också bli oregelbunden.
"Även om du är ung och frisk kan en enda drink driva upp din puls till farliga nivåer", varnar läkare.
Mycket sällsynta fall har rapporterats om plötsligt hjärtstopp orsakat av energidrycker. För det mesta inträffar dessa händelser hos personer som inte var medvetna om att de hade ett oupptäckt hjärtfel.
Saker att veta om säkerhet
Farorna med att blanda med alkohol
Detta är aldrig bra att göra. Koffeinet i energidrycker kan dämpa effekterna av alkohol. Detta kan leda till att du dricker för mycket alkohol utan att ens inse det. Här är några saker du kan göra:
- Berusningsdrickande
- Oskyddat sexuellt beteende
- Skadeincidenter
- Körning under påverkan eller resa med en rattfyllerist
Vem borde inte dricka dessa?
Läkare säger att det är bäst för alla att undvika dessa. Men följande personer bör definitivt undvika dem:Dessa bör undvikas.
- Barn och unga vuxna: De är mer mottagliga för biverkningar eftersom deras hjärnor och kroppar fortfarande är under utveckling.
- Kvinnor som är gravida eller hoppas bli gravida.
- Personer med vissa medicinska tillstånd: (t.ex. högt blodtryck, hjärt-, lever- eller njursjukdom).
- Människor som tar vissa mediciner regelbundet.
Om du misstänker förgiftning hos barn, ta dem omedelbart till närmaste sjukhus akutmottagning (ETU). Vid behov kan du också ringa Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital för rådgivning.
5 bra alternativ till energidrycker
Energiboosten från energidrycker är tillfällig. För långsiktiga resultat, överväg dessa alternativ.
1. Vatten: Uttorkning är den främsta orsaken till trötthet. Drick mycket vatten under dagen. Om du vill ha lite smak kan du lägga till en bit gurka eller en bit frukt i ditt vatten.
2. Svart kaffe: En kopp kaffe ger dig en rejäl energikick. Det innehåller också antioxidanter som är bra för hälsan. 2–3 koppar om dagen är säkert.
3. Grönt te: Innehåller koffein, L-teanin och EGCG, vilket ger en uppfriskande effekt. Detta är ett bra alternativ för de som känner sig nervösa efter att ha druckit kaffe.
4. Mat rik på vatten: Ungefär 20 % av det vatten vår kropp behöver kommer från mat. Ät frukt och grönsaker som gurka, vattenmelon, tomater och persikor.
5. Mat som innehåller koffein: Att äta choklad kan ge dig en liten energikick eftersom det också innehåller koffein. Men ät en liten bit mörk choklad. Detta kan hjälpa till att kontrollera onödigt fett och kalorier.
Meddelande att ta med sig hem
- Energidrycker är en typ av dryck som produceras utan någon kontroll och kan ha dolda hälsorisker.
- Överdrivet intag av koffein och socker kan påverka ditt hjärta, blodtryck och din allmänna hälsa negativt.
- Blanda aldrig energidrycker med alkohol oavsett anledning. Det är mycket farligt.
- Barn, gravida kvinnor och personer med andra medicinska tillstånd bör helt undvika att dricka dessa.
- Om du behöver energi, välj hälsosamma, säkra alternativ som vatten, kaffe och grönt te.
- Om du har några funderingar kring din hälsa eller dessa drycker, prata med din läkare om det.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar