Har en vän till dig förlorat en familjemedlem? Ska vi prata om den här sorgen?

Tänk dig att en nära familjemedlem till din bästa vän, kanske en mormor, morfar eller till och med någon ännu närmare, har gått bort. Det är väldigt sorgligt och hjärtskärande, eller hur? Din vän måste ha varit väldigt hjälplös, chockad och ensam vid den tiden. Du måste ha tänkt tusen gånger: "Åh, hur kan jag hjälpa honom i den här stunden? Vad kan jag göra för att lindra hans smärta?" Det är verkligen en väldigt värdefull tanke. Så, idag, låt oss prata om vad du kan göra för att vara stark för din vän och ge lite tröst till hans hjärta under en så svår tid.

Vad är egentligen denna sorg?

Enkelt uttryckt är sorg den smärta och sorg vi känner när vi förlorar någon vi älskar. Det är som en enorm tyngd på våra hjärtan. Alla känner inte denna tyngd på samma sätt. Hur varje person hanterar denna sorg och reagerar på den är väldigt olika.

Tänk dig att din vän Sameeras mamma har gått bort. Sameera kanske gråter mycket, hon kanske uttrycker sin sorg för alla att se. Men en annan vän, låt oss säga att hon heter Netmi, kan bli väldigt tyst när hennes pappa går bort. Hon kanske försöker vara ensam, inte prata med någon så mycket. Vissa barn slutar leka och ha roligt ett tag i sådana här situationer. De tappar intresset för allt detta. Det finns dock andra barn som försöker återgå till sina vanliga liv så snart som möjligt. De är ivriga att gå till skolan, leka med vänner och göra andra aktiviteter. Det finns inget rätt eller fel på alla dessa sätt. För alla har sitt eget sätt att hantera sorg.

Det viktigaste är att sorg inte är en sjukdom. Det är en mycket naturlig reaktion på förlusten av någon vi älskar. Det tar tid att läka.

Vissa barn tycker om att prata om sina känslor. Andra gör det inte. Vissa kan uttrycka sin sorg genom att rita eller färglägga. Dessutom tycker många om att spendera mer tid med sin familj i en tid som denna, och få tillgivenhet och tröst från dem. Familjemedlemmar bör hjälpa varandra, vara vänliga mot varandra. Att prata om goda minnen av den person de förlorat och lyckliga stunder de tillbringat med dem kan vara en stor lättnad. Alla dessa saker hjälper till att lindra smärtan.

Hur kan man hjälpa en vän i deras sorg?

När din vän har det så här ont är det bästa du kan göra att bara finnas där för hen som en god vän. Du kanske inte kan få hen att må bättre eller göra hen glad direkt, men det är okej. Du kan låta hen känna sina känslor.

1. Var bara där, det är en stor grej!

Du kan prata med honom och fråga: ”Ska vi gå en promenad?” ”Ska vi leka en lek?” eller ”Ska vi bara vara tillsammans en stund?” Låt honom göra vad han vill. Att bara vara med honom är en stor källa till styrka, en stor källa till styrka. Du behöver inte säga något speciellt, bara din närvaro räcker.

2. Tvinga dig inte att "må bra".

När din vän är ledsen, kommer det bara att såra mer att försöka muntra upp hen genom att säga saker som "Snälla gråt inte", "Var inte ledsen" eller "Du måste vara stark". Det är normalt att hen känner sig ledsen och gråter. Låt hen få släppa ut de känslorna.

3. Ge dem en chans att prata (men tvinga dem inte)

Du kanske känner dig lite rädd eller generad över att prata om detta. Men att säga något i stil med "Jag är så ledsen för förlusten av din mormor" kommer att visa henne att du förstår hennes smärta. Det kan hjälpa henne att börja prata med dig om vad hon tänker på.

Ett väldigt vänligt sätt är att säga: " Om du vill prata om det här, så lyssnar jag. "

Men om din vän inte vill prata om det just då, låt dem veta det. Tvinga dem inte. Låt dem bara veta att du finns där när de behöver dig.

4. Hjälp till att dela goda minnen

Om din vän börjar prata om personen hen förlorat, prata om de goda tiderna ni hade tillsammans, de roliga historierna och de fina minnena. Det kan få hen att känna sig lite gladare och lättad. Ibland, när din vän gråter, kan du också gråta eftersom du inte kan hålla tillbaka din sorg. Det är inget fel med att gråta med en sådan vän. Det kommer att göra er vänskap starkare.

5. Ha tålamod, ge det tid att förändras.

Förvänta dig inte att din vän ska vara glad och lekfull som hen brukade vara. Det kommer inte att hända över en natt. När hen går igenom sorgeprocessen kommer hen vissa dagar inte att känna för att leka eller ha kul som hen brukade. Men nästa dag kommer hen att skratta och leka som hen brukade. Varje dag kan vara annorlunda. Så ha tålamod.

6. Saker vi bör vara noga med att inte säga

Ibland kan saker vi säger utan att inse det såra vår vän ännu mer. Till exempel:

• "Gråt inte, du är en pojke/flicka." (Känslor har inget kön.)
• "Allt kommer att ordna sig med tiden." (Även om detta är sant, ger det inte mycket tröst just nu.)
• "Han har det bättre nu." (Det här kanske inte känns likadant för alla, och vissa kan till och med bli kränkta av det.)
• "Jag förstår hur du känner." (Vi kan inte riktigt förstå en annan persons smärta till 100 % av tiden, så det är bättre att säga något i stil med: "Jag kan föreställa mig hur svårt det måste vara för dig.")
• Att bara prata om dina egna erfarenheter. ("Det här var vad som hände när min farfar gick bort..." och sedan läsa om dig själv istället för att lyssna på din vän.)

Istället för att säga sådana här saker är det mycket mer värdefullt att bara lyssna och försöka förstå honom.

När borde vi vara lite mer försiktiga?

Vanligtvis avtar sorgen gradvis med tiden. Men även efter lång tid,(Detta kan ta veckor eller månader, det varierar från person till person.) Om din vän inte verkar gå tillbaka till sitt gamla jag, inte kan utföra sina vanliga aktiviteter och ständigt är ledsen och orolig, då borde du vara lite orolig.

Till exempel:

• Om du inte är lika intresserad av något som du brukade vara.
• Om saker som skolarbete och lek hade upphört helt.
• Om ätande och sömn har minskat eller ökat markant.
• Om du alltid försöker vara ensam och inte pratar med någon.
• Om du pratar om saker som att skada dig själv.

Om du märker något liknande, berätta det för dina föräldrar, en lärare eller en skolkurator. Detta är inte ett svek, utan snarare ett sätt att låta en vuxen veta att ditt barn behöver hjälp. De kan då ge det stöd de behöver, kanske till och med professionell hjälp.

Du kan också lära dig mer om Sorg.

När du ser din vän gå igenom en svår tid kanske du också vill lära dig mer om sorg. Det är bra. Du kan fråga de vuxna i ditt liv (föräldrar, mor- och farföräldrar, lärare) hur de kände sig när de förlorade någon de älskade, hur de tog sig igenom det och vad som hjälpte dem. De erfarenheterna kommer också att lära dig värdefulla lärdomar.

Slutligen, saker att komma ihåg

Så, här är en sammanfattning av vad du kan göra när din vän känner sig ledsen:

• Håll dig nära dina vänner. Din närvaro är en stor källa till styrka för dem.
• Lyssna noga. Om de vill prata, lyssna utan att bli avbrutna.
• Var snäll, ha tålamod och försök att förstå deras känslor.
• Tvinga dem inte. Tvinga dem inte att vara glada eller att prata.
• Be dem att göra de vanliga sakerna, men låt dem göra vad de vill.
• Hjälp dem att dela goda minnen av personen de förlorat, om de vill.
• Om du känner dig orolig, berätta det för en vuxen du litar på.

Kom ihåg att din vänskap är den största medicinen och trösten han kommer att få i denna tid. Även lite hjälp från dig kommer att vara en stor styrka för honom att ta sig igenom denna svåra tid.

Sorg , sorg, sorg, död, vän, hjälp, tröst, psykisk hälsa, barn, rådgivning