Känner du till de fantastiska hälsofördelarna med svart kaffe?

Oavsett om det är när du vaknar på morgonen eller när du känner dig lite trött under dagen, finns det många av oss som inte kan leva utan en kopp kaffe med mjölk, eller hur? Vi älskar alla smaken av den där koppen kaffe gjord med lite socker och lite mjölk. Men visste du att det är mycket bra för vår hälsa att dricka bara kaffe, utan mjölken, grädden och sockret som tillsätts i detta kaffe, det vill säga att dricka det som "svart kaffe"? Låt oss prata om detta lite mer i detalj idag.

Enkelt uttryckt, vad är svart kaffe?

Svart kaffe är väldigt enkelt. Det är bara kaffe utan mjölk, grädde, socker eller något annat tillsatt . När vi undviker dessa extra ingredienser undviker vi onödiga kalorier, fett och socker som de tillför våra kroppar. Då kan vi få de verkliga hälsofördelarna med kaffe utan några negativa biverkningar.

Tänk på det så här. En vanlig kopp kaffe med mjölk och socker kan innehålla cirka 100–150 kalorier. Den kan också innehålla 15–20 gram socker och 4–5 gram fett. Men en kopp svart kaffe av samma storlek har en mycket liten mängd kalorier, cirka 2 kalorier . Och den innehåller inget socker eller fett alls .

Det finns ytterligare en liten fördel. När du inte tillsätter något annat i ditt kaffe får du de kraftfulla antioxidanterna och koffeinet som kaffe innehåller utan någon utspädning. Dessa två ingredienser tros vara ansvariga för många av kaffets hälsofördelar.

Ger det verkligen hälsofördelar att dricka svart kaffe?

Ja, absolut. Även om det finns lite forskning specifikt om svart kaffe, finns det en stor mängd forskning om hälsofördelarna med att dricka kaffe i allmänhet. Även om mer forskning behövs för att bekräfta dessa fördelar, här är några av de fördelar som hittills har upptäckts.

• Skydd mot minnesförlust: Flera studier har visat att personer som dricker kaffe dagligen har en lägre risk att utveckla hjärnsjukdomar och minnesförlust, såsom Alzheimers sjukdom. Enligt vissa studier har medelålders personer som dricker 3–4 koppar kaffe om dagen en 65 % lägre risk att utveckla denna sjukdom på äldre dar. Vissa studier visar dock att de som dricker mer än 6 koppar om dagen kan ha en ökad risk. Därför är det viktigt att vara försiktig med mängden .

• Skydd mot Parkinsons sjukdom: Flera studier har visat att ju mer kaffe du dricker, desto lägre är risken att utveckla Parkinsons sjukdom. Om du redan har Parkinsons sjukdom kan kaffe hjälpa dig att kontrollera kroppens rörelser bättre. Forskare tror att detta beror på koffeinet i kaffe.

• Minska cancerrisken:Kaffe kan minska risken för vissa typer av cancer, såsom bröst-, tjocktarms- och levercancer. Detta beror på antioxidanterna i kaffe. Dessa skyddar våra celler från skadliga molekyler som kallas fria radikaler som kan skada dem.

• Minskar risken för skrumplever: Kaffe kan minska risken för skrumplever, en leversjukdom som orsakar leverskador. Det kan bidra till att minska skadorna orsakade av alkoholkonsumtion. En stor studie visade att personer som drack fyra eller fler koppar kaffe om dagen hade 80 % lägre risk för skrumplever orsakad av alkohol.

• Förbättrar det mentala välbefinnandet: Eftersom koffein är ett stimulerande medel är kaffe en dryck som kan förbättra vårt humör. Studier visar att att dricka fyra eller fler koppar kaffe om dagen till och med kan minska risken för depression .

• Diabeteskontroll: Personer som dricker kaffe dagligen har lägre risk att utveckla typ 2-diabetes . Men grejen är den här. Om du redan har diabetes kan kaffedrickande höja dina blodsocker- och insulinnivåer.

Därför, om du har diabetes, bör du definitivt prata med din läkare om att dricka kaffe.