Har du en knöl eller smärta i ljumsken? Låt oss prata om ljumskligamentet.

Har du också lite ont i ljumsken, det vill säga där benen och magen möts, eller känner du svårigheter när du lyfter vikter eller hostar? Kanske har du en liten knöl som en tumör i det området. Även om många är lite ovilliga att prata om detta, är det här något vi definitivt behöver vara uppmärksamma på. Idag ska vi prata om "ljumskligamentet" i vår kropp och det tillstånd som kallas bråck som uppstår i samband med det.

Vad är ljumskligamentet?

Enkelt uttryckt är det här två smala, starka band i ljumskområdet, där nedre delen av buken ansluter till låret. De är inte ben, de är som ett starkt gummiband. Vi kallar dem också ljumskligamentet. Ibland kallar läkare dem Pouparts ligament.

Detta ligament förbinder de sneda musklerna på sidorna av vår mage med vårt bäcken. Det fungerar som en brygga mellan kroppens övre och nedre delar.

Varför är detta bindande viktigt för vår kropp?

Även om det här är ett litet bälte, så har ligamenten runt midjan en mycket viktig funktion för vår kropp.

• Fungerar som stöd: Detta hjälper till att knyta samman våra magmuskler och höftben och hålla dem starka.
• Ger flexibilitet: Detta ligament är det som hjälper våra höfter att ha god flexibilitet, vilket innebär att de lätt kan röra sig, böjas och sträckas ut.
• Skydd av mjukvävnad: Det stöder och skyddar mjukvävnaderna i ljumskområdet.
• Hjälper nerver och blodkärl: Det ger en säker passage för och stödjer de mycket viktiga nerverna och blodkärlen som färdas genom ljumskarna till benen.

Så vad är detta för ljumskbråck?

Det här är problemet som många människor har. Tänk dig att organen inuti buken, särskilt en del av tarmen, verkar trycka ut genom en svag punkt i bukväggen. Mer exakt, en svag punkt nära ljumskligamentet trycker ut en del av tarmen eller fettet. Vi kallar detta ett ljumskbråck.

Vilka är orsakerna till ett bråck?

Det kan finnas två huvudskäl till detta:

1. Medfödd svaghet: Vissa personer kan födas med en svaghet i bukväggen.

2. Svaghet över tid: Med tiden, särskilt på grund av faktorer som tunga lyft, långvarig kraftig hosta eller överdriven ansträngning vid tarmtömning, kan bukväggen försvagas och ett bråck kan bildas.

Detta tillstånd är vanligare hos män än hos kvinnor, särskilt hos män över 40 år. Enligt undersökningar kan cirka 25 % av männen utveckla detta tillstånd under sin livstid.

Hur vet jag om jag har ett bråck?

Om du har ett ljumskbråck kan du märka av dessa huvudsymptom.

Vad ska man göra om man har ett bråck?

Om du har sådana symtom bör du definitivt uppsöka läkare, snarare än att tänka "Det här kommer bara att bli bättre". För om det lämnas obehandlat kan det leda till allvarliga problem.

Läkaren kommer att fråga dig om dina symtom och utföra en fysisk undersökning. Vid behov kan de också rekommendera röntgen eller en datortomografi för att undersöka insidan av din buk och bäcken.

Ibland kan läkaren manuellt dra åt bråcket och trycka tillbaka det. Men detta är bara en tillfällig lösning.

Vad kan vi göra för att förhindra att bråck bildas?

Även om inte alla bråck kan förebyggas, finns det några saker vi kan göra för att minska risken.

Saker att göra

• Rätt träning: Träna regelbundet. Men gör saker som inte belastar höfterna för mycket. Till exempel är promenader, lätta viktlyftningar och yoga bra.
• Stärka magmusklerna: Coreövningar, som crunches, hjälper till att stärka bukväggen.
• Hälsosam vikt: Håll en hälsosam vikt för din längd.

Saker att undvika

Vissa övningar kan belasta bukväggen och bäckenbotten extra:

• Extremt ansträngande träning.
• Hoppövningar.
• Lyfter mycket tunga vikter.
• Övningar som belastar ljumsken, till exempel knäböj.

Behöver man vara försiktig med mat och dryck?

Ja, absolut. Förstoppning är en annan orsak till bråck. Detta beror på att ansträngning under tarmtömning sätter tryck på bukväggen. För att förhindra förstoppning, gör följande:

• Drick mycket vatten under hela dagen.
• Engagera dig i regelbunden fysisk aktivitet.
• Vänj dig vid en kost rik på fibrer.