Känner du dig plötsligt andfådd och andas snabbt? (Borde vi prata om hyperventilationssyndrom?)

Har du ibland plötsligt svårt att andas? Känner du att du kvävs av rädsla och ångest, och din andedräkt faller väldigt snabbt? Bultar även bröstet och känns det yrt i huvudet? Detta är något som många upplever. Idag ska vi prata om detta tillstånd som kallas "(hyperventilationssyndrom)" . Låt oss helt enkelt förstå vad det är, varför det händer och hur vi kan kontrollera det.

Vad är det här för andningssvårigheter, det vill säga hyperventilationssyndrom?

Enkelt uttryckt är "(hyperventilationssyndrom)" ett tillstånd där man andas snabbt och ofta, utan något underliggande medicinskt tillstånd. Vissa kallar det också "överandning". Det kan vara från några minuter till en timme , och sedan blir det vanligtvis bättre av sig självt. Tänk på det, vi andas normalt för att ta in den mängd "(syre)" som vår kropp behöver och för att driva ut "(koldioxid)". Men vid "(hyperventilation)" börjar man andas väldigt snabbt och djupt . Man kanske inte ens märker det. Men när man andas så här snabbt minskar plötsligt nivån av "(koldioxid)" i blodet. Inom medicinen kallar vi detta för "(respiratorisk alkalos)" . Nu kanske du undrar om det är bra att ha ett lågt "(koldioxid)". Egentligen behöver allt i vår kropp vara i balans. När "(koldioxid)" minskar börjar våra blodkärl, särskilt de kärl som förser hjärnan med blod, att dra ihop sig . Det är som att klämma på en vattenpipa. Sedan minskar mängden blod som går till hjärnan. Det är därför man börjar få symtom som yrsel, andningssvårigheter och tryck över bröstet. För det mesta vet personer med detta "(hyperventilationssyndrom)" inte att de andas onormalt. De känner bara av de andra symtomen som orsakas av denna förändring i andningen.

Vilka är symtomen på detta? Eller hur känner du inför det?

Detta tillstånd (hyperventilation) kan uppstå när du har en stark känsla, såsom sorg, rädsla eller ilska. Ibland kan det börja plötsligt utan anledning. Det kan vara från några minuter till en timme och avta utan någon särskild medicinering. Även om du inte inser att du andas snabbt och djupt kan du uppleva dessa symtom:

• Känner mig yr, yr och livlös. Som om du blivit snurrad och kastad runt.
• Andningssvårigheter (läkare kallar detta även för "dyspné"). Det kan kännas som att man kvävs eller att bröstet drar ihop sig.
• Känsla av smärta eller tryck över bröstet .
• Känns som att hjärtat slår fort och bröstet bultar.
• Domningar i händerna och runt munnen, känsla av att myror springer omkring.
• Muskelspasmer är ryckningar och ryckningar i armar och ben .
• Koncentrationssvårigheter, oförmåga att hålla tankarna på ett ställe.
• Får ständigt ont i halsen, känns som att magen är full.
• Torr mun.
• Huvudvärk.

Om du upplever ett eller flera av dessa symtom samtidigt kan det bero på "(hyperventilation)".

Varför händer detta oss? Vilka är orsakerna?

Faktum är att forskare fortfarande inte har listat ut exakt vad som orsakar detta "(hyperventilationssyndrom)". I vissa fall kan detta tillstånd orsakas av saker som stress, rädsla och ångest . Tänk på det när en tenta närmar sig, när det är ett problem på jobbet eller när du känner mycket press på grund av något familjeproblem. Men för vissa människor, utan någon särskild anledning, börjar de plötsligt andas snabbare så här. De kan inte säga: "Det är därför detta hände mig." Det är inte helt klart hur denna stress får andningen att öka. Men forskare tror att det är relaterat till kroppens "kamp-eller-flykt-reaktion". Enkelt uttryckt har vår kropp ett system som kallas "(sympatiska nervsystemet)" . Det är detta som förbereder vår kropp för när vi är i fara, i en nödsituation eller under stor press. I sådana här situationer behöver våra muskler mer "(syre)". Det är därför vi andas snabbare. Men om vi egentligen inte behöver springa eller slåss just då, kan denna snabba andning övergå i "(hyperventilation). Tänk dig till exempel att du går nerför gatan och plötsligt kommer en hund jagandes. Ditt hjärta slår snabbare, din andning ökar och du svettas. Allt detta händer eftersom din kropp förbereder sig för att rädda dig från den faran. Men om du bara är hemma och har en liknande reaktion på grund av ett problem i ditt sinne, finns det egentligen ingen "flyktväg" dit. Det är då detta andningsmönster störs.

Är (hyperventilationssyndrom) och (panikattacker) två olika saker?

Nu kanske du undrar om detta "(hyperventilationssyndrom)" är samma sak som de "(panikattacker)" vi har hört talas om. Även om symtomen på dessa två ibland är lika, är det två olika tillstånd . En (panikattack) är en plötslig, intensiv rädsla och en uppsättning fysiska reaktioner som uppstår i en normal situation, utan något hot. Om "(panikattacker)" uppstår ofta och oväntat kallar vi det "(panikångest)" . Detta är en ångestsyndrom. Ett viktigt kännetecken för "(panikångest)" är att dessa "(attacker)" kommer utan förvarning och inte orsakas av någon annan psykisk eller fysisk sjukdom. (Hyperventilationssyndrom)I ett fall kan snabb andning orsakas av starka känslor som rädsla, ilska och ångest. Ibland kan det hända helt utan anledning. Ibland kan denna "(hyperventilation)" också orsaka rädsla och ångest igen. Det är som en cykel. Forskning har funnit att ungefär hälften av personer med "(panikångest)" också har "(hyperventilationssyndrom)" . Dessutom har cirka 25 % av personer med "(hyperventilationssyndrom)" också "(panikångest)" . Så det kan finnas ett samband mellan de två, men de är inte samma sak.

Hur identifierar man detta exakt? Vilket test görs?

Det finns inget specifikt diagnostiskt test som kan diagnostisera hyperventilationssyndrom korrekt. Läkare utesluter andra fysiska orsaker till snabb andning innan de drar slutsatsen att det är hyperventilationssyndrom. När du träffar en läkare kommer de först att fråga dig om dina symtom och din sjukdomshistoria . Sedan kommer de att utföra en fysisk undersökning. I de flesta fall kan de beställa följande tester för att utesluta vanliga tillstånd som kan orsaka snabb andning:

• Pulsoximetri: Denna mätning av syrehalten i blodet. En person med hyperventilationssyndrom har vanligtvis en syrehalt på 100 % eller nära den. En avläsning under 95 % kan vara ett tecken på ett annat underliggande tillstånd.
• Röntgen av lungan : Detta kan kontrollera om det finns problem med lungorna .
• Ett EKG (elektrokardiogram): Detta kan kontrollera om det finns problem med hjärtat.

Utöver dessa finns det ett antal andra fysiska orsaker till snabb andning, så läkaren kan också beställa ytterligare blodprover och andra bilddiagnostiska undersökningar om det behövs. Allt detta görs för att säkerställa att det inte finns någon annan allvarlig sjukdom.

Vilka behandlingar finns det för detta?

Okej, nu vet vi vad det är, varför det händer och hur man känner igen det. Så vilka behandlingar finns det för det? Du kanske blir lättad över att höra detta. De viktigaste behandlingarna är nämligen att lugna dig och träna din andning. När din läkare har uteslutit alla andra orsaker kommer hen att säga att din andnöd och andra symtom inte är ett tecken på ett allvarligt underliggande tillstånd. Att veta det hjälper till att lindra din ångest. Då kan du vidta åtgärder för att förhindra att det händer igen.Han kommer att lära dig några andningsövningar.

Det viktigaste är att förstå att den här situationen inte är farlig. När du väl vet det kommer du att känna en stor lättnad.

Ett sätt att träna om detta andningsmönster är genom "(Diafragmatisk andning)" (Diafragmatisk andning) eller magandning . Detta innebär att man andas från magen (bukhålan) istället för bröstet. Med hjälp av denna metod kan du sänka din andningsfrekvens och stoppa eller förhindra att "(Hyperventilation)" uppstår. För att öva på detta, gör följande: 1. Ligg ner på golvet. 2. Placera ena handen på bröstet och den andra handen på magen (strax under bröstkorgen). 3. Andas nu långsamt in genom näsan. 4. När du andas in, lägg märke till hur dina armar höjs och sänks. 5. Målet bör vara att armen på magen ska höjas högre än armen på bröstet. Efter ett tag kommer du att bli mer bekväm med denna andningsmetod. Om du har ett underliggande psykiskt tillstånd, såsom depression eller ångest, kan det också bidra till ditt hyperventilationssyndrom. Om så är fallet kan din läkare rekommendera psykoterapi (samtalterapi) och, om nödvändigt, medicinering för att behandla dessa tillstånd.

Kan detta förhindras från att hända igen?

Som vi nämnde tidigare är det svårt att säga om det är helt förebyggbart eftersom vi inte vet den exakta orsaken . Det finns dock saker du kan göra för att minska risken för att det händer igen. Speciellt om din hyperventilation orsakas av stress och ångest kan dessa stresshanterings- och avslappningstekniker hjälpa dig:

• Andningsövningar: Som den "( diafragmatiska andningen )" vi pratade om tidigare.
• Regelbunden motion : Något du tycker om, som att gå, springa eller simma.
• Progressiv muskelavslappning : Detta innebär att man spänner och sedan slappnar av musklerna i varje del av kroppen.
• Meditation (`(Meditation)`).
• Yogaövningar (`( Yoga )`).
• Att öva mindfulness: Detta innebär att endast vara uppmärksam på nuet.

Genom att införliva dessa saker i ditt liv kan du minska stress och hålla ditt sinne avslappnat. Detta kan också minska förekomsten av "hyperventilation".

När ska vi träffa en läkare om detta?

Även om detta "(hyperventilationssyndrom)" låter lite skrämmande, är "(hyperventilation)" i sig inte fysiskt skadligt. Ibland kan dock snabb andning också orsakas av andra allvarliga orsaker . Därför bör du definitivt uppsöka läkare i fall som dessa:

• Om du har smärta, huvudskada , feber eller blödning.
• Om din hyperventilation blir svår eller uppstår ofta, även efter de behandlingar du gör hemma.
• Om du utvecklar andra nya symtom.

I sådana här situationer är det bäst att uppsöka läkare så snart som möjligt och söka råd.

Så, det vi behöver komma ihåg från allt detta är...

Denna plötsliga ökning av andningen, eller "(hyperventilation)", kan vara riktigt skrämmande när du upplever den. Det kan också påverka din mentala hälsa. Men den goda nyheten är att detta tillstånd som kallas "(hyperventilationssyndrom)" inte är skadligt för din fysiska hälsa. Att träna om ditt andningsmönster, särskilt metoden "(diafragmatisk andning)" som vi pratade om, kan också hjälpa till att förhindra att sådana situationer uppstår igen. Om du inte får lindring enbart genom andningsövningar, var inte rädd för att uppsöka läkare. Med rätt vägledning och stöd kan du hantera detta tillstånd väl.

---