Ska vi prata om gaser?

Vi har alla haft tillfällen då vi känt oss obekväma med gaser i magen, eller hur? Även om det kan vara lite pinsamt ibland, är det faktiskt en väldigt normal process som sker i våra kroppar. Det är vår kropps sätt att driva ut luften (gasen) som samlas i vårt matsmältningssystem. Så låt oss prata om detta lite mer i detalj idag.

Vad exakt är gaser?

Enkelt uttryckt är utsläppet av gas (luft) från matsmältningssystemet genom anus det vi kallar flatulens, eller som vi vanligtvis kallar det, "flatulens". Detta är mycket vanligt. Det finns två huvudsakliga sätt som gas byggs upp i våra kroppar. Det ena är genom munnen (rapningar). Det andra är genom anus.

Tänk på detta: Experter säger att en genomsnittlig person andas 15 till 25 gånger om dagen. För det mesta är detta bara utsläpp av överflödig luft från tarmarna. Så det är inte en sjukdom eller något att skämmas över.

Varför behöver vi så mycket gas? Vilka är de främsta orsakerna?

Det finns två huvudfaktorer som bidrar till överdrivet luftläckage.

1. Att svälja luft utan att inse det (aerofagi)

Vi sväljer en liten mängd luft varje gång vi pratar, äter eller dricker. Men på grund av vissa vanor kan vi svälja mycket luft. När det händer ansamlas luften i matsmältningssystemet och gör att vi känner oss mätta. Så småningom behöver luften komma ut.

Se om du också gör dessa saker:

• Tuggummi eller tuggar hårda godisar.
• Ofta dricker kolsyrade drycker (som läsk, cola).
• När du är stressad eller orolig.
• Användning av proteser som inte är korrekt monterade.
• Drick med sugrör.
• Rökning.
• Att prata med mat i munnen.

2. Hur maten vi äter smälts

Den andra huvudorsaken är maten vi äter. Efter att maten vi äter har smälts går de kvarvarande avfallsprodukterna till tjocktarmen. När detta avfall lagras i tjocktarmen under en tid producerar bakterierna som finns där gas (luft). Ju längre detta avfall stannar kvar i tarmen, desto mer gas ackumuleras. Så småningom utsöndras denna gas som gasbildning.

Vissa livsmedel orsakar mer gaser än andra. Se tabellen nedan.

Kan överdriven gasbildning orsakas av medicinska tillstånd?

Ja, ibland kan kraftig gasbildning vara ett symptom på ett medicinskt tillstånd. Men oroa dig inte, för det mesta beror det på de vanliga problem vi diskuterade tidigare. Men det är bra att vara medveten om dessa medicinska tillstånd också.

• Förstoppning: På grund av svårigheter att avföra stannar avfallsprodukter kvar i tarmarna under en längre tid, vilket resulterar i ökad gasproduktion.
• Irritabel tarm (IBS): Detta är en störning i tarmarnas funktion. Vanliga symtom inkluderar buksmärtor, uppblåsthet och gaser.
• Laktosintolerans: Oförmåga att smälta laktos, det socker som finns i mjölk och mejeriprodukter.
• Celiaki: En allergi mot proteinet gluten.
• Bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO): En överväxt av bakterier i tunntarmen.
• GERD (gastroesofageal refluxsjukdom): Magsyra flyter upp i matstrupen.
• Gastropares: Försenad tömning av mat på grund av att magmusklerna inte fungerar korrekt.

Om dessa tillstånd föreligger kan andra symtom (t.ex. magont, diarré, viktminskning) uppstå utöver överdriven gasbildning.

Hur behandlas detta tillstånd?

Om du har detta problem ofta är det bästa du kan göra att träffa din läkare. Han eller hon kommer att fråga dig om dina symtom, din kost och de mediciner du tar.

Om det finns misstanke om ett medicinskt tillstånd kan flera tester utföras, såsom:

• Blodprover
• Avföringstest
• Röntgentester
• Digital rektalundersökning

Ofta kommer din läkare att rekommendera att göra några förändringar i din livsstil och dina matvanor som behandling.

• Undvik mat som orsakar gaser: Identifiera vilka livsmedel som inte är bra för dig och som orsakar gaser och håll dig borta från dem.
• Äta långsamt: Att tugga maten väl och äta långsamt kan bidra till att minska luftsväljningen.
• Träning: Daglig träning hjälper matsmältningen.

Varför luktar frånluften ibland så illa?

Detta är också ett problem som många har. Luften som kommer ut luktar inte alltid likadant, eller hur? Ibland kan den vara så illaluktande att det är outhärdligt. Det finns flera anledningar till varför det kan lukta så illa.

• Livsmedel som innehåller svavel: Vissa livsmedel med hög fiberhalt producerar en gas som kallas vätesulfid när de smälts. Denna gas är ansvarig för lukten av ruttna ägg. Livsmedel som kål, blomkål, ägg, vitlök och kött innehåller svavel.
• Laktosintolerans: Om du upplever dålig andedräkt efter att ha konsumerat mejeriprodukter kan du ha detta tillstånd.
• Tarmbakterier: Lukten av utandningsluften kan också förändras beroende på vilka typer av bakterier i tarmen.
• Vissa mediciner: Vissa mediciner, såsom antibiotika, kan också öka dålig andedräkt eftersom de förändrar bakteriebalansen i tarmen.