Gråter du hela tiden? Eller känner du dig ledsen för att du inte kan gråta? Låt oss prata om att "gråta"!

Att gråta är en väldigt normal sak för oss ibland, eller hur? Vi gråter när vi är ledsna, när vi känner oss väldigt glada, eller till och med när vi ser en liten bit jord. Men vad är det här för gråt? Varför gråter vi? Är alla gråt likadana? Låt oss prata om allt detta idag.

När vi tänker på gråt kan vi tänka på tårar som kommer från våra ögon, ibland gör ljud med våra röster, förändrar ansiktsuttryck och till och med förändrar hur vi andas. Tänk på det, finns det tillfällen då du gråter så mycket att du gråter så mycket? Kom igen, det är så.

På tal om tårar finns det små körtlar på ovansidan av våra ögon som kallas tårkörtlar . När vi gråter producerar dessa körtlar snabbt tårar. Sedan, innan de gamla tårarna kan rinna ut genom tårkanalsystemet , fylls nya tårar, och precis som en flod som svämmar över med vatten, rinner tårar nerför våra kinder från ovansidan av våra ögonlock.

Men det fantastiska är att man kan gråta utan tårar. Det finns vissa sjukdomar som minskar tårproduktionen. I sådana fall kan gråt vara det som kallas gråt även utan tårar. Även om vi har ord som "weeping", "sobbing", "bawling" på engelska för att beskriva gråt, kan vart och ett av dessa variera beroende på hur och varför det händer.

Varför gråter vi egentligen? Vilka är de främsta orsakerna?

Att gråta med tårar kan faktiskt vara en mycket normal och hälsosam sak. Det finns två huvudskäl till detta.

1. Reflextårar

Enkelt uttryckt är detta något som skyddar våra ögon. Tänk på det, när du skär en lök, eller om bara ett litet sandkorn kommer in i ögat, är det dessa tårar som kommer ut. Dessa tårar används för att tvätta bort det som stör ögonen. Ibland, även om du får en liten knöl på näsan eller en hårsäck i näsan, kan dina ögon rinna så här. Det här är som en liten skyddsmekanism för ögonen.

2. Känslomässiga tårar

Det här är lite komplicerat. Forskare vet fortfarande inte exakt hur det här händer. Men en sak är klar: många känslor, såsom sorg, glädje, överdrivet skratt, extrem frustration, plötslig ilska eller extrem rädsla, kan aktivera en del av vårt nervsystem (det "sympatiska nervsystemet") och öka tårproduktionen.

Tänk på det, det finns tillfällen då du plötsligt gråter när du ser någon du inte sett på länge, eller när du hör din favoritlåt. Ja, det är så tårarna är som följer med dessa känslor.

Finns det andra faktorer som påverkar gråt?

Ja, det finns faktiskt många andra saker som påverkar hur och varför vi gråter.

• Kultur och uppfostran: I vissa kulturer, eller den miljö vi växer upp i, kan gråt inte anses vara en bra sak. Detta kan leda till att vi minskar vår gråt. Detta kan också variera beroende på ålder, kön och plats (t.ex. hemma eller på jobbet).
• Speciella tillfällen:Även i kulturer som inte tolererar gråt anses det fortfarande normalt att gråta vid speciella tillfällen, som vid en begravning, ett bröllop eller ett barns födelse.
• Trötthet och sömnbrist: När vi är trötta och inte har sovit ordentligt är det svårt att kontrollera våra känslor. Även då kan vi lätt gråta.
• Hormoner: Vissa hormoner, särskilt könshormoner, kan påverka om vi gråter eller inte. Till exempel kan hormonet testosteron minska gråt, medan hormonet prolaktin kan främja gråt.
• Relationer: Vi känner oss väldigt bekväma med att gråta inför människor vi litar på, eller hur?
• Psykiska tillstånd: Vissa psykiska tillstånd kan göra att du gråter ofta eller har svårt att kontrollera dina känslor. Emotionell dysreglering är ett exempel på detta.
• Sjukdomar i nervsystemet: Vissa sjukdomar relaterade till hjärnan och nerverna kan också orsaka tårar eller ren gråt. Detta kan hända vid sjukdomar som migrän och klusterhuvudvärk till multipel skleros. Det kan också hända vid allvarliga tillstånd som traumatiska hjärnskador eller stroke .

Varför gråter små bebisar?

Spädbarn gråter vanligtvis när de känner sig obekväma eller obekväma. Ditt barn kan gråta när det är hungrigt, sömnigt eller behöver byta blöja. Spädbarn gråter också när de är separerade från sina vårdgivare. Ibland gråter spädbarn med tillstånd som kolik så mycket att de inte kan sluta.

I de tidiga stadierna gråter spädbarn utan tårar, bara med vokaliseringar och ansiktsuttryck. Gråta med tårar börjar vanligtvis när barnet är ungefär 4 till 8 veckor gammalt. Med tiden kommer du att kunna förstå de olika typerna av gråt ditt barn gör och vad de betyder.

När bör man söka läkarvård om gråt?

Huruvida ett gråtutbrott kräver läkarvård beror på flera faktorer. Den viktigaste är orsaken. Om du gråter okontrollerat och har något av dessa symtom bör du omedelbart söka läkarvård :

• Om det verkar finnas en skada på ögat eller ansiktet.
• Det ser ut som att det har blivit en allvarlig huvudskada .
• Om något kommer in i ögat, särskilt en kemikalie som är skadlig för ögat.
• Om du ser tidiga tecken på en stroke .

Viktig:Om din frekventa gråt stör ditt dagliga liv är det en bra idé att prata med din allmänläkare eller en ögonspecialist. Behandlingen beror vanligtvis på den bakomliggande orsaken, så du kan få veta mer om det från din läkare.

Kan du gråta när som helst?

Ja, skådespelare gör det här. Men om du inte försöker vara skådespelare är det inte bra. Forskning har visat att om någon upptäcker att du gråter kan det påverka deras uppfattning om dig negativt.

Varför kan jag inte gråta?

Om du inte har tårar när du gråter kan det finnas flera anledningar. Du kan ha torra ögon eller ett annat liknande tillstånd. Eftersom ögonen behöver tårvätska kan torra ögon vara ett allvarligt problem.

Om du är orolig över din oförmåga att gråta, särskilt om du har symtom på torra ögon, prata med en ögonläkare eller allmänläkare. De kan då avgöra om detta är något som behöver behandlas.

Är det verkligen bra för oss att gråta?

Det är svårt att ge ett enda svar på den här frågan. Det beror lite på vilken typ av tår som kommer.

• Reflextårar är oftast bra för oss, eftersom de skyddar våra ögon från skador. Men om denna positiva sak blir överdriven, till exempel när ögonen tåras konstant (epifora) , kan det vara besvärligt och till och med skadligt. Om så är fallet är det bäst att söka behandling så snart som möjligt.

• Är känslomässiga tårar bra? Kanske. Forskarna håller inte med. En stor studie fann att deltagare som grät omedelbart mådde sämre. Men samma studie fann att 90 minuter efter att ha gråtit mådde de bättre än tidigare.

Kort sagt: Tills forskare hittar något annat, om du känner dig lättad efter en rejäl gråtstund, håll det inte inne.

Minskar gråt smärta?

Enligt två studier som publicerades 2022 verkar gråt inte hjälpa mot smärta. Faktum är att dessa studier fann att gråt kan sänka smärttröskeln eller göra smärtan mer intensiv.

Varför gråter vi när vi skär lök?

Det är väldigt enkelt. När vi skär en lök frigör den en gas. Denna gas reagerar med vår tårvätska och orsakar obehag i våra ögon. Våra ögon producerar sedan fler tårar för att skölja bort obehaget.

För att undvika detta kan du använda en fläkt för att blåsa bort luft från ansiktet. Detta förhindrar att gasen kommer in i ögonen. Eftersom denna gas lätt reagerar med vatten (vilket är så den påverkar våra ögon) kan du tillhandahålla en närliggande vattenkälla (som en kopp vatten) som den kan reagera med. Eller försök att kyla löken i kylskåpet eller frysen innan du skär den.

Varför gör mitt huvud ont när jag gråter?

Det finns flera anledningar till varför du kan få huvudvärk när du gråter eller efter att du har gråtit. En är att när du gråter när dina känslor är höga är det mer sannolikt att du får spänningshuvudvärk . Gråt kan dock också vara ett symptom på vissa typer av huvudvärk, såsom migrän eller klusterhuvudvärk .

Varför gråter jag så lätt?

Det finns egentligen ingen regelbok om när man ska och inte ska gråta. Anledningarna till att du gråter kan vara lika unika som du själv. Kanske gråter du över vardagliga saker, som att höra en sorglig historia eller en sång som påminner dig om något du har gjort tidigare. Eller kanske återknyter du kontakten med en familjemedlem som du inte har pratat med på flera år. Kanske har du förlorat ett husdjur.

Om du känner att du gråter för mycket, eller att det stör dig, är det en bra idé att prata med en psykolog . Känslomässiga tårar är inte ett tecken på svaghet, och det är inte heller att träffa en psykolog . Om du vill hitta sätt att stoppa eller minska din gråt kan det vara precis vad du behöver.

Om du gråter konstant, vilket betyder att dina ögon tåras, bör du uppsöka en ögonläkare. Om du ständigt gråter av känslor och det stör ditt liv kan du prata med en allmänläkare.

Hur hindrar du dig själv från att gråta?

När du känner för att gråta och vill sluta finns det några saker du kan prova. Du kan göra dessa utan att andra ser det.

• Andningsövningar: Det finns många andningstekniker som kan hjälpa till att lugna vårt autonoma nervsystem . Andningsövningar kan också hjälpa dig att fokusera på något annat. Djupa, långsamma andningstekniker, som 4-7-8- andning eller boxandning , kan enkelt göras utan att andra märker det.
• Jordningsövningar: Dessa övningar innebär att du använder alla dina sinnen och är uppmärksam på din omgivning. Denna typ av uppmärksamhet kan hjälpa dig att komma ur ditt huvud och kontrollera dina tankar och känslor.

Andra saker du kan göra regelbundet för att hantera dina känslor inkluderar:

• Meditation eller mindfulnessövningar: Dessa är som övningar för att kontrollera ditt sinne. Att öva dessa regelbundet kan hjälpa dig att hantera dina känslor bättre.
• Få tillräckligt med sömn: Det är svårt att hantera känslor när man är trött.

Om du tycker att dessa tips låter som tips för stresshantering har du rätt. För när vi känner oss oroliga och överväldigade är vårt sympatiska nervsystem (som styr vår "kamp-eller-flykt"-reaktion) som mest aktivt. Dessa tekniker säger åt oss att pausa den "kamp-eller-flykt"-reaktionen ett tag och låta vårt parasympatiska nervsystem ta över. Det finns andra sätt att hantera stress och ångest som kan hjälpa.

Det kan vara din bröllopsdag, ditt barns första skoldag eller förlusten av en närstående. Tårar – och de otaliga känslor som följer med dem – kan vara gemensamma för alla dessa tre tillfällen. Och vardagliga saker kan få oss att gråta. Vi kan gråta när vi tittar på en sorglig film, när vi lagar en måltid som påminner oss om en närstående, eller när vi ser en vacker solnedgång.

Vilket budskap vill vi ta med oss ​​hem från den här artikeln?

Okej, vi har pratat mycket om gråt, eller hur? Kom ihåg att om du är orolig för hur eller varför du gråter, prata med en läkare. Det finns också sätt du kan försöka hantera dina känslor.

Men det finns ingen anledning att skämmas eller känna skuld över att gråta av anledningar utanför din kontroll. Så om du känner för att gråta ordentligt, ta fram en näsduk och låt tårarna rinna. Ibland är det det bästa vi kan göra!

Gråt , tårar, känslor, mental hälsa, sorg, lycka, stress