Även om du inte har diabetes, har din läkare någonsin sagt att dina blodsockernivåer är lite höga, vilket betyder att du är nära att utveckla diabetes? Eller är du lite överviktig, har högt kolesterol eller högt blodtryck? Den gemensamma orsaken bakom allt detta kan vara detta tillstånd som kallas insulinresistens, eller "insulinresistens". Idag ska vi prata om vad detta egentligen är och hur det i hemlighet kan skada våra hjärtan.
Enkelt uttryckt, vad är insulinresistens?
Tänk på det, cellerna i vår kropp är som små hus. Dessa hus behöver energi för att fungera. Den energin kommer från sockret, eller "glukosen", som vi får från maten vi äter. Men detta socker kan inte gå direkt in i husen som kallas celler. Det behöver en speciell nyckel för att öppna dörren. Den nyckeln är hormonet "insulin" .
När vi äter producerar kroppens bukspottkörtel en nyckel som kallas insulin. När insulin öppnar cellernas dörrar kommer sockret (glukos) i blodet in i cellerna och omvandlas till energi. Därefter kontrolleras blodsockernivån till rätt nivå.
Titta nu på vad som händer med någon med insulinresistens. Cellerna i kroppen reagerar inte ordentligt på nyckeln som kallas insulin. Det är som om nyckeln i en dörr sitter fast. Så även om det finns insulin öppnas inte dörrarna till cellerna ordentligt, så sockret i blodet kan inte komma in i cellerna. Resultatet blir att blodsockernivåerna förblir höga. Om detta tillstånd fortsätter under en längre tid kan det utvecklas till diabetes.
Men det farligaste är att detta inte bara påverkar diabetes, utan också direkt påverkar vårt hjärtas hälsa.
Varför är insulinresistens så dåligt för hjärtat?
Visste du att en ökning av ditt blodsockernivå (A1c), vilket mäter dina genomsnittliga blodsockernivåer under de senaste 2–3 månaderna, kan öka risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom med cirka 18 %? Det finns flera anledningar till detta.
1. Skador på blodkärl: När blodsockernivåerna förblir höga orsakar det inflammation i artärernas innerväggar. Det är som rost som fräter på insidan av ett rör. Denna skada ökar risken för att fettavlagringar, eller plack, bildas i artärerna.
2. Ökat dåligt kolesterol: Personer med diabetes eller insulinresistens kan ha förhöjda nivåer av dåligt kolesterol, särskilt det mycket små, täta LDL-kolesterolet. Dessa kan lätt byggas upp i skadade blodkärlsväggar och bilda plack.
3. Förhärdning av blodkärl:Höga blodsockernivåer gör att blodkärlens väggar förlorar sin elasticitet och blir stela. Detta är en viktig orsak till högt blodtryck .
4. Nervskada: Detta tillstånd skadar även nerverna som styr hjärtats funktion.
Alla dessa förändringar samverkar och orsakar olika sjukdomar i ditt hjärta och dina blodkärl.
Vilka hjärtsjukdomar kan orsakas av insulinresistens?
Insulinresistens och diabetes är vanliga orsaker till hjärtsjukdomar. När plack byggs upp i artärerna och blockerar dem, begränsar det blodflödet till hjärtat. Detta kan leda till en mängd olika symtom och tillstånd.
| Medicinskt tillstånd | Enkelt uttryckt... |
|---|---|
| Angina | Bröstsmärta eller tryck över bröstet på grund av förträngning av blodkärlen som leder till hjärtat. |
| Hjärtsvikt | Hjärtat kan inte pumpa tillräckligt med blod till kroppen. Detta kan orsaka svullnad i benen, vätska i lungorna och andningssvårigheter. |
| Hjärtattack | Fullständig blockering av en ven som förser hjärtat med blod. |
| Stroke | Blockering av ett blodkärl som förser hjärnan med blod. |
| Perifer arteriell sjukdom | Förträngning av blodkärlen i benen. Detta kan orsaka smärta i benen, särskilt i vadområdet, vid gång. |
Det bästa är att genom att identifiera dessa tillstånd tidigt, kontrollera blodsockernivåerna och söka nödvändig behandling kan du kontrollera dessa symtom och förhindra att sjukdomen förvärras.
Hur kan man minska risken för hjärtsjukdomar nu?
Den bästa lösningen på detta ligger i dina egna händer. Med en kombination av livsstilsförändringar och, om nödvändigt, medicinering som tas enligt läkares ordination, kan du bättre hantera både dina blodsockernivåer och din hjärthälsa.
- Gå ner i vikt: Även att gå ner några kilo av din övervikt kan sänka ditt blodtryck och dina blodsockernivåer avsevärt.
- En hjärtvänlig kost: Ät mer grönsaker, frukt och fiberrika livsmedel. Minska ditt intag av socker, mättat fett, transfett och salt.
- Träning: Få minst 30 minuter aerob träning, minst 5 dagar i veckan. Detta inkluderar raska promenader, löpning och cykling. Även roliga saker som trädgårdsarbete är bra träning. Gör dessutom muskelstärkande övningar minst två dagar i veckan. Men kom ihåg att innan du börjar ett nytt träningsprogram bör du alltid fråga din läkare om det är rätt för dig.
- Sluta röka, begränsa alkoholintaget: Om du dricker alkohol, begränsa det till mindre än en portion per dag för kvinnor och mindre än två portioner per dag för män. Men om din läkare råder dig att minska ännu mer, håll dig till det.
- Kontrollera ditt blodtryck och kolesterol: Anta även för detta hälsosamma vanor och använd de läkemedel som din läkare har ordinerat på rätt sätt.
Meddelande att ta med sig hem
- Insulinresistens är inte bara ett sockerproblem. Det är ett allvarligt tillstånd som direkt påverkar ditt hjärta.
- Långvariga höga blodsockernivåer kan skada blodkärlen, leda till högt blodtryck, kolesterol och i slutändan hjärtsjukdomar och stroke.
- Ditt bästa försvar ligger i att ändra din livsstil. Hälsosam kost, motion och viktkontroll är kraftfulla vapen.
- Prata regelbundet med din läkare om din hälsa. Fortsätt att gå på läkarkontroller och följ hans eller hennes instruktioner noggrant.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar