Tar du fiskoljekapslar? Då vet du exakt vad dessa saker är!

Numera, när man går till ett apotek, ser man en mängd olika typer av vitaminer och kosttillskott. Bland dem är fiskolja mycket populärt bland många människor. Många använder dessa av olika anledningar, som att de är bra för hjärtat, bra för hjärnan, bra för ledvärk, bra för huden... Så om du också använder fiskolja, eller om du funderar på att använda det, är det mycket viktigt att veta lite mer om detta i detalj.

Vad är det här egentligen för fiskolja?

Enkelt uttryckt är fiskolja en olja som utvinns ur fiskvävnader. Det viktigaste med denna olja är omega-3-fettsyrorna den innehåller. Dessa är essentiella fetter som vår kropp inte kan producera, men de är essentiella fetter. Därför behöver vi få dem från mat eller kosttillskott.

Dessa omega-3-fettsyror hjälper till med många saker i vår kropp.

• Hjärthälsa: Hjälper till att kontrollera blodtryck och kolesterolnivåer.
• Hjärnfunktion: Bidrar till att förbättra minne och inlärningsförmåga.
• Syn: Hjälper till att upprätthålla ögonhälsan.
• Minska inflammation: Det kan bidra till att minska svullnad och smärta i kroppen (särskilt i lederna).

Saker du bör berätta för din läkare innan du använder fiskolja

Även om det är lättillgängligt på apoteket är det viktigt att prata med din läkare innan du använder fiskolja, särskilt om du har något av dessa tillstånd.

• Blödningsrubbningar eller problem: Omega-3 kan ha en blodförtunnande effekt. Så om du riskerar att blöda eller har ett tillstånd som hindrar ditt blod från att koagulera lätt, kan intag av fiskolja öka den risken.
• Lungsjukdomar som astma: Fiskolja kan orsaka andningssvårigheter hos vissa personer.
• Allergier: Om du har några allergier mot fisk, andra skaldjur eller andra läkemedel eller livsmedel, bör du berätta det för din läkare.
• Om du är gravid eller försöker bli gravid: Det är absolut nödvändigt att söka läkarvård innan du använder något under denna tid.
• Om en mamma ammar sitt barn:Saker du tar kan överföras till ditt barn via bröstmjölken, så använd inte dessa utan att rådfråga din läkare.
• Om du ger dessa till barn: Om du ger dessa till barn, var noga med att rådfråga en barnläkare och ge dem endast den dos och under den rekommenderade tidsperioden.

Hur använder du detta exakt?

Det rekommenderas vanligtvis att ta fiskoljekapslar med ett glas vatten. Att ta dem i samband med en måltid kan bidra till att minska magbesvär och fisksmakande mat. Följ anvisningarna på förpackningen eller enligt läkarens anvisningar. Ta dem vid rätt tidpunkt. Ta inte mer än vad läkaren ordinerat.

Vad gör man om man tar för mycket?

Om du tror att du har tagit för mycket av detta läkemedel, ring omedelbart Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital eller åk till akutmottagningen på närmaste sjukhus.

Vad händer om jag missar en dos?

Om du glömmer att ta en dos, ta den så snart du kommer ihåg. Men om det nästan är dags för nästa dos, hoppa över den missade dosen och ta nästa dos vid den schemalagda tiden. Ta aldrig två doser samtidigt.

Andra läkemedel som kan interagera med fiskolja

Detta är ett mycket viktigt faktum som många inte känner till. Även om fiskolja är en naturlig produkt kan den interagera med andra läkemedel du tar. Detta kan öka risken för oönskade blödningar.

Så när du går till läkaren, ta med en fullständig lista över alla mediciner, vitaminer, ayurvediska läkemedel och kosttillskott du tar .

Vilka är de möjliga biverkningarna?

För det mesta orsakar fiskolja inga allvarliga biverkningar, men vissa personer kan uppleva mindre obehag.

Kan man inte få i sig omega-3 naturligt?

Självklart kan du det. Det är bäst att få i sig denna näring genom en hälsosam kost. Omega-3 finns särskilt i överflöd i fet fisk. Exempel:

• Lax
• Tonfisk
• Sardiner
• Kumbalao (makrill)
• Hälleflundra

Det vore bra om du kunde lägga till den här typen av fisk i din kost minst två gånger i veckan.