Är föräldrar ledsna? Så här lär du ditt barn om depression

När någon i familjen har feber eller halsont är det inte så svårt att förklara det för ett barn. Men om mamma stannar i sitt rum i flera dagar och verkar ledsen, och pappa inte ler eller pratar som han brukade... hur förklarar man en så osynlig sjukdom för ett litet barn? Det här är ett stort problem för många föräldrar. Om vi ​​inte berättar det ordentligt för våra barn kan de misstolka saker. De kanske tänker: "Mamma är ledsen för att jag gjorde något fel." Så låt oss prata om det idag.

Enkelt uttryckt, vad är depression?

Depression, eller vad vi kallar det på svenska, är en psykisk sjukdom. Det är inte en svaghet i sinnet, inte heller en känsla av sorg, inte heller en känsla av att vara ledsen. För att vara exakt är det ett medicinskt tillstånd relaterat till vår hjärna.

Tänk bara, när vi har diabetes fungerar inte hormonet insulin som det ska, eller hur? På samma sätt förändras funktionen hos vissa kemikalier (neurotransmittorer) i vår hjärna när vi har depression. Dessa kemikalier styr våra känslor av lycka, sorg och aktivitet. Så när dessa funktioner störs kan en person känna sig ledsen, frustrerad över livet och ointresserad av någonting under lång tid.

Hur man pratar med ett barn på ett sätt som passar deras ålder?

När man pratar med ett barn om detta är det viktigt att ta hänsyn till deras ålder och förståelsenivå. Detta bör förklaras för ett litet barn på femton år, inte för en femåring.

För enkelhetens skull kan vi titta på detta i en tabell som denna:

Tänk på dessa punkter när du pratar med ditt barn.

1. Var ärlig, dölj inte saker.

Barn är smartare än vi tror. Om det är något annorlunda hemma kan de känna av det. Istället för att ljuga och säga "ingenting" är det bättre att berätta sanningen för dem på ett sätt som de kan förstå. Annars börjar de komma på orsaker baserade på vad de vet, vilket kommer att orsaka onödig rädsla.

2. Säg tydligt: ​​"Det här är inte ditt fel."

Detta är det viktigaste och mest väsentliga att säga . Små barn tror ofta att de är orsaken till sina föräldrars sorg. Saker som "Mamma är ledsen för att jag gjorde något styggt", "Pappa vill inte prata med mig för att jag fick låga betyg på provet" kan dyka upp i deras tankar. Så upprepa: "Det här är inte alls ditt fel. Det här är en sjukdom. Det är som att bli förkyld."

3. Ge hopp

Hjälp ditt barn att förstå att depression är en behandlingsbar sjukdom. Att säga ”Mamma/pappa, du får behandling för det här. Du går till läkaren och tar medicin. Efter ett tag kommer du att vara glad igen” kan bidra till att minska ditt barns rädsla.

4. Detta är inte något som kan diskuteras en gång och sedan avslutas.

Prata inte bara om detta på en dag. Prata med ditt barn om det regelbundet. Fråga dem regelbundet: "Hur mår du, son?", "Känner du dig något?", "Har du några frågor?". Detta kommer att hjälpa till att lindra deras börda och få dem att känna att de inte är ensamma.

Hur möter vi denna utmaning som familj?

När någon i familjen lider av depression påverkar det hela familjen. Men om vi står samman som en familj kan vi övervinna denna utmaning.

• Håll rutiner: Håll ditt barns dagliga rutin (väckningstid, skolarbete, måltider, lek, läggdags) så konsekvent som möjligt. Detta kommer att hjälpa ditt barn att känna sig stabilt och tryggt.
• Tänk också på dig själv: Den andra partnern som vårdar personen med depression behöver också ta hand om sin egen mentala och fysiska hälsa. Det är bara när du är stark som du kan ta hand om hela familjen.
• Öva på positiva sätt att hantera stress: Lär dina barn hur de ska hantera stress och ångest. Vi kallar även detta för "tolerans mot stress".
• Djupandning: Ta några djupa andetag när du känner dig stressad.
• Att prata om vad du tänker på: När du känner dig ledsen eller arg, prata med någon du litar på utan att hålla det instängt inom dig.
• Positivt tänkande: Att säga till sig själv positiva saker som "allt kommer att bli bra".
• Var uppmärksam på dina ord och ditt beteende: Oavsett hur stressad du är, försök att undvika att skrika eller bråka framför dina barn. Ditt beteende är ett gott exempel för dina barn.

När man ska söka omedelbar medicinsk rådgivning

• Om den deprimerade förälderns tillstånd är allvarligt, förvärras eller pratar om att skada sig själv, ta hen utan dröjsmål till närmaste sjukhus akutmottagning .
• Om du märker en stor förändring i ditt barns beteende, till exempel att barnet är ledset hela tiden, missar skolarbete, inte äter bra, inte sover bra eller försöker vara ensamt, är det viktigt att du träffar din husläkare för att prata om ditt barns psykiska hälsa.