Är ligament orsaken till knäsmärta? Låt oss lära oss exakt om dessa knäligament!

Du har stukat knät, det gör ont när du böjer det, det känns som att knät har fastnat när du springer eller hoppar... Har du någonsin upplevt dessa saker? Ibland domnar knät bara bort utan att du ens märker det. För det mesta beror detta på skador på ligamenten, som är små men mycket viktiga delar av vårt knä. Idag ska vi prata om vad dessa knäligament är, vad de gör och vad man ska göra om de skadas.

Enkelt uttryckt, vad är det här för knästöd?

Tänk på ditt knä som en led. Leden består av två huvudben. Ovanpå ligger lårbenet, femur . Nedan ligger underbenet, skenbenet och vadbenet . Räcker det inte att bara ha dessa två ben bredvid varandra? Du behöver något som binder ihop dem och håller dem stabila. Det är vad knäligamenten är till för.

Dessa ligament är det som hindrar knäet från att röra sig för mycket, från sida till sida, framåt och bakåt, och så vidare. Även om dessa är mycket starka kan de ibland vara benägna att skada sig.

Vilka är de fyra huvudtyperna av ligament i våra knän?

Det finns fyra huvudtyper av ligament i våra knän. Tillsammans upprätthåller dessa fyra knäets övergripande stabilitet. Låt oss titta på vart och ett av dessa fyra separat.

ACL- och PCL-ligamenten sitter på insidan av knäet, tvärs över, likt bokstaven 'X'. Det är sammanhållningen av dessa fyra ligament som gör att vi kan gå, springa och hoppa utan problem.

Hur kan dessa bindningar skadas?

Ligament är starka vävnader, men de kan skadas om de utsätts för en plötslig kraft som de inte kan motstå. Denna skada kan variera från en mindre sträckning till en fullständig bristning. Sådana skador är mycket vanliga bland idrottare.

Det finns flera situationer där ligament kan skadas:

• Plötsliga svängar eller stopp: Tänk dig att du spelar en sport som nätboll, fotboll eller basket. När du plötsligt ändrar riktning eller stannar plötsligt kan ditt knä vridas onaturligt och potentiellt skada ditt korsband.
• Fellandning: Att landa fel vid hoppning kan belasta ligamenten hårt.
• Direkt slag mot knät: Om någon slår dig på sidan av knät (tackling) när du spelar rugby kan du skada MCL- eller LCL-ligamenten.
• Bilolyckor: När ett fordon plötsligt kolliderar kan knäet träffa instrumentbrädan framför det. Detta kallas också en "instrumentbrädeskada". I detta fall skadas PCL-ligamentet oftast.
• Hyperextension av knäet: Om knäet böjs bakåt mer än normalt på grund av en kraft kan ligamenten sträckas eller slitas sönder.

Hur vet man om ett knäligament är skadat?

När du har en knäskada är det bästa att uppsöka en läkare. Läkaren kommer att undersöka ditt knä.

1. De kommer att fråga dig om detaljer: hur olyckan inträffade, om du hörde ett "popp"-ljud då, hur smärtan är och om det finns någon svullnad för att få en uppfattning om situationen.

2. Fysisk undersökning: Läkaren kommer att hålla ditt knä i sina händer, böja det, räta ut det och rotera det från sida till sida för att kontrollera knäts stabilitet. Han kommer att jämföra det med det andra friska knät.

3. Röntgen: Ett ligament kanske inte syns på en röntgen, men du kan bli ombedd att ta en röntgen för att kontrollera om det finns en fraktur.

4. MR-undersökning: Det bästa sättet att noggrant bedöma skador på mjukvävnader som ligament och menisk är att genomgå en MR-undersökning (magnetisk resonanstomografi) .

Hur behandlar man en ligaturolycka?

Behandlingsmetoden beror på många faktorer, inklusive skadans svårighetsgrad, vilket ligament som är skadat och din ålder och aktivitetsnivå.

Icke-kirurgisk behandling

Mindre stukningar kräver ofta ingen operation.

• RICE-metoden: Det här är i princip vad du gör.
• R - Vila: Vila knät. Undvik ansträngande aktiviteter.
• I - Is: Applicera is i 15–20 minuter för att minska smärta och svullnad.
• C - Kompression: Linda ett elastiskt bandage runt knäet för att kontrollera svullnad.
• E - Elevation: Att hålla knät ovanför hjärtnivå så länge som möjligt för att minska svullnad.
• Smärtstillande medel: Du kan ta smärtstillande medel som NSAID enligt läkarens ordination.
• Hjälpmedel: Du kan bli ombedd att använda kryckor för att minska belastningen på knäna.
• Knästöd: Du kan bli ombedd att bära ett knästöd för att stabilisera och skydda ditt knä.
• Sjukgymnastik: Sjukgymnastik är mycket viktigt för att stärka musklerna runt knäet och återställa knäets rörlighet.

Kirurgisk behandling

Om ligamentet är helt sönderrivet, särskilt korsbandet, och du är en mycket aktiv idrottare, kan din läkare rekommendera operation. Detta innebär att reparera det sönderrivna ligamentet eller använda ett transplantat från en annan del av kroppen. Du kan diskutera detta med en ortopedkirurg .

Kan inte sådana här olyckor förebyggas?

Även om vi inte kan förhindra alla olyckor finns det saker vi kan göra för att minska risken.

• Uppvärmning: Det är viktigt att värma upp innan man utövar någon sport eller träning.
• Stärka musklerna: Att göra övningar som stärker musklerna i låren och underbenen ger bra stöd för knäna.
• Korrekt teknik: Det är mycket viktigt att använda korrekt hållning och teknik när man utövar sport och lyfter vikter.
• Viktkontroll: När kroppsvikten ökar ökar trycket på knäna. Därför är det viktigt att bibehålla en hälsosam vikt.
• Lämpliga skor: Använd skor som passar bra och är lämpliga för den sport eller aktivitet du utövar.
• Vila när du är trött: Kroppen är mer benägen att råka ut för olyckor när den är trött. Så vila om du är trött.