Ska vi lära er lilla att sova själv? (Sömnträning för bebisar)

Varje förälder som har svårt att sova på natten och har röda ögon drömmer om att deras lilla sover gott hela natten. Vissa människor har en missuppfattning om "sömnträning", vilket går ut på att lära ett barn att sova själv. Många tror att det bara handlar om att få barnet att gråta. Men det är faktiskt mycket mer än så. Vissa studier har visat att den här metoden stärker bandet mellan mor och barn och far och barn.

Vilka är några sätt att hjälpa ditt barn att sova?

Det finns flera sätt att hjälpa både dig och ditt barn att ta sig igenom denna svåra tid och få en god natts sömn. Låt oss ta en titt på vilka de är. Det viktiga är att inte alla dessa metoder är lämpliga för alla barn . Det viktiga är att välja det som fungerar bäst för ditt barn och din familjs system.

1. "Cry It Out"-metoden (CIO)

Detta är den mest populära och mest omtalade metoden för sömnträning. Den innebär att man gör de saker man normalt gör för att få sitt barn att somna (som att bada och mata), lägger ner det i spjälsängen, säger godnatt och lämnar rummet. Detta kallas också "fullständig utsläckning", vilket innebär att man slutar hjälpa barnet helt på en gång. Vissa mammor står inte ut med att höra sitt barn gråta, så den här metoden fungerar inte för dem. Men andra föräldrar säger att den här metoden fungerar inom några dagar, och efter att deras barn gråtit ett tag lär de sig att lugna sig själva och somna på egen hand.

2. Ferbermetoden

Den här metoden liknar "Gråt ut"-metoden som nämnts ovan, men den här görs lite långsammare och mer systematiskt. I det här fallet gör du också några saker för att somna barnet, lägger det i spjälsängen och lämnar rummet. Men när barnet börjar gråta går du tillbaka in i rummet och tröstar barnet. När barnet lugnar ner sig lämnar du rummet igen. På så sätt ökar du gradvis tiden mellan era besök i rummet . Om det först var en minut, så efter 3, 5 minuter. Så småningom förstår barnet att mamma är i närheten, så det kan sova ensamt utan rädsla.

3. Stolmetoden

Med den här metoden kan du stanna kvar i rummet med ditt barn, men trösta det på avstånd. Du gör ditt barn redo att sova, och när det är sömnigt (men inte helt somnat) lägger du det i spjälsängen. Sedan sätter du dig på en stol nära spjälsängen. Det viktigaste är att inte röra barnet eller skaka spjälsängen. Om barnet gråter tröstar du det bara med din röst och säger något i stil med: "Mamma är här, älskling, gå och lägg dig." Varje kväll flyttar du gradvis din stol bort från spjälsängen, tills den slutligen är nära rumsdörren och sedan utanför rummet. Den här metoden kan ta ungefär två veckor innan den fungerar.

4. Metoden "Inga tårar"

Detta är den skonsammaste metoden. Den liknar Ferber-metoden, men med en stor skillnad: Du kan gå in i rummet och trösta ditt barn när det gråter. Men det viktigaste är att lägga tillbaka det i spjälsängen medan det fortfarande är vaket . Detta kommer att hjälpa ditt barn att bli tryggare i att sova ensamt och bryta vanan att vilja gå och lägga sig med mamma eller pappa.

5. Metoden ”Kontrollera och konsolera”

Det är precis vad namnet antyder. När barnet är redo att sova och läggs i spjälsängen går föräldrarna in i rummet regelbundet och kontrollerar barnet – om barnet gråter eller inte . De går in med några minuters mellanrum och tröstar barnet med en klapp på ryggen eller med rösten. Du bör gradvis öka intervallen mellan kontrollerna. Vissa barn kan dock bli mer oroliga när du kommer. Så du behöver se om den här metoden fungerar för ditt barn.

Tänk på dessa saker innan du börjar med sömnträning

Det är mycket viktigt att följa dessa steg för att hjälpa ditt barn att få en god natts sömn.

• Börja vid rätt ålder: De flesta experter är överens om att 6 månader är en bra ålder att börja med sömnträning. Vissa föräldrar börjar vid 9 månader eftersom bebisar vid den åldern inte behöver vakna på natten för att äta, så de kan sova hela natten.

• Upprätta en rutin för läggdags : Eftersom spädbarn inte förstår skillnaden mellan dag och natt är en rutin som denna viktig. Tänk på det, bada ditt barn vid samma tid varje kväll, klä på det i rena kläder, ge det lite mjölk och lägg det i spjälsängen medan du sjunger en vaggvisa . När du gör samma saker varje dag i samma ordning får ditt barns hjärna en signal om att det är dags att sova.

• Välj en metod som fungerar för dig: Kom ihåg att sömnträning är säkert . Studier har visat att dessa metoder inte har några negativa effekter på barnet, inte ens efter flera års användning. Så välj den metod som känns bäst för både dig och ditt barn och håll dig till den.

• Var konsekvent: Att etablera en sömnrutin kan ta allt från några dagar till några veckor. Ge inte upp att prova det en dag och inte se resultat. Var tålmodig och konsekvent . Om ditt barn är kinkigt med att gå till sitt sovrum, gör något positivt och roligt under dagen, som att leka i det rummet.

Vad händer om ett problem plötsligt uppstår? (Felsökning)

Vissa bebisar gillar att bli lämnade ensamma. Andra kan behöva en påminnelse var tionde minut om att "mamma är här".

Sömnträningsmetoder kanske inte fungerar för cirka 20 % av spädbarn. Detta kan bero på något som gaser i barnets mage. Eller så kan det vara ett medicinskt tillstånd som sura uppstötningar . Ibland kan det helt enkelt vara separationsångest. Eller så kanske vissa spädbarn inte är mentalt redo för detta än.

Om du tror att ditt barn gråter konstant av någon annan medicinsk anledning, prata definitivt med din läkare .

Även efter att du framgångsrikt har tränat ditt barn att sova kan du behöva träna om det efter några månader. Eller om deras miljö förändras, som när de reser, kan deras sömnmönster störas igen. Det är normalt.