Är du alltid trött? Kanske är det järnbristanemi!

Känner du dig trött, slö eller bara helt enkelt trött hela dagen? Ibland känner du dig yr, dina händer och fötter känns kalla, och du kan till och med ha svårt att andas. Även om detta kan verka som normalt, kan du också ha låga järnnivåer, vilket innebär att du kan ha järnbristanemi . Oroa dig inte, detta är ett tillstånd som drabbar många människor och kan botas med behandling. Låt oss ta reda på mer om det idag.

Vad är järnbristanemi?

Enkelt uttryckt är detta ett mycket vanligt tillstånd som uppstår när mängden järn i vårt blod minskar. Detta påverkar direkt våra röda blodkroppar. Dessa röda blodkroppar har en mycket viktig funktion att transportera syre i hela kroppen. Så när vår kropp saknar järn kan benmärgen inte producera tillräckligt med "hemoglobin" .

Hemoglobin är ett protein som finns inuti röda blodkroppar och fungerar som en transportör som fångar upp syre och distribuerar det i hela kroppen.

Så när våra hemoglobinnivåer sjunker kan vårt blod inte transportera det syre som kroppen behöver ordentligt. Det är därför vi börjar känna oss trötta och yra.

Hur utvecklas denna situation? Vilka är stadierna?

Järnbristanemi utvecklas inte plötsligt. Den utvecklas gradvis, i etapper. Normalt absorberar våra kroppar järn från maten vi äter och lagrar det för senare användning. Problemet börjar när den hastighet med vilken detta lagrade järn används överstiger den hastighet med vilken kroppen kan fylla på det.

Det finns tre huvudsteg:

1. Första stadiet: Det är då kroppens järndepåer gradvis minskar. I detta skede sker dock ingen större påverkan på de röda blodkropparna. Det betyder att inga symtom uppträder.

2. Steg 2: När järnförråden blir ännu mer uttömda börjar kroppen göra små förändringar i hur den producerar röda blodkroppar. Mer specifikt innehåller de röda blodkroppar som produceras i benmärgen inte tillräckligt med "hemoglobin".

3. Stadium 3: Detta är stadiet där hemoglobinnivån sjunker avsevärt under det normala. Det är då symtomen på järnbrist börjar bli tydliga.

Vilka är symtomen på järnbrist?

Dessa symtom kanske inte är allvarliga till en början, men de kan gradvis öka med tiden. Kontrollera om du har något av dessa symtom:

• Konstant känsla av extrem trötthet och utmattning: Känner mig så utmattad att du inte kan göra någonting.
• Huvudvärk: Frekvent huvudvärk.
• Irritabilitet, hetsigt humör: Blir arg över småsaker, har svårt att hålla sig fokuserad.
• Muskelkramper: Muskelkramper i ben och armar.
• Blek hud (`Pallor`): Kroppens hud, särskilt ansiktet, läpparna, handflatorna och under naglarna, blir blek.
• Pica: Ett begär efter oätliga ämnen som isbitar, jord, lera, papper och stärkelse.
• Andningssvårigheter (Dyspné): Du känner dig andfådd även efter att ha utfört en liten uppgift.
• Svullnad eller ömhet i tungan: Tungan kan bli öm, röd, svullen och smärtsam.
• Koilonyki: Naglarna blir svaga, sjunker inåt från mitten och blir skedformade.
• Takykardi: Känslan av att ditt hjärta slår snabbt.

Om du fortsätter att ha ett eller flera av dessa symtom är det mycket viktigt att du uppsöker läkare för råd.

Vilka är orsakerna till järnbrist?

Det finns flera huvudorsaker till varför denna situation kan uppstå:

• Blödning:
• För kvinnor är rikliga blödningar under menstruationen en viktig orsak.
• Sjukdomar i matsmältningssystemet, såsom magsår, gastrit, refluxsjukdom i matstrupen, ulcerös kolit eller Crohns sjukdom, kan också orsaka blödningar. Ibland kanske vi inte ens inser det.
• Järnmalabsorption: Även om vi får i oss järn från maten, absorberar våra kroppar det ibland inte ordentligt. Detta är särskilt vanligt hos personer med celiaki och de som har genomgått viktminskningskirurgi.
• Brist på järn i kosten: Vissa människors kost innehåller väldigt lite järn. Detta är särskilt viktigt för dem som följer en vegetarisk eller vegansk kost.

Vem löper högre risk att utveckla detta tillstånd?

Statistiskt sett är dessa personer mer benägna att utveckla anemi på grund av järnbrist:

• Gravida eller nyligen förlösta mödrar: Under graviditeten ökar moderns järnbehov eftersom barnets tillväxt också kräver järn.
• Ammande mödrar.
• Människor som donerar blod ofta.
• De som har genomgått större operationer (särskilt mag- eller tarmkirurgi, viktminskningskirurgi).
• Kvinnor som har menstruation (särskilt om det finns kraftiga blödningar).
• Små barn och växande barn: Järnbehovet är högre på grund av snabb tillväxt.

Vilka komplikationer kan uppstå på grund av detta tillstånd?

Om järnbristen kvarstår eller lämnas obehandlad kan vissa komplikationer uppstå.

• Effekter på hjärnfunktionen (”hjärndimma”): Minnesförsämrat, koncentrationssvårigheter.
• Försenad tillväxt och utveckling hos barn:Det kan särskilt påverka små barns fysiska och mentala utveckling.
• Hjärtsjukdom: Tillstånd som förstorat hjärta eller hjärtsvikt kan uppstå eftersom hjärtat måste arbeta hårdare för att kompensera för syrebristen.
• Restless legs syndrome: Obehag i benen och en känsla av att vilja röra benen kan förekomma.

Hur diagnostiserar man järnbrist?

Läkare använder huvudsakligen blodprover för att diagnostisera detta tillstånd.

• Ett rutinmässigt blodprov ("Full Blood Count" - FBC) kan ge en uppfattning om "hemoglobinnivån" och antalet röda blodkroppar.
• Dessutom kontrolleras "ferritin" -nivån för att fastställa mängden järn som lagras i kroppen.
• Andra specialiserade tester, såsom total järnbindningskapacitet (TIBC), kan också utföras.

Läkaren kommer att avgöra vilka tester som behövs baserat på ditt tillstånd.

Vilka behandlingar finns det för detta?

Den goda nyheten är att det finns effektiva behandlingar för järnbrist. Läkare fokuserar främst på att återställa kroppens förlorade järn. Detta kan göras på två sätt:

1. Orala järntillskott: Dessa är de vanligaste. Ta en eller två tabletter om dagen enligt läkarens anvisningar.

2. Järninfusioner: Denna metod används för personer med mycket låga järnnivåer, eller de som har biverkningar av orala järnpiller, eller de som inte absorberar pillren ordentligt. Vid denna metod ges järn direkt i kroppen som en vätska genom en ven (som en saltlösning).

Din läkare kommer att avgöra vilken behandling som är bäst för dig och hur länge du ska ta den . Det viktigaste är att hitta orsaken till din järnbrist och behandla den. Att bara ta järntabletter och inte behandla den bakomliggande orsaken kan göra att tillståndet återkommer.

Finns det några biverkningar av behandlingen?

Vissa personer kan uppleva mindre biverkningar när de tar järntabletter. Det finns inget att oroa sig för, dessa är vanligtvis inte allvarliga.

• Känner en metallisk smak i munnen.
• Magbesvär: mättnadskänsla, färre tarmtömningar (förstoppning) eller kanske mer frekvent tarmtömning (diarré).
• Mörkfärgad avföring (detta är normalt, oroa dig inte).
• Illamående, kräkningar.

Om du upplever dessa biverkningar, kontakta din läkare. Han eller hon kan eventuellt justera din järndos eller ge dig en annan typ av järntablett.

Hur snart kommer jag att må bättre efter behandlingen?

Det beror på vilken behandling du får och hur låga dina järnnivåer är. Om du tar järntabletter börjar du vanligtvis må bättre efter två till tre veckor . Om du tar järninfusioner kan du må bättre lite snabbare. Det kan dock ta flera månader innan dina järnnivåer återgår till det normala helt.

Kan järnbrist förebyggas?

Ja, det kan förebyggas till viss del. Det viktigaste är att äta en kost rik på järn . Om det finns riskfaktorer (t.ex. riklig menstruation) är det också bättre att söka läkarhjälp i förväg och få dina järnnivåer kontrollerade vid behov. Då kan du upptäcka det när det börjar minska.

Vad är utsikterna för personer med detta tillstånd?

Detta tillstånd kan botas med behandling. Det är dock viktigt att behandla det underliggande tillståndet som orsakade järnbristen. Även om du tar järnpiller för att förbättra dina järnnivåer, kan problemet återkomma om den ursprungliga orsaken inte behandlas.

Tänk dig, om du plötsligt upptäcker att du har låga järnnivåer kan det bero på något som magsår eller tjocktarmspolyper. Mycket sällan kan det vara ett symptom på tjocktarmscancer. Det är därför det är så viktigt att hitta orsaken.

Vad ska jag göra för att hålla mina järnnivåer hälsosamma?

• Om du har symtom, prata med en läkare om att få dina järnnivåer kontrollerade.
• Inkludera järnrika livsmedel i din dagliga kost (vi kommer att prata om detta lite senare).
• Om din läkare har ordinerat det, ta regelbundna blodprover.
• Om du har kraftiga menstruationsblödningar eller andra tarmproblem, prata med din läkare om det och få nödvändig behandling.

Vad bör någon med järnbrist äta?

Att äta en kost rik på järn kan bidra till att öka kroppens järndepåer. Här är några exempel:

• Animaliska proteiner: rött kött (nötkött, get), kyckling (särskilt lever), fisk, ägg.
• Spannmål och bröd: klibröd, berikat vitt bröd, rågbröd, kli, spannmål med vete.
• Frukt: fikon, dadlar, russin.
• Baljväxter: Kikärter, ärtor, gröna bönor, linser, sojabönor (`Tofu`, `Tempeh`).
• Grönsaker: Mörkgröna grönsaker som spenat, grönkål, grönkål, broccoli, bönor, potatis, kål, tomater.

Viktigt: Att äta järnrik mat tillsammans med mat rik på C-vitamin (apelsiner, mandariner, citroner, guava) hjälper kroppen att absorbera järn. Att dricka saker som te och kaffe i samband med måltider kan också störa järnupptaget. Så det är bäst att ta dem en timme eller två före eller efter en måltid.

Jag är vegetarian/vegan. Vad kan jag göra för att få i mig mer järn?

Om du är vegetarian eller vegan måste du vara särskilt försiktig med järn.

• Välj järnberikat bröd och frukostflingor.
• Lägg till mer baljväxter (kikärter, linser, soja), tofu, torkad frukt (dadlar, russin) och mörkgröna grönsaker (spenat, grönkål) i din kost.
• Du kan också ta järntillskott på läkares inrådan. MenBörja aldrig ta kosttillskott utan medicinsk rådgivning.

När ska jag träffa en läkare?

Om du misstänker att du har symtom på järnbrist, se till att uppsöka läkare. Om du redan behandlas för järnbrist bör du fortsätta att besöka din läkare (t.ex. var tredje månad) för att kontrollera dina järnnivåer och din allmänna hälsa. Du kan också bli remitterad till en gynekolog eller gastroenterolog, beroende på orsaken till din blödning.

Vilka frågor bör du ställa till läkaren?

Om du får diagnosen järnbrist kan det vara bra att ställa dessa frågor till din läkare:

• Vad kan du berätta om järnnivån i mitt blod?
• Hur allvarligt är mitt tillstånd?
• Behöver jag träffa en annan specialist?
• Vilken typ av behandling behöver jag?
• Hur länge kommer jag att behöva ta järntillskott?
• Vilka biverkningar kan man förvänta sig av behandlingen?
• När kommer jag att börja må bättre?

Meddelande att ta med sig hem

Vi har alla dagar då vi känner att vi inte har tillräckligt med energi för att hantera våra ansvarsområden. Men om du har järnbristanemi kanske den tröttheten inte bara försvinner. Om du ständigt känner dig trött, ignorera den inte. Uppsök en läkare för att ta reda på orsaken och få nödvändiga tester gjorda. Då kan du få rätt behandling och bli frisk och energisk igen. Kom ihåg att detta är ett tillstånd som ofta kan botas, så få inte panik och gör det rätta.

` Järnbrist, anemi, hemoglobin, röda blodkroppar, trötthet, järntabletter, näring