Känner du dig plötsligt andfådd och yr? Låt oss prata om hyperventilation!

Har du någonsin plötsligt fått svårt att andas, din andningsfrekvens har ökat markant, och samtidigt känner du dig yr och tryck över bröstet? Kanske har du också upplevt detta tillstånd som kallas hyperventilation. Oroa dig inte, för det mesta är det inte farligt. Men det är mycket viktigt att vara medveten om detta. Så låt oss prata om det i detalj idag.

Vad är hyperventilation? Enkelt uttryckt...

Enkelt uttryckt är hyperventilation när du andas snabbare och djupare än normalt. Mer exakt andas du ut mer luft än du andas in. Detta kallas också "överandning".

Titta nu, när vi andas tar vi in ​​syre, eller hur? Vi andas ut koldioxid. Våra kroppar behöver ha en hälsosam balans mellan dessa två gaser. Men när du hyperventilerar, det vill säga när du andas snabbt, minskar nivån av koldioxid (PaCO2) i ditt blod. Detta gör att dina blodkärl, särskilt de kärl som transporterar blod till hjärnan, drar ihop sig lite. Det är då du börjar få symtom som yrsel, snabb hjärtrytm och andningssvårigheter (vi kallar detta tillstånd (respiratorisk alkalos)). Förstår du?

För de flesta människor förekommer hyperventilation sällan. Det kan ibland vara en reaktion på rädsla eller plötslig stress. Men för vissa, när starka känslor uppstår, såsom rädsla, ångest eller ilska, andas de ofta på detta sätt. Detta kallas hyperventilationssyndrom . Det kan också orsakas av vissa fysiska tillstånd.

Vilka är symtomen på detta? Se om du också har dessa...

Hyperventilation uppstår när du andas för snabbt och djupt. Du kanske inte ens märker att du andas så. Men du kommer definitivt att märka symtomen. Se om dessa symtom låter bekanta för dig:

• Känner mig yr, yr och livlös.
• Har svårt att koncentrera sig på något.
• Andningssvårigheter (detta kallas medicinskt dyspné).
• Känsla av smärta eller tryck över bröstet.
• Hjärtat slår snabbt och hårt.
• För att mätta magen, för att gå till mataffären.
• Torr mun.
• Huvudvärk .
• Känns som att dina händer eller runt munnen är domnade, eller att dina fingertoppar börjar bli domnade.
• Muskelspasmer i armar och ben.

Viktigt: Om det här är första gången du upplever en sådan snabb andning bör du omedelbart söka läkarvård, eftersom det kan vara ett tecken på en medicinsk nödsituation.

Varför uppstår denna hyperventilation? Vilka är orsakerna?

Faktum är att det ibland är svårt att fastställa den exakta orsaken. Anledningen är att symtomen som orsakas av hyperventilation faktiskt kan förvärra tillståndet. Tänk dig till exempel att något plötsligt gör att ditt blod blir lågt i koldioxid. Sedan börjar du uppleva symtom som bröstsmärtor och andnöd. Detta gör dig orolig och försöker andas djupare. Och så fortsätter hyperventilationscykeln.

Forskare har identifierat psykologiska och fysiska orsaker till detta.

Psykologiska skäl:

Dessa är de vanligaste orsakerna till oregelbunden hyperventilation:

• Rädsla: Till exempel är en fobi en extrem rädsla för något. Till exempel är vissa människor rädda för höjder eller folkmassor. Detta kan hända vid sådana här tillfällen.
• Ångest: Konstant rastlöshet och oro.
• Panikattack: Ett tillstånd som kännetecknas av en plötslig, intensiv rädsla.
• Stress: På grund av saker som en tenta som närmar sig eller problem på jobbet.

Fysiska orsaker:

Dessa kan vara lite allvarliga, så var försiktig:

• Blödning: från ett inre eller yttre sår.
• Lungsjukdomar: Till exempel ett tillstånd som kallas interstitiell lungsjukdom (ILD).
• Lungsjukdomar som orsakar andningssvårigheter: såsom astma eller KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom).
• Hjärtsjukdom: Tillstånd som hjärtsvikt eller hjärtinfarkt.
• Hjärnskador: Traumatisk hjärnskada (TBI) eller ett slag mot huvudet.
• Infektioner: Svåra infektioner som lunginflammation eller sepsis.
• Diabetesrelaterade tillstånd: Diabetesrelaterad ketoacidos (DKA) och metabolisk acidos. Dessa kan orsaka djup, snabb andning, särskilt Kussmaul-andning.
• Graviditet: Vissa personer kan uppleva detta under graviditeten.
• Svår smärta: som efter en skada eller operation.
• Att resa till mycket höga höjder: Som när man bestiger berg.

Vilka komplikationer kan detta orsaka?

För det mesta är hyperventilation orsakad av stress eller ångest inte farlig. Men i sällsynta fall, om den blir tillräckligt allvarlig, kan den orsaka svimning. Detta kan leda till fall och skador.

Men om hyperventilation orsakas av ett fysiskt tillstånd kan det vara en medicinsk nödsituation. Det beror inte på själva hyperventilationen, utan på det underliggande tillståndet som orsakade den. Om du till exempel slår hårt i huvudet och sedan hyperventilerar kan det vara ett tecken på en traumatisk hjärnskada.

Hur diagnostiserar läkare detta?

Vanligtvis diagnostiserar läkare inte hyperventilation omedelbart som "hyperventilation" eftersom det ofta är tillfälligt och sällan orsakat av stress eller ångest.

Men om du har ihållande hyperventilation, eller om det händer ofta, bör du definitivt uppsöka läkare. Din läkare kan då göra tester (t.ex. bilddiagnostik, blodprov) för att se om det finns en fysisk orsak, såsom lung- eller hjärtproblem. Om det inte finns någon fysisk orsak kan du bli remitterad till en psykiater eller psykolog för att se om ett psykiskt tillstånd bidrar till problemet.

Hur behandlas hyperventilation?

Det huvudsakliga sättet att behandla detta är att behandla den bakomliggande orsaken. Om du till exempel har ett medicinskt tillstånd som KOL eller en infektion behöver du få rätt behandling för det tillståndet.

Om ett psykiskt tillstånd bidrar till detta, såsom ångest, kan medicinering och psykoterapi (samtalterapi) vara till hjälp.

Vad ska man göra om man blir andningssvårig (hyperventilerar)?

Om du upplever hyperventilation på grund av ångest, stress eller panik, finns det några saker du kan göra då. Att lära sig dessa tekniker kan hjälpa dig att hantera situationen vid den tidpunkten och minska sannolikheten för att sådana situationer uppstår i framtiden:

• Andning med spetsade läppar: Detta görs genom att spetsade läppar , som om du blåser ut ett ljus, och andas långsamt ut genom läpparna. Detta hjälper till att öka koldioxidnivåerna i blodet.
• Istället för att andas från bröstet, försök att ta djupa, långsamma andetag från magen: Placera ena handen på bröstet och den andra på magen. Andas in långsamt och se till att handen på magen lyfts när du andas ut.
• Berätta för dina nära och kära om detta och sök tröst hos dem vid sådana här tillfällen: De kan lugna dig med enkla, lugnande ord som "Det går bra", "Det här kommer att gå över om en stund". De kan också räkna långsamt till fem medan du andas in och ut.

Kan detta förhindras från att hända igen?

Alla episoder av hyperventilation kan inte förebyggas. Men om stress och ångest är de främsta orsakerna till din hyperventilation kan följande stresshanterings- och avslappningstekniker hjälpa:

• Regelbunden fysisk träning: något som promenader, löpning, simning.
• Progressiv muskelavslappning: Att dra åt och sedan långsamt slappna av muskler i olika delar av kroppen.
• Meditation: Meditationstekniker som fokuserar sinnet på ett ställe.
• Yoga: Mycket bra för fysiskt och mentalt välbefinnande.
• Att öva mindfulness: Att öva på att vara medveten och uppmärksam på nuet.

Behöver du träffa en läkare? När ska du gå?

Sällsynta episoder av hyperventilation är vanligtvis ofarliga. Du bör dock kontakta en läkare om något av följande inträffar:

• Om du upplever hyperventilation för första gången: Uppsök omedelbart sjukhusets akutmottagning , eftersom detta kan vara ett tecken på en medicinsk nödsituation.
• Om du har smärta, huvudvärk, feber eller blödningar.
• Om din hyperventilation förvärras eller uppstår ofta, även efter behandlingar i hemmet.
• Om andra nya symtom uppstår.

Att uppleva hyperventilation kan vara skrämmande. Den goda nyheten är att det för det mesta inte är skadligt. Men om det är första gången du upplever snabb, djup andning är det viktigt att du uppsöker läkare för att säkerställa att det inte finns något underliggande hälsoproblem. Om detta händer dig regelbundet (vilket kan innebära att du har hyperventilationssyndrom), prata med en läkare. De kan rekommendera behandlingar som kan bidra till att minska tillståndet.

Slutligen, de viktigaste sakerna att komma ihåg

Så jag hoppas att du har fått en bättre förståelse för hyperventilation utifrån det vi har diskuterat idag. Kom ihåg att detta vanligtvis inte är ett farligt tillstånd. Men,

• Det är mycket viktigt att omedelbart söka läkarvård om dessa symtom uppträder för första gången.
• Om du upplever detta tillstånd ofta kan det vara hyperventilationssyndrom , så kontakta en läkare och få lämplig behandling.
• Kom ihåg att det finns effektiva behandlingar för detta, så det är viktigt att följa rätt rutin och inte få panik.

Hyperventilation , andning, koldioxid, ångest, stress, symtom, behandling