Hur håller man sina tänder blanka? (Tandvård) Låt oss prata om det här!

När du ler vackert, hur trevligt vore det inte om dina tänder också var skinande? Tänk bara, vår muns hälsa är mycket viktig för hela vår kropps hälsa. Så idag ska vi prata om hur man tar hand om dessa värdefulla tänder på rätt sätt och skyddar dem från sjukdomar.

Varför är det så viktigt att ta hand om våra tänder?

Enkelt uttryckt kan det hjälpa att förebygga karies och tandköttssjukdomar genom att ta väl hand om dina tänder. När du borstar och använder tandtråd tar du bort plack . Det är egentligen en klibbig hinna som består av bakterier i munnen och som inte syns för blotta ögat. Mer exakt är det ett gult lager som bildas på dina tänder. Om plack inte tas bort ordentligt kan den hårdna och fastna på dina tänder, vilket med tiden orsakar karies, vilket innebär att dina tänder börjar karies. Inte bara det, det kan också orsaka problem med tandköttet, såsom vikande tandkött och till och med lösa tänder.

Så hur tar man bort den här placket?

Det bästa sättet att bli av med denna irriterande plack är att borsta tänderna och använda tandtråd regelbundet . Tandläkare rekommenderar att borsta tänderna två gånger om dagen, på morgonen och på kvällen före sänggåendet, med en fluortandkräm . Fluor är en speciell ingrediens som stärker tänderna och förebygger karies. Du bör också använda tandtråd minst en gång om dagen. Att borsta och använda tandtråd på detta sätt hjälper till att hålla tandköttet friskt.

Okej, hur borstar man tänderna egentligen?

Försök att borsta tänderna i minst två minuter . Vissa kanske tycker att det är lite för långt och tänker: "Varför två minuter?" Men det är definitivt nödvändigt för att få tänderna och tandköttet rent. Här är några tips som du kan tycka är användbara:

• Borsta tänderna långsamt med korta, mjuka rörelser i en cirkelrörelse. Gnugga inte för hårt! Det kan skada tandköttet, göra tänderna domnade och slita bort tandens skyddande emalj.
• Du behöver borsta alla sidor av dina tänder. Det betyder att borsta utsidan (kindsidan), insidan (tungsidan) och ovansidan där vi tuggar maten. Många borstar uppifrån och ner, vilket inte fungerar.
• Borsta också tungan försiktigt . Detta beror på att bakterier kan byggas upp på tungan, vilket också kan orsaka dålig andedräkt.
• Ställ in en timer på två minuter, eller sätt på din favoritlåt (en lång sådan!) och borsta tills den är klar. Vissa eltandborstar har till och med en timer som varnar dig efter två minuter.
• När du är klar med tandborstningen , spotta ut tandkrämen.Glöm inte. Skölj inte munnen med mycket vatten och skölj upprepade gånger, eftersom det kan minska fluoridens effektivitet i tandkräm. Det räcker att skölja munnen med lite vatten och ta bort det.

Vad betyder "tandtråd"? Är det ens viktigt?

Ja, många hoppar över att använda tandtråd. De tycker att det är "för besvärligt". Men att använda tandtråd är mycket viktigt för att ta bort matrester och plack från de ställen där en tandborste inte kan nå, till exempel mellan tänderna och nära tandköttet. Du skulle bli förvånad över att tandborstning ensam bara rengör 60 % av dina tänder! Tandtråd är viktigt för att rengöra resten. Så här använder du tandtråd enkelt:

• Klipp först en bit tandtråd som är cirka 45 cm lång (ungefär från armbågen till fingertopparna).
• Vira den runt dina långfingrar. Du kan vira den lite mer på ena handen och lite mindre på den andra. Använd sedan pekfingret, långfingret och tummen för att klämma hårt, så att du lämnar ungefär 2,5 cm tandtråd mellan händerna.
• För nu långsamt ner tandtråden mellan två tänder. Rör den fram och tillbaka som om du åkte på en gungbräda, tryck inte hårt på en gång.
• Linda tandtråden runt ena sidan av tanden i ett C-format och borsta försiktigt upp och ner. Rengör precis under tandköttskanten. Tryck inte för hårt in i tandköttet. Var försiktig så att du inte skadar tandköttet när du använder tandtråd.
• Gör samma sak med nästa tand. Linda sedan den använda tandtråden runt fingret på din andra hand, ta en ny bit tandtråd och för den mellan de två nästa tänderna.
• Gör detta mellan varannan tand i munnen. Glöm inte baksidan av den sista tanden.

Till en början kan det kännas svårt att göra detta tills du vant dig, och ditt tandkött kan blöda lite. Men efter ett tag kommer det att bli mycket lättare för dig, och allt eftersom ditt tandkött blir friskare kommer blödningen att sluta. Du kan fråga din tandläkare om mer information om detta. Han/hon kan också berätta om andra apparater som gör tandtråd enklare, till exempel "tandtrådsapparater" , som är tandtrådsapparater med små handtag, eller "interdentalborstar".

Förutom att borsta tänderna och använda tandtråd, vad mer kan vi göra för att hålla våra tänder friska?

Du vet förmodligen redan att socker är en viktig orsak till karies . Men det är inte bara mängden socker du äter, utan när och hur du äter det kan vara lika viktigt. Tänk på det, att äta en bit choklad eller en kaka innan du går och lägger dig (särskilt om du inte borstar tänderna efteråt) är den största skadan du kan göra på dina tänder. Sockret stannar ju kvar på tänderna hela tiden du sover, vilket ger bakterierna en rejäl fest.

Det viktigaste är att minska den tid sockret stannar kvar på tänderna.Anledningen till detta är att bakterierna i plack, som vi pratade om tidigare, använder detta socker för att skapa en syra . Denna syra löser upp emaljen, det hårda, skyddande yttre lagret av tanden, vilket banar väg för karies.

Så när du funderar på mat och dryck, tänk på följande:

• Det är bäst att borsta tänderna direkt efter att ha ätit. Om det inte är möjligt, skölj åtminstone munnen noggrant med vatten eller munskölj . Eller tugga sockerfritt tuggummi i några minuter. Detta ökar salivflödet, minskar surhetsgraden och hjälper till att avlägsna matrester.
• Undvik att äta söta livsmedel (t.ex. kola, kex, kakor) ofta under huvudmåltiderna. Om du gör det, försök att äta dem i samband med huvudmåltiden. Detta ökar salivproduktionen , vilket kan tvätta bort en del av sockret och bakterierna, och minska surhetsgraden.
• Begränsa sockrade livsmedel och drycker som godis och sötade drycker (läsk, juice). Dessa är bara "tomma kalorier" och är också mycket dåliga för dina tänder.
• Välj näringsrika snacks med lågt sockerinnehåll. Till exempel en bit ost, lite popcorn, råa grönsaker som gurka och morötter och osötad yoghurt.

Så när ska vi träffa en tandläkare?

Många går bara till tandläkaren när de har tandvärk. Men det är som att söka behandling efter att sjukdomen redan har utvecklats. För att upprätthålla en sund munhälsa är det mycket viktigt att gå på regelbundna tandkontroller . För små barn är det vanligtvis en bra idé att besöka tandläkaren minst en gång var sjätte månad . För vuxna kan en gång om året räcka, men detta avgörs av din tandläkare baserat på din munhälsa.

Med regelbundna kontroller som denna kan du identifiera karies, tandköttssjukdomar och andra orala hälsoproblem tidigt och förebygga dem eller behandla dem med enkla behandlingar . Tänk bara, om du upptäcker karies tidigt kan en liten fyllning rädda tanden. Hur mycket bättre är det än att vänta tills den blir större, går till tandroten, orsakar svår smärta och kräver en tandutdragning?

Om du har tandvärk, om tänderna domnar av när du dricker kallt vatten, om tandköttet blöder, om tandköttet är svullet och rött, om du har dålig andedräkt, om tänderna blir större eller om du känner något ovanligt i käken, berätta det för din familj och kontakta omedelbart en tandläkare . Ignorera inte dessa symtom.

Så, med allt detta i åtanke, vad är det viktigaste när man tar hand om sina tänder?

Så, för att behålla ditt vackra leende och friska tänder hela livet, måste du tänka på följande:

• Borsta tänderna två gånger om dagen i minst två minuter med en fluortandkräm. Nu vet du hur du borstar ordentligt.
• Använd tandtråd minst en gång om dagen. Glöm inte att rengöra mellan tänderna.
• Minska ditt intag av söta livsmedel och drycker så mycket som möjligt. Undvik frekvent sötsaker, särskilt mellan måltiderna. Drick mycket vatten.
• Besök din tandläkare regelbundet för att få dina tänder undersökta. På så sätt kan du åtgärda eventuella problem innan de uppstår.
• Om du märker något som tandvärk eller en förändring i tandköttet, få inte panik och sök omedelbart läkarhjälp utan dröjsmål.

Kom ihåg att ett par friska tänder inte bara är ett vackert leende, det är en bra investering i din allmänna hälsa! Så låt oss börja följa dessa enkla men mycket värdefulla vanor idag, eller hur? Du kan få ett friskt och vackert leende!

Tandhälsa, tandborstning, tandtråd, karies, tandköttssjukdomar, plack, tandläkare