Känner du dig otroligt energisk och glad nuförtiden? Låt oss prata om hypomani!

Det finns dagar, eller hur? Vi känner oss så energiska, så lyckliga. Även om det är ett berg av arbete, känner vi att vi kan få det gjort på en gång. Det är normalt. Men om denna lycka, denna energi är mycket högre än ditt vanliga jag, och den varar i flera dagar, och om det verkar som en stor skillnad för andra, kan det vara ett symptom på ett tillstånd som kallas hypomani. Oroa dig inte, låt oss prata om det här enkelt.

Vad exakt är hypomani?

Enkelt uttryckt är hypomani en period av onormalt högt humör, energinivå och aktivitet. Viktigast av allt bör det vara en tydlig förändring från ditt vanliga beteende , och din familj och dina vänner bör märka förändringen.

Detta är ett viktigt symptom på bipolär sjukdom och kan även ses vid andra psykiska tillstånd.

Vad är skillnaden mellan hypomani och mani?

Många människor förväxlar de två. Hypomani är en något mindre allvarlig form av mani. Låt oss titta på de viktigaste skillnaderna mellan de två.

Vilka är utlösande faktorer för hypomani?

Orsakerna till detta tillstånd kan variera från person till person, men några av de vanligaste orsakerna är:

• En mycket stimulerande miljö: saker som högt ljud, starkt ljus och platser med mycket folk.
• En stor livsförändring: något som en skilsmässa, äktenskap eller arbetsförlust.
• Sömnbrist: Att inte få tillräckligt med sömn kan vara en viktig orsak.
• Drog- eller alkoholanvändning.

Hur länge varar en hypoman episod? Vad händer efter det?

Enligt diagnoskriterierna måste detta tillstånd vara i minst fyra dagar , men ibland kan det vara upp till flera månader.

Efter denna tid kan du känna följande:

• Du kanske känner dig glad eller skamsen över ditt beteende.
• Du kanske känner dig utmattad när du tänker på hur mycket arbete du tog dig an vid den tiden.
• Du kanske har ett vagt minne av vad som hände på den tiden.
• Du kan behöva sova mycket eftersom du känner dig väldigt trött.
• Om du har bipolär sjukdom kan du uppleva svår depression efter denna period.

Vilka är symtomen på hypomani?

Dessa symtom är inte desamma för alla, men här är några vanliga. Dessa liknar symtomen på mani, men är mindre allvarliga.

• Har ovanligt hög styrka och funktionalitet.
• En känsla av stor glädje och spänning.
• Sömnlöshet eller att känna sig utvilad även efter bara några timmars sömn.
• Att ha hög självkänsla. Tankar som "Jag kan göra vad som helst".
• Pratar mer än vanligt. Pratar för fort för att avbryta andra.
• Tankar rusar fram. Tankar om många olika ämnen dyker upp samtidigt.
• Lättdistraherad, även av oviktiga saker.
• Att vara helt uppslukad av en aktivitet och jobba som en galning med den.
• Visar meningslösa rörelser. Till exempel att gå fram och tillbaka i huset eller på kontoret, att manipulera sittande.
• Impulsivt beteende. Detta leder till dåliga beslut. Till exempel att spendera mycket pengar på allt på en gång, riskabelt sexuellt beteende och dumma affärsinvesteringar.

Hur ser man skillnaden på att bara vara glad och hypomani?

Det här är problemet som många människor har. Vi vill alla vara lyckliga och må bra. Men att må bra betyder inte alltid att man mår bra. Efter ett tag, när du förstår dig själv, kommer du att kunna känna igen varningssignalerna när du är på ett annat humör än att bara vara glad.

Det bästa du kan göra är att be om hjälp från familj och vänner som du litar på och som är runt dig regelbundet. Be dem att berätta om du märker några förändringar i ditt beteende eller humör som är utöver det vanliga.

Hur ser hypomani ut på utsidan och känns den på insidan? (Exempel från verkliga livet)

Tänk dig några av dessa händelser...

• Du börjar plötsligt städa hela huset och gör samma sak outtröttligt i ungefär 20 timmar i sträck.
• Jag är vaken till klockan tre på morgonen, sover i två eller tre timmar och vaknar nästa morgon och känner mig helt utvilad.
• Jag startar flera projekt samtidigt och arbetar med dem oavbrutet.
• Även om de varken har någon utbildning eller erfarenhet, känner de att det inte finns något de inte kan göra.
• Vänner ringer och sms:ar alla dygnet runt. De lägger upp foton och kommentarer på sociala medier hela tiden.
• När de pratar hoppar de väldigt snabbt från ett ämne till ett annat.

Vilka är de bakomliggande orsakerna till hypomani?

Forskare kan fortfarande inte säga säkert vad orsaken är, men de tror att det finns flera faktorer som spelar in.

• Familjehistoria: Om någon i din familj har bipolär sjukdom löper du högre risk att utveckla den, men det betyder inte att du definitivt kommer att utveckla den.
• En kemisk obalans i hjärnan.
• Som en biverkning av vissa läkemedel (särskilt vissa antidepressiva medel) .
• Alkohol- eller droganvändning.
• Stora livsförändringar (t.ex. dödsfall, skilsmässa).
• Svår stress.
• Förändringar i sömnmönster.
• Som ett symptom på ett annat psykiskt eller fysiskt tillstånd (t.ex. hjärnskada, stroke, lupus).

Hur diagnostiserar en läkare detta tillstånd korrekt?

När du träffar en läkare kommer hen att fråga om din sjukdomshistoria, din familjs sjukdomshistoria och de mediciner du tar. Ibland kan hen även ta blodprover och skanningar för att kontrollera om det finns andra tillstånd som kan orsaka dessa symtom (såsom hypertyreos).

När andra medicinska tillstånd är uteslutna kan du bli remitterad till en psykiater. För att diagnostisera hypomani använder läkare DSM-5 -riktlinjerna från American Psychiatric Association. Enligt dem:

• Det måste finnas ett ovanligt högt humör och en ovanligt hög energi under större delen av dagen, i minst fyra dagar i följd .
• Tre eller fler av de symtom vi diskuterade tidigare måste tydligt visas.
• Detta tillstånd bör inte i någon större utsträckning störa dagliga aktiviteter och bör inte vara tillräckligt allvarligt för att kräva sjukhusvistelse.
• Detta tillstånd kan inte vara ett resultat av droger eller något annat medicinskt tillstånd.

Vilka behandlingar finns det?

Behandling för hypomani inkluderar psykoterapi, humörstabiliserande medel och ibland antipsykotika.

Psykoterapi

Här kan du prata med en psykiater eller kurator, identifiera dina symtom och triggers och lära dig sätt att hantera dem.

Mediciner

Din läkare kommer att ordinera den lämpligaste medicinen för ditt tillstånd. Humörstabiliserande läkemedel som litium och valproat, och antipsykotika som olanzapin och quetiapin används ofta.

Viktigt: Börja aldrig, sluta eller ändra dosen av något läkemedel utan att rådfråga din läkare.

Kan detta tillstånd hanteras utan medicinering?

Om ditt tillstånd inte är allvarligt kan du försöka hantera det genom livsstilsförändringar och egenvård. Men du bör fortfarande prata med din läkare om detta.

• Gå och lägg dig vid en regelbunden tid. Få 6–9 timmars god sömn varje dag.
• Undvik stimulantia. Håll dig borta från saker som kaffe, te, söta livsmedel och höga ljud.
• Håll en bra kost.
• Träning. Även något så enkelt som att gå i 30 minuter om dagen är bra.
• Undvik droger och alkohol helt.
• Öva på sätt att lugna ditt sinne. Saker som yoga, meditation och att lyssna på lugnande musik kan hjälpa.
• Gå med i en stödgrupp. Att prata med människor som har haft liknande upplevelser som du kan vara en stor källa till styrka.