Åh, kommer jag att "misslyckas"? Är du medveten om denna atykifobi (rädsla för misslyckande)?

Tänker du ibland: "Tänk om jag misslyckas med den här uppgiften?" Det är normalt att känna sig lite nervös när du ska göra en tentamen, ha en intervju för ett nytt jobb eller börja något nytt. Men tänk om den här rädslan blir för stor och påverkar hela ditt liv? Det är då vi behöver tänka på det tillstånd vi ska prata om, kallat "Atychifobi", eller den "överdrivna rädslan för misslyckande".

Vad exakt är denna rädsla för "misslyckande", eller atykifobi?

Enkelt uttryckt är "atychifobi" en extrem, onormal rädsla för misslyckande. Den kommer från det grekiska ordet "atyches", som betyder "olycklig". En person med denna rädsla känner att de vill undvika alla situationer där de känner att de kan misslyckas. Tänk på det som ett skolprov, en jobbintervju, att starta ett nytt företag eller till och med en romantisk relation. Vissa människor har också denna rädsla för att göra andra besvikna.

Det konstiga är att den här rädslan ofta är anledningen till att de faktiskt misslyckas. Tänk på det så här, om du är så rädd för att misslyckas med en tenta att du inte ens skriver den. Då är du dömd att misslyckas, eller hur? Det är som att sätta sig själv i ett hål.

Denna rädsla för att "misslyckas" kan orsaka dig många problem mentalt och känslomässigt.

• Känner mig skamsen
• Depression
• Ångest
• Panikattacker
• Minskad självkänsla

Allt detta kan negativt påverka dina akademiska prestationer, arbetsprestationer, relationer med vänner och till och med dina relationer med familjen.

Viktigt: "Atychifobi" skiljer sig från "atelofobi". "Atelofobi" är rädslan för att känna sig ofullkomlig, det vill säga rädslan för att inte kunna göra någonting 100 % rätt.

Är atykifobi och perfektionism samma sak?

Ja, även om det finns vissa likheter mellan de två, är det två olika tillstånd. "Perfektionism" innebär att försöka göra allt perfekt, utan några brister. Fokus ligger på framgång. Men en person med "atykifobi" har en rädsla för misslyckande, ångest och en oro för vad som kommer att hända om hen misslyckas. Ibland, om denna "perfektionism" går över gränsen, kan den förvandlas till ett tillstånd som kallas "atelofobi".

Låt oss ta en titt på vad en "fobi" är.

En "fobi" är en ångestsyndrom. Det är en överdriven, okontrollerbar rädsla för ett föremål, en situation eller en händelse. Även om denna rädsla kan verka irrationell eller orimlig för andra, är det för personen med "fobin" en verklig känsla, en känsla av hot eller fara.

Hur vanligt är detta tillstånd som kallas atykifobi?

Det är svårt att säga exakt hur många människor som faktiskt har en specifik fobi som "atykifobi". Många håller rädslan för sig själva, eller vet inte ens att de har den. Men vi vet att i genomsnitt en av tio vuxna och ett av fem små barn i USA kommer att möta en specifik fobi någon gång i livet. Situationen i Sri Lanka är inte annorlunda.

Varför har vi denna rädsla för "misslyckande"? Vilka är orsakerna?

Det finns flera möjliga orsaker till "atykifobi". Låt oss se vad de är.

• Familjehistoria: Om någon i din familj har haft psykiska problem som "fobi", "ångest", "depression" etc., är det mer sannolikt att du utvecklar dessa tillstånd. Dessa kan ibland vara genetiska.
• Inlärt beteende: Du kanske har vuxit upp i en miljö där du ständigt fick höra saker som "att misslyckas är en dålig sak" och "om du inte får minst 90 % är du ett misslyckande". När du är under sådan press från dina föräldrar, lärare eller samhället kan det kännas som ett stort misstag att "misslyckas". Tänk dig att när du var barn, även när du ritade en bild eller sjöng en sång, skulle din familj säga: "Hmm... du kunde ha gjort det här bättre, eller hur?" Om du alltid har hört saker som "någon annans barn kan göra det bättre", kanske du känner att oavsett vad du gör, så räcker det inte. Är det normalt att vara rädd för att "misslyckas"?
• Andra fobier: Ibland kan en "fobi" åtföljas av en annan "fobi". Till exempel kan ett barn med "skolionofobi" (rädsla för att gå till skolan) också utveckla "atykifobi". Eller en person med "mysofobi" (rädsla för bakterier och smuts) kan känna att de inte håller sig rena hela tiden, och även detta kan leda till "atykifobi".
• Traumatiska upplevelser: Om du någonsin blivit hårt straffad för ett misslyckande tidigare, eller om någon har mobbat dig, kan du vara rädd att något liknande ska hända igen. Ibland, om du känner att ett misslyckande i ditt förflutna orsakat stor skada eller förödelse för någon, kan det också vara en anledning till denna rädsla.

Har jag också atykifobi? Vilka är symtomen?

En person med rädsla för misslyckande kan uppvisa symtom som:

Beteendemässiga och psykologiska egenskaper:

• Känner sig rädd för att göra även enkla uppgifter på jobbet, hushållsarbetet eller i skolan.
• Blir lätt arg och irriterad .
• Att ständigt oroa sig för vad andra kommer att tycka om dig och om de kommer att döma dig.
• Känner mig ständigt ledsen och deprimerad .
• Att ha en pessimistisk inställning till livet (allt verkar dåligt).
• Prokrastinering är vanan att skjuta upp en uppgift eller aktivitet när den verkar för utmanande.
• Oförmåga att upprätthålla goda relationer med andra.
• Ovilja att erkänna när någon påpekar ett misstag eller försöker hjälpa till.

Symtom på en panikattack (plötslig extrem rädsla):

`Atychifobi` kan orsaka `panikattack`. Då kan du se symtom som dessa:

• Kroppen blir kall ("frossa").
• Yrsel och ostadighetskänsla.
• Överdriven svettning ("hyperhidros").
• Plötslig ökning av hjärtfrekvensen ("hjärtklappning").
• Illamående (känsla av kräkningar).
• Andningssvårigheter, kvävningskänsla (Dyspné).
• Skakningar, skakningar.
• Magbesvär, matsmältningsbesvär (dyspepsi).

Hur vet man säkert att man har atykifobi? (Diagnos)

Det finns inget specifikt blodprov eller scan som kan diagnostisera denna rädsla för misslyckande på ett korrekt sätt. Din läkare kan diagnostisera detta tillstånd genom att prata med dig och diskutera följande:

• Vilka är dina symtom?
• Hur länge har dessa symtom funnits?
• Hur har dessa påverkat ditt dagliga liv?

Läkaren kommer att samla in detaljerad information om din rädsla för misslyckande. Han eller hon kan ställa dig frågor som:

• "Tror du att du inte kan göra det här jobbet ordentligt, så att du inte ens kommer att börja med det? Eller kommer du att skjuta upp det?"
• "Har du någonsin känt dig deprimerad, arg, förbittrad eller hopplös på grund av denna rädsla för 'misslyckande'?"
• "Har denna rädsla hindrat dig från att slappna av, sova gott eller njuta av de saker du brukade tycka om?"
• "Hur påverkar denna rädsla ditt hemliv, skolarbete eller arbete?"
• "Hur länge har du haft den här rädslan för att 'misslyckas'?"

Läkaren kommer också att försöka ta reda på om du har andra psykiska problem. Till exempel:

• Undvikande personlighetsstörning
• Depression
• Ätstörning
• "Sjukdomsångest" (hypokondri - konstant rädsla för att bli sjuk)
• Tvångssyndrom (OCD) (oönskade tankar och handlingar)
• Panikångest
• Paranoid personlighetsstörning (Onödig misstänksamhet mot andra)
• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
• Drog- eller alkoholberoende

Vad kan man göra för att behandla denna rädsla för "misslyckande"?

Det finns flera sätt att kontrollera och övervinna denna rädsla för "misslyckande".

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta är en typ av psykoterapi som hjälper dig att förändra ditt negativa sätt att tänka på "misslyckanden". Din terapeut kan hjälpa dig att se att en del av de saker du uppfattar som "misslyckanden" faktiskt är möjligheter att lära sig och förbättras. De kan också lära dig tekniker som hjälper dig att hantera rädsla och ångest, såsom djupandning och meditation.
• Exponeringsterapi: Detta innebär att du gradvis exponerar dig själv för det du är rädd för. Detta kan hjälpa dig att minska din rädsloreaktion. Till exempel kan din terapeut be dig att föreställa dig en gång när du kände att du hade misslyckats. Detta görs i en trygg och stödjande miljö. Detta hjälper dig att se att misslyckande egentligen inte är ett hot eller en fara.
• Medicinering: Om du har andra psykiska problem, såsom depression eller ångest, kan medicinering hjälpa till att kontrollera dessa symtom. Kom dock ihåg att medicinering inte är förstahandsvalet i behandlingen av fobier. Psykoterapi är vanligtvis förstahandsvalet i behandlingen.

Finns det ett sätt att förebygga atykifobi?

Fobier är oftast svåra att helt förebygga. Du kan dock göra följande för att minska deras svårighetsgrad:

• Bygg ett bra nätverk av stödjande, betrodda vänner och familj .
• Undvik koffein, alkohol och droger. Dessa kan öka din stress och ångest.
• Så snart du inser att den här rädslan du känner påverkar ditt dagliga liv, sök hjälp hos en läkare.
• Håll dig så aktiv som möjligt, ät en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn. Dessa saker är mycket viktiga för din mentala hälsa.

Kan denna situation övervinnas? (Prognos/Utsikter)

Den goda nyheten är att många människor svarar mycket bra på behandling för detta tillstånd, "atykifobi". Det kan övervinnas med psykoterapi, livsstilsförändringar och, om nödvändigt, medicinering. Studier har faktiskt visat att "exponeringsterapi" (exponeringsterapi) kan hjälpa cirka 90 % av personer med "fobi" att övervinna sitt tillstånd. Det betyder att det inte finns något att frukta, och det finns en god chans att övervinna detta.

Vilka tider bör man träffa en läkare?

Om du upplever något av dessa symtom, kontakta definitivt en läkare:

• På grund av rädslan för att "misslyckas", dinOm du inte kan utföra dagliga sysslor ordentligt.
• Om du upplever symtom på en "panikattack" (plötslig extrem rädsla) .

Vilka frågor bör du ställa till läkaren?

När du träffar läkaren kan du ställa frågor som dessa:

• Hur länge kommer jag att behöva behandling?
• Är hypnoterapi lämplig för atykifobi?
• Vad kan vara den verkliga orsaken till min rädsla för att "misslyckas"?

"Atychifobi" är en extrem rädsla för misslyckande. En person med detta tillstånd kan undvika eller skjuta upp alla möjligheter som de känner att de inte kommer att kunna lyckas med till 100 %. De kan sätta upp mål som är för höga för att de ska kunna uppnå, vilket i slutändan ökar sannolikheten för misslyckande. Om du också känner dig extremt ledsen, rädd eller orolig när du tänker på att "misslyckas", prata definitivt med en läkare. Kom ihåg att många människor kan övervinna denna "fobi" med psykoterapi.

Låt oss sammanfattat minnas (meddelande från hemmet)

Rädslan för "misslyckande", eller "atykifobi", kan vara en verkligt plågsam upplevelse för vissa människor. Men det viktiga är att det inte är något man behöver leva med ensam, och det finns effektiva behandlingar för det.

Om du tror att du har den här rädslan, skäms inte eller var rädd för att prata med någon du litar på om det. Det är bäst att få hjälp från någon som en läkare eller kurator. Kom ihåg att det inte är en svaghet att be om hjälp, det är en styrka!

Din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa, så ta hand om den.

` Atychifobi, Rädsla för misslyckande, Fobi, Ångest, Depression, Panikattack, Psykisk hälsa