När din läkare säger att du har högt kolesterol kanske du undrar: "Vad kan jag göra mer än att ta medicin?" Det finns många naturliga produkter och kosttillskott på marknaden idag som påstår sig sänka kolesterolet. Men innan du använder någon av dessa produkter är det viktigt att du pratar med din läkare. Medan vissa produkter kan vara till hjälp kanske andra inte är rätt för dig. Om du redan tar medicin för ett annat tillstånd finns det också en risk att de kan interagera med de nya produkterna du tar.
Kan jag få kolesterolmedicin utan recept?
Enkelt uttryckt, nej. Du kan inte köpa läkemedel för att sänka kolesterolet på apotek utan recept från en läkare. Däremot kan du ibland köpa ört- och kosttillskott som påstås hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.
Här behöver vi förstå den exakta skillnaden mellan "kosttillskott" och "läkemedel".
- Kosttillskott: Det här är saker du lägger till i din kost, som vitaminer och mineraler. Även om de finns i piller- eller kapselform är de inte specifikt godkända för att bota eller kontrollera en sjukdom. De är utformade för att hjälpa till att komplettera näringsämnen som saknas i vår kost.
- Läkemedel: Dessa är tillverkade för att diagnostisera, behandla, bota och förebygga sjukdomar. De förändrar hur våra kroppar fungerar. De måste genomgå rigorösa tester för kvalitet, säkerhet och effekt innan de kan godkännas för försäljning.
Så kom ihåg att ett kosttillskott aldrig ersätter läkemedel som ordinerats av en läkare.
Kosttillskott som påstår sig hjälpa till att sänka kolesterolet
Nedan följer några av de mest omtalade kosttillskotten. Men vi måste också vara medvetna om de vetenskapliga bevisen och säkerheten hos dessa.
| Tillägg | Saker att veta |
|---|---|
| Vitlök | Vissa korttidsstudier har visat att det kan sänka totalkolesterolnivåerna något. Men ny forskning tyder på att effekten inte är så stor som man tidigare trott. Det viktigaste: Vitlök kan bromsa blodkoaguleringen. Därför rekommenderas det inte att ta det före operation och tillsammans med blodförtunnande medel (som Waraben). |
| Fiber | Fiber (särskilt lösliga fibrer) är bra för att minska det dåliga kolesterolet (LDL). Du kan använda fibertillskott som psyllium. Men när du börjar med dessa måste du öka dosen gradvis. Annars kan saker som uppblåsthet och smärta uppstå. Du behöver också dricka mycket vatten. |
| Vassleprotein | Detta protein, som utvinns ur mjölk, kan tas som ett tillskott i pulverform. Vissa studier visar att det kan sänka LDL och totalt kolesterol. Om din läkare godkänner det, välj en produkt som endast innehåller vassleprotein, utan tillsatta ingredienser (särskilt socker). |
| Rödjästris | Forskning har visat att det sänker kolesterolet. Anledningen är att det naturligt innehåller en kemikalie som heter lovastatin. Denna finns också i kolesterolläkemedel. Av denna anledning har vissa länder begränsat dess försäljning som kosttillskott. Du bör definitivt rådfråga en läkare innan du använder det. |
| Andra örter | Forskning bedrivs också på saker som bockhornsklöver, kronärtskocksbladsextrakt och helig basilika. Kryddor som ingefära, gurkmeja och rosmarin undersöks också för sina hjärtvänliga effekter, men inga definitiva slutsatser har ännu dragits. |
Hur man kontrollerar kolesterol genom mat och dryck?
Mer än kosttillskott är det viktigaste för att kontrollera kolesterolet att ändra sin kost. Här är några viktiga livsmedelsgrupper som kan hjälpa dig.
Livsmedel rika på fibrer
Endast växtbaserade livsmedel innehåller fibrer. Lösliga fibrer, som särskilt finns i havre, korn, linser, bönor, äpplen och apelsiner, är mycket hjälpsamma för att minska det dåliga kolesterolet (LDL).
Nötter
Nötter som mandlar, valnötter och pekannötter kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Att äta en handfull av dessa nötter om dagen sägs minska risken för hjärtsjukdomar. De är en bra källa till fiber.
Sojabönor
Att lägga till livsmedel gjorda på sojabönor och soja, såsom tofu och sojamjölk, i din kost kan bidra till att minska LDL-kolesterol och en annan typ av fett som kallas triglycerider.
Fytosteroler
Dessa är föreningar som finns naturligt i växter, liknande kolesterol. De minskar upptaget av kolesterol från våra tarmar. De finns i små mängder i fullkorn, grönsaker och frukt. De tillsätts också i vissa margariner och salladsdressingar. Du kan ta reda på om de finns genom att titta på etiketten.
Omega-3-fettsyror
Dessa hjälper mycket till att minska risken för hjärtsjukdomar. Det är mycket bra att äta fet fisk som lax, makrill, sill och tonfisk minst två dagar i veckan. Dessa kontrollerar bildandet av triglycerider i levern. De hjälper också till att minska ansamlingen av fett (plack) i blodkärlen och kontrollera blodkoagulering. Linfrön och valnötter är också livsmedel rika på omega-3.
Viktigt: Om du funderar på att ta ett omega-3-tillskott (t.ex. fiskoljekapslar), särskilt om du tar blodförtunnande medel , rådfråga din läkare först.
Något du absolut bör undvika: Transfetter
Undvik livsmedel märkta som "delvis hydrerade" och "hydrerade vegetabiliska oljor". Dessa är artificiellt framställda oljor. De är gjorda av:
- Ökar det dåliga kolesterolet (LDL).
- Minskar det goda kolesterolet (HDL).
- Orsakar inflammation i kroppen.
Dessa kan hittas i saker som kex, kakor och förpackade snacks. Därför är det mycket viktigt att läsa etiketten innan du köper ett livsmedel.
Träning för sinnet: Ännu en hjälp för att kontrollera kolesterolet
Tillsammans med en bra kost och motion kan aktiviteter som yoga, tai chi och meditation också hjälpa till att minska dina stressnivåer och indirekt hjälpa till att kontrollera ditt kolesterol. Men om du har några andra hälsoproblem är det klokt att rådfråga din läkare innan du börjar med något som yoga.
Om du fortfarande har problem med att kontrollera dina kolesterolnivåer trots att du gör allt detta, är det bästa du kan göra att prata med din läkare om det och ta den medicin han eller hon ordinerar.
Meddelande att ta med sig hem
- Var noga med att rådfråga din läkare innan du använder något kosttillskott eller ört som påstår sig sänka kolesterolet.
- Kosttillskott ersätter inte medicinering, och resultaten kan variera från person till person.
- Det viktigaste och mest kraftfulla för att kontrollera kolesterolet är en balanserad kost och regelbunden motion.
- Ta för vana att läsa etiketter. Undvik särskilt livsmedel som innehåller "transfetter" helt och hållet.
- Om du tar mediciner för andra tillstånd är det mycket viktigt att söka läkarvård eftersom allt nytt du tar kan interagera med det läkemedlet.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar