De viktigaste tipsen för dig som funderar på att skaffa ett friskt barn (Hälsa före befruktning)

Att bli mamma är en dröm för nästan varje kvinna. Det största hoppet som följer med den drömmen är att föda ett friskt och välmående barn. Så många tror att denna förberedelse bör börja efter att man blivit gravid. Men för att verkligen ge den bästa starten till ett friskt barn bör din förberedelse börja ännu tidigare. Det vill säga från den tidpunkt då du funderar på att skaffa barn. Det är det vi pratar om idag.

Varför är det så viktigt att förbereda sig i förväg?

Tänk dig, du kanske inte ens får reda på att du är gravid förrän ungefär en månad senare. Men visste du att några av de viktigaste och mest avgörande ögonblicken i ditt barns utveckling inträffar innan du ens vet att du är gravid, under de första veckorna. Barnets vitala organ, som hjärnan och ryggmärgen, börjar formas under denna tid. Så det finns ett antal fosterskador som kan förebyggas genom att förbereda din kropp på det innan du ens försöker få barn. Även om det här sättet att förbereda sig i förväg inte garanterar dig en 100 % problemfri graviditet, kommer det att ge dig sinnesro i att du har gett ditt barn den bästa möjliga starten.

Låt oss vara försiktiga med vikten.

En sak som många gör är att tänka på sin vikt när de planerar att skaffa barn. Detta är mycket viktigt. Om du är överviktig, vilket innebär att ditt BMI (Body Mass Index) är över 30, kan det medföra vissa risker för din graviditet. Till exempel ökar övervikt risken för komplikationer som graviditetsdiabetes och högt blodtryck. Studier har också visat att överviktiga mödrar löper en något högre risk för dödfödsel. Så det är bäst att försöka hålla en hälsosam vikt i några månader innan du börjar fundera på att skaffa barn. Men kom ihåg att det aldrig är en bra idé att försöka gå ner i vikt (diet) under graviditeten. Detta är skadligt för barnets utveckling.Det kan påverka din fertilitet. Så om du ska gå ner i vikt bör du göra det innan du blir gravid.

Behöver du gå till läkaren? (Undersökning före befruktning)

Ja, absolut. Om du planerar att skaffa barn är en av de bästa sakerna att göra att träffa din läkare och få råd . Detta kallas en "hälsokontroll före befruktning". Där kommer läkaren att prata om din och din familjs sjukdomshistoria. Ni kan diskutera många saker, till exempel medicinska tillstånd du har (t.ex. diabetes, högt blodtryck), mediciner du tar och genetiska sjukdomar i din familj. Följaktligen kommer läkaren att ge dig råd om eventuella förändringar du behöver göra i din livsstil. Om du till exempel använder p-piller kan din läkare råda dig att sluta ta dem två till tre månader innan du försöker bli gravid och byta till en annan metod, till exempel kondom. Detta beror på att det tar lite tid för dina menstruationer att återgå till det normala efter att du slutat ta pillren. När din menstruationscykel är regelbunden är det lättare att beräkna ditt förlossningsdatum. Att känna till detta datum korrekt är viktigt för att hantera riskfaktorer som för tidig födsel och låg födelsevikt.

Vikten av vitaminer och folsyra

När du går till din läkare är en av de första sakerna hen förmodligen kommer att berätta för dig att börja med ett vitamin som heter folsyra . Även om en hälsosam kost ger många näringsämnen, är folsyra och järn två näringsämnen som är särskilt viktiga före och under graviditeten.

Folsyra

Folsyra är en typ av B-vitamin. Det är viktigt för fostrets hjärnas och ryggmärgs utveckling. Folsyrabrist under de första veckorna av graviditeten kan orsaka allvarliga fosterskador, såsom neuralrörsdefekter. Ett exempel är ett tillstånd som kallas spina bifida . För att minska denna risk bör alla kvinnor som planerar att skaffa barn ta 0,4 milligram (400 mikrogram) folsyra dagligen.Det rekommenderas att du tar folsyra i minst 3 månader innan du börjar försöka bli gravid. Detta är mest effektivt om du börjar ta folsyra minst 3 månader innan du börjar försöka bli gravid. Detta beror på att skadan redan kan ha skett när du får reda på att du är gravid. Så det är bäst att börja tidigt.

Järn

Järn är något som hjälper till att förebygga anemi. Om du har kraftiga menstruationsblödningar eller nyligen har fått barn kan du riskera att drabbas av anemi. Det är en bra idé att prata med din läkare om detta och börja ta järntabletter vid behov.

Livsstilsförändringar: stress och alkohol

Förutom vikthantering och vitaminer finns det två andra aspekter av din livsstil som du särskilt bör tänka på: stress och alkoholkonsumtion .

Stress

Överdriven stress kan påverka kroppens hormonella aktivitet. Stress påverkar särskilt de hormoner som kontrollerar ägglossningen. Detta kan minska din förmåga att bli gravid. Överdriven stress kan också leda till komplikationer under graviditeten, såsom för tidig födsel . Försök därför att hantera stress genom att hålla dig avslappnad, meditera och ägna dig åt en hobby du tycker om, redan från det ögonblick du funderar på att skaffa barn.

Alkohol

Detta är mycket viktigt. Du bör helt sluta dricka alkohol direkt från det ögonblick du försöker bli gravid. Anledningen är att om du dricker alkohol innan du ens vet att du är gravid, det vill säga under de första veckorna, kan det allvarligt skada barnets utveckling. Tillståndet som uppstår som ett resultat kallas fetalt alkoholsyndrom . Detta kan orsaka psykiska och fysiska funktionsnedsättningar som kan påverka barnet under hela dess liv. Så ta inga risker. I slutändan är denna förberedelse inte bara ditt ansvar, utan även din partners. Att tillsammans bestämma sig för att leva en hälsosam livsstil och att stödja varandra kommer att bidra till att göra denna resa mycket mer framgångsrik. hälsa före befruktning, vård före befruktning singalesiska, förberedelser inför bebisen, graviditet, friskt barn, folsyra, viktminskning, graviditetsförberedelser, kvinnors hälsa