Är du någon som äter för mycket socker? Lär dig då om effekterna av för mycket socker på din kropp.

Vi vet alla att det inte är bra för våra kroppar att äta för mycket socker. Men hur mycket socker konsumerar vi egentligen på en dag? Det är förmodligen mycket mer än vi tror. Börja med mjölkte på morgonen, den söta drycken vi dricker till lunch, kexet vi äter på kvällen, kakbiten... allt detta är fullt av socker. Ibland innehåller till och med bröd, tomatsås och vissa såser som vi tror inte smakar sött dolt socker. På grund av detta tillsätter vi omedvetet mer socker i våra kroppar än vi borde konsumera på en dag.

Men dessa är inte bara "socker" på etiketten. De kan förekomma under en mängd olika namn. Så det är mycket viktigt att ha lite förståelse för dessa namn också.

Så oavsett vad du kallar det, socker är socker. Låt oss ta en titt på hur för mycket av det kan påverka dig från topp till tå.

Vad händer med din hjärna?

När du äter något som innehåller socker frigör din hjärna en kemikalie som heter dopamin . Detta kallas också "lyckohormonet". Det får dig att känna dig tillfälligt glad och må bra. Tänk dig att när du är trött klockan tre på eftermiddagen, är det därför du hellre äter en bit choklad än ett äpple.

Men här är problemet. Naturliga livsmedel som frukt och grönsaker producerar inte mycket dopamin. Så hjärnan blir gradvis beroende av socker. För att få den där glada känslan behöver hjärnan mer socker. Det är därför du inte kan sluta suga efter glass efter middagen.

Hur påverkar socker din lycka?

Ett mellanmål eller en kaka då och då kan ge dig en snabb energikick (sockerkick). Men när kroppens celler absorberar sockret sjunker dina blodsockernivåer snabbt. Du kan känna dig nervös, irriterad och trött. Vi kallar detta en "sockerkrasch".

Om du regelbundet äter socker kan detta ha en långsiktig inverkan på ditt humör. Studier har visat att för mycket socker ökar risken för depression hos vuxna .

Jag behöver väl egentligen inte prata om tänder?

Du kanske minns när du var liten, brukade dina föräldrar säga till dig: "Ät inte choklad, det gör att dina tänder ruttnar." Den historien är faktiskt sann. Bakterierna som orsakar karies älskar att äta sockret som blir kvar i munnen efter att du ätit något sött. Detta ökar risken för karies och andra tandköttssjukdomar.

Är socker en orsak till ledvärk?

Om du har ledvärk är detta ytterligare en bra anledning att minska ditt sockerintag. Att äta för mycket socker ökar inflammation i kroppen, vilket kan förvärra ledvärken. Studier har också visat att personer som äter för mycket socker löper större risk att utveckla sjukdomar som reumatoid artrit .

Åldras huden snabbt?

En annan bieffekt av den ovannämnda inflammationen är snabbt hudåldrande.

Dessa AGE-celler skadar proteinerna kollagen och elastin , vilka hjälper till att hålla huden ung, fyllig och fast. Resultatet? Rynkor och slapp hud.

Leverskador

Det tillsatta sockret vi konsumerar innehåller ofta fruktos eller majssirap med hög fruktoshalt . Fruktos är en typ av socker som smälts i levern. Så att konsumera för mycket av det kan skada levern. Fruktos omvandlas till fett i levern. Detta kan leda till följande tillstånd:

• Icke-alkoholrelaterad fettleversjukdom (NAFLD): Enkelt uttryckt, fettavlagringar i levern hos personer som inte dricker alkohol.
• Alkoholfri steatohepatit (NASH): Detta är ett något allvarligare tillstånd. Fett ansamlas i levern, vilket orsakar inflammation och ärrbildning. Detta kallas även steatos . Med tiden kan denna ärrbildning leda till minskad blodtillförsel till levern, vilket leder till skrumplever . Detta kan leda till leversvikt och kan till och med kräva en levertransplantation.

Risk för hjärtat

När du äter för mycket socker producerar din kropp mer insulin för att kontrollera det. Detta överskott av insulin påverkar dina blodkärl, eller artärer. Deras väggar blir inflammerade, förtjockade och förlorar sin elasticitet. Tänk på det som ett rör som böjs lätt, men efter ett tag blir ett styvt rör som torkar ut och spricker. Detta sätter mycket tryck på hjärtat och skadar det med tiden. Detta kan leda till hjärtattacker , stroke och andra hjärtproblem.

Risk för bukspottkörteln och diabetes

När du äter producerar din bukspottkörtel ett hormon som heter insulin. Dess uppgift är att flytta socker från ditt blod till dina celler. Men när du fortsätter att äta för mycket socker når din kropp en punkt där den inte reagerar ordentligt på insulin. Då börjar bukspottkörteln producera ännu mer insulin.

När detta fortsätter att överansträngas blir bukspottkörteln trött och dess funktion bryts ner. Då blir blodsockernivån okontrollerbar och stiger. Detta är vad vi kallar typ 2-diabetes .

Effekter på njurarna

Om du har diabetes kan för mycket socker direkt skada dina njurar. En av njurarnas huvudfunktioner är att filtrera blodet. När blodsockernivåerna stiger över en viss nivå måste njurarna utsöndra överskottssockret i urinen. Om detta tillstånd inte kontrolleras kan diabetes skada njurarna och minska deras förmåga att filtrera slaggprodukter från blodet. Detta kan leda till njursvikt .

Viktökning

Detta är inget nytt. Ju mer socker du äter, desto mer går du upp i vikt. Studier har visat att personer som dricker söta drycker är tyngre och har högre risk att utveckla diabetes än de som inte gör det. Att äta för mycket socker gör att fettcellerna i kroppen blir inflammerade och frisätter kemikalier som orsakar viktökning.

Finns det någon påverkan på sexuell hälsa?

Om du är man behöver du också tänka på detta. För mycket socker kan störa de komplexa processer som behövs för att hålla den manliga penisen vid liv. Detta beror på att socker påverkar cirkulationssystemet. Korrekt blodcirkulation i hela kroppen är avgörande för en hälsosam sexuell funktion.