Om du har diabetes, eller diabetes mellitus, vet du förmodligen hur mycket det kan påverka din kropp. Vi tänker ofta på diabetes som bara ett problem med blodsockernivåerna. Men i verkligheten kan det skada ofattbara delar av våra kroppar, särskilt våra ögon, njurar och nerver. Idag ska vi prata om de allvarliga skador som diabetes kan orsaka på vår syn. Det är ett tillstånd som kallas "diabetiskt makulaödem".
Enkelt uttryckt, vad är diabetiskt makulaödem (DME)?
Okej, låt oss uttrycka det enkelt. Ungefär en av tio personer med diabetes löper risk att utveckla detta tillstånd, "diabetiskt makulaödem" (låt oss kalla det DME för kort).
Så här fungerar det: När dina blodsockernivåer är höga och okontrollerade under en längre tid skadar det de mycket ömtåliga, små blodkärlen i våra ögon. Det är som en vattenledning som korroderar med tiden och bildar hål.
Detta orsakar vätska som läcker från de skadade blodkärlen. Denna vätska samlas på näthinnan , en del av ögat som är som filmen i en kamera, där bilderna vi ser spelas in.
Den känsligaste delen av näthinnan, mitt i ögat, som hjälper oss att se tydligt, till exempel att läsa en bok, känna igen ett ansikte och trä en nål, kallas makula . Den läckande vätskan samlas precis i den här delen som kallas makula. Sedan svullnar den delen. Den svullnaden är vad vi kallar DME.
På grund av denna svullnad förloras vår skarpa, klara syn och synen börjar bli suddig.
Vilka är symtomen på DME?
Om du känner dessa saker kan det vara ett symptom på DME.
- Dimsyn: En känsla av att titta genom en dimma. Det blir svårt att läsa böcker eller titta på TV.
- Dubbelseende: Känns som om man ser två bilder istället för en.
- En plötslig ökning av floaters: En plötslig ökning av uppkomsten av små svarta prickar eller trådbollar som flyter framför ögonen är också ett symptom.
Om du har diabetes och upplever något av dessa symtom är det mycket viktigt att du omedelbart uppsöker läkare och får dina ögon undersökta.
Hur kan jag kontrollera detta tillstånd genom att ändra min livsstil?
Den goda nyheten är att utvecklingen av DME till stor del kan kontrolleras genom att göra några enkla livsstilsförändringar. Din läkare kommer att råda dig att följa dessa steg medan du får behandling.
Nyckeln här är att äta en näringsrik kost, få tillräckligt med motion, hålla en hälsosam vikt, undvika rökning och särskilt hålla ditt blodsocker och blodtryck under kontroll .
Träning är det bästa du kan göra för dina ögon!
Forskning har visat att motion är mycket fördelaktigt för ögonhälsan. Motion kan också bidra till att kontrollera utvecklingen av diabetisk makulaödem (DME).
Tänk på det, när du tränar ökar din blodcirkulation. Detta ökar mängden blod som når näthinnan inuti ögat. Det betyder att den delen får det syre och de näringsämnen den behöver. Detta hjälper till att läka skadade blodkärl och förhindra nya skador.
Hur mycket motion behöver du?
Du kan få ut det mesta av dina ögon genom att få minst 150 minuter måttlig motion per vecka (det är 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan).
- Går snabbt
- Cykling
- Vattenaerobics
- Dansa
- Allt som trädgårdsarbete är bra.
Men det finns något väldigt viktigt. Om du är nybörjare på att träna är det viktigt att du först pratar med din läkare och frågar vilka övningar som passar dig och hur länge du ska göra dem.
Att kontrollera blodtrycket är viktigt!
När du har diabetes är det också mer sannolikt att du utvecklar högt blodtryck. Detta höga blodtryck kan förvärra ditt tillstånd med diabetiskt makulaödem (DME). Högt blodtryck skadar ju de känsliga blodkärlen. Så när diabetes och högt blodtryck kombineras fördubblas eller tredubblas skadorna på ögonen.
Därför är det ett måste att hålla blodtrycket på rätt nivå.
| Tips för att kontrollera blodtrycket | Varför är det viktigt? |
|---|---|
| Gå ner i vikt | Om du är överviktig är viktminskning ett av de bästa sätten att sänka ditt blodtryck. Även att gå ner cirka 4,5 kg kan göra stor skillnad. |
| Alkoholbegränsning | Överdriven alkoholkonsumtion påverkar direkt högt blodtryck. Försök att begränsa dig till en vanlig drink per dag. |
| Träna regelbundet | Förutom saker som promenader och cykling kan även lite tyngdlyftning vara till stor hjälp för att kontrollera blodtrycket. Rådfråga även din läkare om detta. |
| Minska stress | När du är stressad orsakar hormoner i kroppen att dina blodkärl tillfälligt förträngs. Detta kan få ditt blodtryck att stiga. Långvarig stress kan leda till ohälsosamma vanor (att äta för mycket, inte få tillräckligt med sömn) som kan vara skadliga för din hälsa. Försök att lugna ner dig själv med saker som djupa andningsövningar och meditation. |
Två andra viktiga saker att komma ihåg
1. Sluta röka helt.
Rökning förgiftar varje blodkärl i vår kropp. Diabetes och högt blodtryck kan skada blodkärlen i ögonen ännu mer. Så om du röker är det bästa du kan göra för dina ögon att sluta.
2. Blodsockernivåerna är nyckeln
Grundorsaken till allt vi har pratat om är diabetes, vilket innebär okontrollerade blodsockernivåer. Därför är det viktigt att ta den medicin som din läkare ordinerar i tid, kontrollera din kost och kontrollera dina blodsockernivåer regelbundet.
Var uppmärksam på eventuella små förändringar i dina ögon medan du gör allt detta. Om du märker några förändringar, sök omedelbart läkarhjälp.
Meddelande att ta med sig hem
- Diabetiskt makulaödem (DME) är ett tillstånd orsakat av diabetes som allvarligt kan påverka synen.
- Enkla förändringar i din livsstil kan avsevärt minska försämringen av detta tillstånd.
- Regelbunden motion, kontroll av blodtrycket, en hälsosam vikt och att undvika rökning är viktigt.
- Det viktigaste av allt är att kontrollera dina blodsockernivåer ordentligt.
- Rådfråga alltid din läkare för råd angående ditt hälsotillstånd eller innan du börjar med en ny träningsrutin.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar