Ibland tänker vi: "Varför händer detta just mig? Jag har alltid problem med människorna runt omkring mig." När relationer med familj, vänner och arbete går snett känner vi stor press. Ibland kan detta till och med leda till depression . Vid sådana tillfällen talar vi om en speciell behandlingsmetod som kan hjälpa oss att bygga våra mänskliga relationer och även skapa psykiskt välbefinnande.
Vad är interpersonell psykoterapi (IPT)?
Enkelt uttryckt är interpersonell psykoterapi (IPT) en typ av samtalsterapi som fokuserar på de interpersonella relationer du har med andra människor i ditt liv som påverkar din mentala hälsa. Ordet "interpersonell" betyder bokstavligen "relationer mellan människor".
I den här typen av terapi arbetar du med en professionell person, till exempel en kurator eller psykolog, för att bättre förstå dina känslor och hur de påverkar dina relationer. Du lär dig också hur du kan få stöd från dem som älskar dig.
IPT-behandling består vanligtvis av ett begränsat antal sessioner. Ibland kan din läkare rekommendera medicinering tillsammans med denna behandling för att hjälpa dig att bättre hantera din psykiska hälsa.
Vilka typer av tillstånd hjälper denna behandling mot?
IPT används oftast och framgångsrikt för personer med egentlig depression , den depression vi alla känner till. Det finns mycket starkare bevis för IPT:s effektivitet för detta tillstånd än för andra psykiska tillstånd.
IPT är en primär behandling för depression hos alla, från unga till gamla, och kan hjälpa till att hantera och bibehålla tillståndet. Det rekommenderas vanligtvis en gång i veckan i 12 till 16 veckor.
Men det är viktigt att komma ihåg att det finns andra behandlingar som kan hjälpa mot depression, såsom kognitiv beteendeterapi (KBT) . Eftersom alla är olika kan du upptäcka att en behandling fungerar bättre för dig än en annan.
IPT-behandling kan också användas för följande andra psykiska hälsotillstånd:
| Skick | En kort beskrivning |
|---|---|
| Bulimia nervosa | Ett beteendeproblem relaterat till ätande. |
| Hetsätningsstörning | Ett tillstånd där man äter överdrivet mycket under en kort tidsperiod. |
| Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) | Stress som uppstår efter en traumatisk händelse. |
| Ångeststörningar | Situationer med överdriven ångest och rädsla. |
Hur fungerar denna IPT-behandling?
Grundprincipen för IPT-behandling är mycket enkel. Det är som en cykel.
1. Problem i dina relationer påverkar direkt ditt humör.
2. När du gör de kopplingarna kommer ditt humör och dina mentala symtom att förbättras.
3. När du mår bättre kommer du att kunna underhålla dina relationer bättre.
Det betyder att denna förbättringscykel fortsätter. Allt eftersom du förbättrar dina relationer med andra kommer dina symtom att minska.
Din terapeut kommer att skapa en trygg, stödjande och icke-dömande miljö där du kan prata öppet om dina livs- och relationsproblem. De kommer att se på de utmaningar du står inför från ett externt perspektiv och hjälpa dig att bearbeta dem.
Dessa är de frågor som diskuteras mest inom IPT:
- Stressfulla livshändelser: Något som att förlora ett jobb vid en oväntad tidpunkt.
- Sorg och förlust: Saker som en närståendes död.
- Tvister med andra: Täta bråk med maken/makan.
- Stora förändringar i livet: saker som att gifta sig, få barn, flytta till en ny stad.
- Social isolering: Att känna sig ensam utan vänner.
Din kurator kommer att prata med dig om dessa problem och hur de påverkar dig, samtidigt som hen hjälper dig att hitta stöd i din närhet och förbättra kvaliteten på dina relationer.
En av de viktigaste sakerna som terapeuter betonar i IPT-terapi är att du inte är ansvarig för din psykiska hälsa. Det betyder att det inte är ditt fel. Men de visar dig också att du har kraften att läka dig själv genom att ta itu med de relationsproblem som utlöser dina symtom.
Vilka är fördelarna och nackdelarna med denna behandling?
En av de största fördelarna med IPT är att du får en bättre förståelse för dina känslor, tankar och beteenden, och hur de påverkar dina relationer. Efter IPT lär sig många att relatera till andra på hälsosammare sätt . Denna behandling kommer inte att få dina problem i livet att försvinna, men du kommer att lära dig att hantera dem mer positivt.
Dessutom har forskning visat att det är mer effektivt att ta medicin tillsammans med IPT-behandling än att ta enbart medicin mot depression.
På nackdelen kan du ibland känna dig lite mer obekväm under terapin. Det beror på att du kommer att börja prata om de smärtsamma sakerna som finns djupt inom dig. Men oroa dig inte, din terapeut kommer att hjälpa dig att bearbeta dessa känslor.
Hur hittar jag en mentor som passar mig?
Att hitta rätt terapeut för dig kan ibland vara lite av en utmaning, men bli inte avskräckt. Du kan fråga din husläkare, eller en betrodd vän eller familjemedlem, om någon som utför IPT.
När man söker rådgivning är det mycket viktigt att se till att personen är en statligt erkänd kvalificerad yrkesperson . Till exempel:
- Psykolog
- Psykiater
- Certifierad rådgivare
- Socialarbetare
Ta också reda på om personen du väljer behandlar dina problem (t.ex. depression, ångest). Tveka inte att ringa deras mottagning eller mejla dem för att be om mer information innan du väljer.
Viktigt: Om du har självmordstankar, kontakta omedelbart läkare. Du kan också ringa 1926 (National Mental Health Helpline) eller 1333 (CCCline) för att få hjälp. De är tillgängliga dygnet runt för att hjälpa dig.
Meddelande att ta med sig hem
- IPT är en samtalsterapi som fokuserar på att förbättra dina mellanmänskliga relationer och behandla tillstånd som depression.
- Detta är en kortsiktig, planerad behandlingsregim som vanligtvis varar 12–16 veckor.
- Genom detta kan du lära dig de färdigheter du behöver för att identifiera hur dina relationsproblem påverkar ditt humör och hantera dem.
- Att ha en psykisk sjukdom är inte ditt fel. Men med rätt hjälp har du möjlighet att återhämta dig.
- Tveka aldrig att be om hjälp. Prata med din läkare för att se om IPT är rätt för dig.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar