Din kropps beskyddare: Låt oss lära oss om immunförsvaret i enkla termer

Känner du ibland att det tar lång tid att bli av med en förkylning? Eller känner du att du blir sjuk snabbare än andra människor? Bakom allt detta finns ett fantastiskt försvarssystem i vår kropp. Vi kallar det immunförsvaret . Likt en armé som skyddar vårt land, skyddar detta system oss från osynliga fiender, nämligen bakterier som orsakar sjukdomar.

Så om du är fullt medveten om detta skydd och den inverkan dina dagliga vanor har på det, kan du hjälpa det att hålla sig friskt. Låt oss prata om detta lite mer i detalj.

Vad är egentligen immunförsvaret?

Enkelt uttryckt är immunförsvaret ett komplext nätverk av celler, vävnader och organ i kroppen som arbetar tillsammans. Det är som en vältränad armé. Arméns huvudsakliga uppgift är att hitta och förstöra skadliga saker som bakterier, bakterier och virus som kommer in i våra kroppar.

Tänk dig att ett virus som orsakar förkylning kommer in i din kropp genom näsan. Ditt immunförsvar känner omedelbart igen denna fiende. Sedan kämpar det för att stoppa virusets spridning. Ibland tar vi medicin för att hjälpa, men det är detta immunförsvar som faktiskt bekämpar sjukdomen inuti kroppen och läker oss. Så vi kan inte klara oss utan dess hjälp för att förhindra utvecklingen av en sjukdom och bota en sjukdom som redan har utvecklats.

Vilka är medlemmarna i denna "säkerhetsstyrka"?

Detta är inte ett enmansjobb. Detta är en laginsats. Det finns flera organ och celler som tillhör detta system.

• Tonsiller
• Matsmältningssystemet
• Benmärg
• Hud – Vår första försvarslinje
• Lymfkörtlar
• Mjälte
• Den känsliga huden inuti vår näsa, hals och könsorgan

Alla dessa tillsammans skapar och lagrar våra försvarssoldater, de vita blodkropparna . Dessa vita blodkroppar är våra kommandosoldater som direkt bekämpar bakterier.

Typer av vita blodkroppar och deras funktioner

Det finns fem huvudtyper av vita blodkroppar i vår kropp, var och en med en specifik funktion.

Hur får vi immunitet?

"Immunitet" syftar på vår kropps förmåga att skydda sig mot sjukdomar. Vi får detta på två sätt.

Tänk på en liten bebis. Han eller hon får ofta förkylningar och öronvärk. Varje gång han eller hon blir sjuk känner immunförsvaret igen en ny fiende och skapar vapen som kallas antikroppar för att bekämpa den. Dessa antikroppar lagras i en "minnesbank". Nästa gång samma bakterie dyker upp kommer systemet ihåg den och bekämpar den snabbt.

De flesta vacciner vi får fungerar på detta sätt. Ett vaccin ”tränar” vårt immunförsvar genom att ge oss en liten mängd av ett avdödat eller försvagat virus. Vår kropp bildar sedan antikroppar mot det och är redo. Om det riktiga viruset dyker upp senare är vår armé redo så att vi inte blir sjuka.

Varför försvagas vårt immunförsvar?

Hur påverkar stress dig?

Hantera din stress så mycket som möjligt. Kronisk stress – oavsett om det kommer från arbete, relationer eller kronisk sjukdom – belastar ditt immunförsvar. Med tiden kan detta göra dig mer mottaglig för sjukdomar. Studier har visat att kronisk stress kan "åldra" ditt immunförsvar. Detta kan göra dig mer benägen att drabbas av förkylningar och influensa. Det kan också öka risken för diabetes och hjärtsjukdomar.

Vi alla har stress. Det som spelar roll är hur du hanterar det. Även något så enkelt som djupandning kan hjälpa till att minska effekterna av stress. Du kan också prova övningar som meditation och yoga.

Hur förändras det när man blir äldre?

När vi åldras minskar immunförsvarets effektivitet gradvis. Det finns flera anledningar till detta:

• Ökad inflammation i kroppen.
• Krympning av tymuskörteln, en viktig körtel i immunförsvaret.
• Minskad aktivitet av antikroppar.

När ditt immunförsvar är svagt är det mer sannolikt att du blir sjuk. Det tar längre tid att återhämta sig. Det kan också öka risken för cancer. För när systemet inte snabbt kan upptäcka muterade cancerceller har dessa celler mer tid att dela sig och sprida sig.

Andra saker som påverkar immuniteten

• Rökning och alkohol: Dessa skadar immunsystemets celler.
• Otillräcklig näring:Utan nödvändiga vitaminer och mineraler försvagas systemet.
• Vissa läkemedel: Kemoterapi mot cancer och läkemedel som ges efter organtransplantationer försvagar tillfälligt immunförsvaret.
• Vissa sjukdomar: Virusinfektioner som hiv/aids skadar immunförsvaret allvarligt genom att förstöra vita blodkroppar.

Immunförsvarsdefekter och symtom

Ibland kan vårt immunförsvar fungera fel.

• Överaktivt immunförsvar: Det bästa exemplet på detta är allergier . Det som händer här är att även om något egentligen är ofarligt, som damm eller pollen, ser vår kropp det som en stor fiende och attackerar det. Det är då symtom som rinnande näsa och kliande ögon uppstår. Astma och eksem är också liknande tillstånd.
• Autoimmun sjukdom: Detta är ett allvarligare tillstånd. Det som händer här är att immunförsvaret gör ett misstag och attackerar kroppens egna friska celler istället för främmande inkräktare. Lupus är ett exempel på denna typ av sjukdom.

Om du har problem med ditt immunförsvar kan du uppleva symtom som dessa. Om ett eller flera av dessa kvarstår är det viktigt att du uppsöker läkare .

• Konstant trötthet
• Låggradig feber
• Oförklarlig viktminskning
• Nattsvettningar
• Klåda eller utslag på huden
• Muskelsmärta
• Domningar i fingertopparna
• Koncentrationssvårigheter
• Håravfall
• Ledsvullnad

Så, hur kan vi stärka detta säkerhetssystem?

Samma saker som du gör för att hålla ditt hjärta, din hjärna, dina ben och hela kroppen friska är bra för ditt immunförsvar. Det finns inget magiskt piller för detta, det finns en bra livsstil .

1. En näringsrik kost

C-vitamin och D-vitamin är mycket viktiga för immunförsvaret. Vitamin A, B6, B12, E och K behövs också. Dessa kan lätt fås från en balanserad kost.

• Grönsaker: spenat, grönkål och spenat.
• Orange och gula grönsaker och frukter: morötter, pumpor, sötpotatis, apelsiner, mandariner.
• Broccoli
• Fet fisk: lax, tonfisk, makrill.
• Nötter och frön: cashewnötter, mandlar, pumpafrön.
• Vitlök
• Skaldjur: ostron, krabbor, räkor.

2. Andra hälsovanor

• Håll dig aktiv: Träna dagligen.
• Bibehåll en hälsosam vikt.
• Om du röker, sluta.
• Kontrollera ditt alkoholintag.
• Få tillräckligt med sömn: En vuxen behöver 7–8 timmars sömn per dag.
• Få dina vaccinationer i tid.
• Kontrollera stress.

immunförsvar, immunförsvar, immunitet, sjukdom, infektion, vita blodkroppar, vitaminer, hälsa, styrka, stress