Känner du också att halsen och bröstet är fullt av slem? Hur mycket du än hostar verkar det svårt att bli av med det slemmet? Ibland när du hostar hårt värker bröstet och du blir trött, eller hur? För dessa personer pratar vi idag om en mycket effektivare, mindre smärtsam och enklare metod än den vi vanligtvis hostar. Detta kallas "huffhosta" . Det är en speciell teknik som hjälper till att avlägsna slemmet djupt nere i lungorna.
Vad är det här för 'Huff'-hosta?
Enkelt uttryckt är detta en kontrollerad hosta som använder vår andedräkt för att driva ut slem. Vi kallar detta även forcerad utandningsteknik (FET).
Tänk dig att du går framför en spegel och suddar ut den med dimma, medan du andas ut "ha...". Det är vad som händer i den här bilden.
Vad händer när vi normalt hostar? Vi trycker ut en stor mängd luft med kraft. Då kan de små luftvägarna i våra lungor plötsligt trånga ihop och blockeras. När det händer fastnar slemmet som vi försöker bli av med inuti. Det är därför som slemmet ibland, oavsett hur hårt vi hostar, inte kommer ut.
Men eftersom vi kontrollerar vår andning under en "fuffhosta" blir luftvägarna inte sammandragna, vilket gör att slemmet kan passera under luftvägarna, lossna från väggen och trycka upp det igen. Vi kan sedan hosta ut det lättare. Detta sparar energi och minskar bröstsmärtor.
Vem är den här metoden mest fördelaktig för?
Alla som tycker att frekvent hosta är smärtsamt och tröttsamt kan dra nytta av den här metoden. Den är särskilt värdefull för personer med kroniska luftvägssjukdomar som ofta producerar slem.
| Skick/tillfälle | Hur är det användbart? |
|---|---|
| Långvariga luftvägssjukdomar T.ex. KOL, emfysem, kronisk bronkit, bronkiektasi, cystisk fibros | Dessa tillstånd producerar ofta slem. En "kikhosta" kan spara energi och hjälpa till att rensa slem från lungorna utan smärta. |
| Infektioner i andningssystemet T.ex.: Lunginflammation, övre luftvägsinfektion | Att enkelt avlägsna slem som ackumuleras under infektionsförhållanden hjälper till med snabb läkning. |
| Personer som återhämtar sig från operation | Att hosta ofta när man har ett operationssår är mycket smärtsamt. Den här metoden kan hjälpa till att rensa slemmet med mindre smärta. |
| Personer med ryggmärgsskador | För de som har svaga muskler som behövs för hosta, hjälper den här tekniken till att rensa slem. |
Okej, så hur gör man egentligen den här "fnyshostan"?
För att göra detta korrekt, följ dessa steg. Det kan kännas lite konstigt till en början, men det blir mycket lättare när du väl vant dig.
1. Sitt först bekvämt. Sitt på en stol eller på sängkanten med båda fötterna i golvet.
2. Håll huvudet rakt. Luta hakan lätt uppåt och öppna munnen lätt.
3. Ta ett djupt andetag. Ta ett djupt andetag. Men fyll inte lungorna helt. Tänk dig att du är ungefär tre fjärdedelar (75 %) full.
4. Håll andan en stund. Håll andan i två till tre sekunder. Detta kommer att få luften att fastna under slemlagret. Detta kommer att hjälpa till att lossa slemmet.
5. 'Fuff'. Andas nu ut lite för snabbt (starkt). Gör ett 'fuff'-ljud, som en spegel som immar igen. Detta är 'fuff'-ljudet. Du ska känna att dina magmuskler spänns när du gör detta.
6. Upprepa detta. Gör detta en eller två gånger. Du kommer att känna hur slemmet rör sig från de små luftvägarna i lungorna till de större luftvägarna ovanför.
7. Slutligen, rensa ut slemmet. För att få bort slemmet som nu har lagt sig i de stora luftvägarna, använd en skarp, kontrollerad hosta. Slemmet kommer då att komma ut lätt.
8. Upprepa vid behov. Upprepa dessa steg två eller tre gånger, beroende på mängden slem du har.
Andra saker att komma ihåg
- Efter att ha hostat med ett "fnys", ta inte ett djupt, snabbt andetag genom munnen. Att göra det kan hindra slemmet från att komma upp, vilket leder till en okontrollerbar hosta.
- Drick mycket vatten under dagen. Vätska tunnar ut slemmet. När slemmet är uttunnat är det mycket lättare att hosta upp.
- Om du använder läkemedel, såsom en inhalator (bronkdilaterare) som vidgar luftvägarna i lungorna, kan du prova denna "pusthosta" efter att du tagit den medicinen. Detta kommer att hjälpa till att rensa ut slemmet lättare tack vare medicinens verkan.
Kom ihåg att slembildning i lungorna inte är bra. Det är en bra plats för bakterier att växa på. Det ökar risken för allvarliga infektioner som lunginflammation. Därför är det mycket viktigt att ta bort slemmet ordentligt.
När ska jag träffa en läkare?
Om du har en långvarig lungsjukdom som KOL, eller om du ofta hostar och får slem, var noga med att prata med din läkare om det bästa sättet att hålla dina lungor rena.
Fråga honom om den här metoden med "Huff"-hostning är rätt för dig och hur du gör det på rätt sätt. Ibland kan han hänvisa dig till en sjukgymnast som kan utbilda dig i hur du gör det på rätt sätt.
Att lära sig att hosta ordentligt kan spara energi, minska smärta och till och med skydda dig från allvarliga infektioner. Så var inte rädd för att prata med din läkare om detta.
Meddelande att ta med sig hem
- "Huff"-hostan är en speciell hostteknik som löser upp och driver ut djupt liggande slem på ett kontrollerat sätt.
- Detta orsakar mindre lungskador, trötthet och smärta än en vanlig hosta.
- Den här metoden bör göras som att andas in i en spegel medan man säger "ha...".
- Detta är mycket fördelaktigt för personer med kroniska lungsjukdomar som KOL och bronkiektasi.
- Prata med din läkare för att få veta mer om den här metoden och om den är rätt för dig. Du kan också få utbildning av en sjukgymnast.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar